跑步比赛抢

① 跑步怎么抢跑道

这个很有技巧的。
首先起步很重要，有很多运动员觉得中长跑不重要，其实大错内特错，起跑决定着自己站位是容否舒服并且决定着在自己体力最充沛的时候跑步的状态。所以起跑的时候一个加速步入第一队形是十分重要的。起跑的原则就是，避免冲撞，占据有利地形，获得较大的空间，不浪费体力。如果是内道就迅速抢占前几的位置，如果是外道不要忙着并道，以斜线的方式在第一个弯道处插入弯道。
其次是在拉锯战中，这个时候切忌不要在弯道超人，我个人最喜欢别人想在弯道超我了，一旦别人想在弯道超我即使我能加速甩掉他我也不会这么做，而是跟他并排跑消耗他的体力。最佳的抢道地点是出弯处，当决定超人的时候，出弯后不要保持内道，往外多跨一个跑道，不要马上加速，慢慢加速，在中端争取并排跑，等到快入弯道的时候一个加速超过对方挤入内道，这样效果是最理想的，对方要想马上抢回来必须在弯道超你，而抢道时的变速也能打乱对方的步伐和呼吸从而损耗对方体力。
至于最后冲刺的阶段，如果确定能超过对方就离对方越远越好，免得对方用身体压着你降速，如果你在前面后面有人要超你，那跟他抢道要慎重，有可能会出现螳螂捕蝉黄雀在后的现象。

② 跑步比赛的规则是什么

跑步属于田径中的复径赛，基本制规则如下；
1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。
2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。
3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。
4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。
5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。
6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

③ 大型体育赛事跑步都用发令枪吗运动员和计时员的依据是什么请详细说明。

基本上所有的赛跑都用发令枪，发令枪响，运动员开始起跑，计时员开始计时，运动员和计时员都是依靠发令枪的声光来做出反应的。
但要注意的是，运动员起跑是根据声音，因为运动员距离发令枪距离短，因此声音的传播速度影响不大。但计时员不能用声音来计时，有的人会认为是以烟雾为标准的，其实也是错误的，注意了！计时员不是以发令枪的烟来判断的，而是以光来判断的。
我在前面提过，依靠发令枪的声光来做出反应，声音和闪光，是运动员和计时员的共同依据。
如果有细心的朋友就会发现，发令枪通常会在一个黑色的圆板上开枪，其实就是为了让计时员能够观察到枪响时候的闪光，因为光线一闪而过，如果不注意很容易被忽视，所以有了烟雾作为补充，烟雾离开枪口的时间大约为0.05妙左右，但是烟雾毕竟只是作为补充的，最准确的依据是闪光，当前有很多朋友包括不少的体育界人士，都以为计时员是凭借烟雾来判断，其实是错误的。
当然了，如果认为计时员也可以听声音才做出反应就更不对了，计时员凭声音很容易出错，因为声音在空气中传播的速度是340M/S如果距离超过150M就会出现延迟.01秒以上，对计时比赛影响严重。所以，计时员一般以枪口的闪光为计时开始的标准，而不是烟雾，更不是声音。.
其实体育跑步比赛很难绝对的公平，只能保证公正。比如，运动员的跑道就和这个声音有关：靠近发令枪的运动员有起跑反应时间短的优势。
根据人的本能的条件反射时间，体育比赛中把抢跑的时间定义为从发令枪响到脚离开起跑踏板快于(低于)0.1秒。因为，几乎没有人能达到0.1秒的起跑时间，而一般人的反应时间介于0.2至0.3秒之间。训练有素和天生反应快的运动员的反应时间介于0.1到0.2秒之间。所以，如果从发令枪响到运动员的脚离开起跑器的时间少于百分之一秒的话，就判定为抢跑。
受过训练的运动员与未经受过训练的运动员之间的这种差异显示，受过训练的运动员在比赛中能发挥最佳水平。这些结果意味着，发令枪响声的大小和运动员离发令枪的远近可以影响到他们的起跑，枪声大可能让运动员听得更清，而运动员离发令枪的距离尽管只有几米或10米(田径跑道每道宽为1.22m，则意味着第8道比第1道离发令枪多出8.54米)，但可造成起跑反应时间有不同。因为发令枪响传到距离不同的运动员耳中的时间是有差距的，尽管这种差距极小。
例如，声音在空气中的传播速度是340米每秒(在标准大气压下和15摄氏度时)，而位于第8道的运动员比第1道的运动员远了8.54米，他听到枪响的时间就会比第1道的运动员晚0.025秒。尽管这是一个可以忽略不计的时间，但如果第1道和第s道的运动员在其他方面，如途中跑、冲刺等的表现一样，那么，获胜的必然是第1道的运动员。
在此之前，刘翔的最快起跑速度为0.108秒，这个起跑速度让他创造了12秒88的世界纪录。但是，刘翔的最快起跑反应时间也不是世界上最快的，最快的是世界百米巨星、美国的蒙哥马利创造的，为0.104秒。可以看小，这个反应时间是既不超过0.1秒，又非常接近0.1秒。
从生理极限来看，有人认为刘翔的0.105秒和蒙哥马利的0.104秒起跑时间其实都已经不是正常的单纯反应了，而是一种在直觉下与发令枪的同步进行或超前进行。也就是说刘翔和蒙哥马利在没有听到枪声，或者严格地说，他们的大脑还没来得及处理一个来自听神经的信号，他们的大脑就已经决定做动作了。在他们可能没有听到枪响时，他们的大脑就发出起跑的信号，这个信号在奔向刘翔和蒙哥马利强有力的大腿、小腿、脚踝、脚底的时候，他们的大脑才知道枪响了。又过了0.005秒和0.004秒，刘翔和蒙哥马利的脚底才离开了起跑踏板。
所以，现代的大型运动会，很多都有起跑器，这个是一个很好的依据，可以较好的纠正一些错误，不过说这个就复杂了，不在这里详细说了。
需要说明的是，现在有一种叫做电子发令枪，有很多种的专利产品，最早的应该是1989年05月福建师范大学陈天石申请了一种专利，采用电子元器件构成具有同步控制、模拟枪声、闪光、功放等电路的电子式发令枪。当然了，还有很多的不同专利的电子发令枪了，但不管哪种电子发令枪，由于采用电子元件从而克服了传统的火药式发令枪所存在的难以克服的问题，同时还具有扩音及产生“电哨”的功能，具有一机多用的效果，是一种较好的体育发令器材。当然了，这是没有烟雾的。

④ 跑步比赛规则

跑步规则如下；

1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。

6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

(4)跑步比赛抢扩展阅读

跑步专门练习：

1、小步跑

上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

髋，膝，踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

2、高抬腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。

在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

3、后蹬跑

上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。

摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。

在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

4、后踢小腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。

足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。

5、折叠腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。

在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌着地，膝关节缓冲。

6、小车轮跑

前三点要领同折叠腿跑。

加大大腿的幅度，当大腿摆到一定程度时，小腿随惯性向前摆出，随着大腿积极下压，小腿主动做扒地式的动作，用足前掌扒地式着地。

7、大车轮跑

要点同高抬腿跑。

摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒。

着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时 ，用踝关节缓冲，有扒地动作。

⑤ 运动会400米跑步比赛可以抢道吗

不能，400米属于短跑，要跑自己的跑道。

⑥ 几百米的跑步比赛可以抢道

400米以上（不包括400米）可以抢道，但是800米是第二圈开始的时候可以,第一圈不行。

⑦ 中长跑怎样抢跑道

这个很有技巧的。
首先起步很重要，有很多运动员觉得中长跑不重要，内其实大错特错，起跑容决定着自己站位是否舒服并且决定着在自己体力最充沛的时候跑步的状态。所以起跑的时候一个加速步入第一队形是十分重要的。起跑的原则就是，避免冲撞，占据有利地形，获得较大的空间，不浪费体力。如果是内道就迅速抢占前几的位置，如果是外道不要忙着并道，以斜线的方式在第一个弯道处插入弯道。
其次是在拉锯战中，这个时候切忌不要在弯道超人，我个人最喜欢别人想在弯道超我了，一旦别人想在弯道超我即使我能加速摔掉他我也不会这么做，而是跟他并排跑消耗他的体力。最佳的抢道地点是出弯处，当决定超人的时候，出弯后不要保持内道，往外多跨一个跑道，不要马上加速，慢慢加速，在中端争取并排跑，等到快入弯道的时候一个加速超过对方挤入内道，这样效果是最理想的，对方要想马上抢回来必须在弯道超你，而抢道时的变速也能打乱对方的步伐和呼吸从而损耗对方体力。
至于最后冲刺的阶段，如果确定能超过对方就离对方越远越好，免得对方用身体压着你降速，如果你在前面后面有人要超你，那跟他抢道要慎重，有可能会出现螳螂捕蝉黄雀在后的现象。

⑧ 跑步比赛前注意什么

1.心态要好，特别是头天晚上应该休息好，不要精神状态不好，对比赛时的影响很大。
2.像现在这个时候，气温变化较大，注意不要感冒。头天洗澡的时候不能用太热的水洗得时间过长，肌肉容易出现疲劳现象，如果当天晚上没有回复过来，比赛的时候吃力不讨好。
3.通常田径的项目应该是下午进行吧？你最好要知道你在哪个点参加比赛。以前我们训练的时候老师总强调我们，肌肉有记忆的，到点就开始兴奋，所以你如果知道你在几点比赛的话，就多在这个时间段练练，让你的肌肉有个记忆。
4.吃东西的话，正确来讲是比赛之前45分钟内不能吃比较硬冷的食物，对肠胃不好，如果是流体的糖类食品的话，可以考虑。
5.赛时。八百米不是很长，初中女生的话，也就四分钟不到就能跑完吧。所以你也不用太紧张，不要抢跑，跟在第一后面。如果你感觉不吃力的话，你也可以超了她；如果感觉有点全速的味道，还是紧紧的跟着就行。领跑的人，通常都是前面600米的牛人，你紧占住第二的位置，就不用担心被甩太远，到了后面100米的时候，就可以开始冲刺了。
6.抢道。如果你们学校比赛是能够抢道的话，开始的时候最好抢在内道。通常如果跑道是400米的是不让抢道的，200的跑道基本上是让抢道的，这个你要先去问清楚。

⑨ 跑步比赛前注意什么

提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到版赛前三天开始多吃权高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!