二百米比赛

1. 小学生l百米比赛作文2百字

昨天下午的最后一节课是体育课，我们下了楼，来到操场上。只见体育老师已经站在操场上等内我们了。容当体育老师看见我们下来了，就叫我们整理好队形 ,然后说道：“我们先慢跑两圈，然后到停车场那边的操场上集合，我们要在那里举行一场“一百米跑步比赛”。
过了一会儿，那场“一百米跑步比赛”终于开始了，因为我在队伍的倒数第二，所以我就在一旁“观战”。
过了一会儿，终于轮到我了，我等了好久，发令员才说：“各就各位——预备——跑！”我使出全身力气向前冲去，把许多人给甩了下去，只剩叶雅天了可是有限的距离还是让我得到了第二。
如果再让我跑两百米，我一定能的第二的。

2. 男子100米、200米、400米短跑的世界纪录各是多少

男子100米、200米、400米短跑世界纪录如下：

1、男子100米短跑世界纪录为9.58秒，世界纪录的创造者和保持者为牙买加名将博尔特，于2009年8月16日（北京时间）在柏林田径世界锦标赛创造。

2、男子200米短跑世界纪录为19.19秒，世界纪录的创造者和保持者为牙买加名将博尔特，于2009年8月20日（北京时间）在柏林田径世界锦标赛创造。

3、男子400米短跑世界纪录为43.03秒，世界纪录的创造者和保持者为南非选手范尼凯克，于2016年8月15日（北京时间）在巴西里约奥运会男子400米跑决赛中创造。

(2)二百米比赛扩展阅读：

短跑训练应从以下几个方面入手

1、发展爆发力练习

100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。

2、柔韧的练习

一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;快速的蹲立练习。

3、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

3. 二百米比赛跑步，喝什么饮料能提高能量⊙ω⊙

红牛你的能量超乎你想像

4. 我跑步基础很差可是明天要二百米跑步比赛怎么样才能跑得快

跑步能跑快除了平复时经常锻制炼的积累，但跑步也要讲究方法：

1. 跑步前一定要全身关节热身运动，特别是要部跟脚踝关节。跑步前适当喝点开水。可适当做深蹲运动。

2. 跑步时要摆臂，是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

3. 跑步时要抬头挺胸，跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。

4. 跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

5. 二百米比赛用英语怎么译.

The two hundred-meter race

6. 二百米赛前热身大概提高成绩多少秒

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1234 （左三圈） （右三圈）

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（ （ ） ） ／ ＼
（屁股扭扭） （屁股扭扭）（再做深呼吸）

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／ ）〃 ”（ ＼ ／ ＼
（弯弯左膝～来呀～弯弯右膝）（再做深呼吸～）

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1234 2234 3234赛前要充分做好准备活动，包括15分钟慢跑，全身韧带练习，50米左右的高抬腿跑，后蹬跑，尤其要多做加速跑，这样可以使你的身体很快进入到比赛状态。一般热身活动要做1～2小时，这样才能使身体状态处于顶峰。上道后要快速调整适应起跑器，多做几个起跑加速练习（距离长一些，至少60米以上）。

赛前可以喝一些含盐或糖的清水，葡萄糖水，生理盐水，红牛等补充电解质的饮料，也可以适当吃一些高热量的食品（比如巧克力），这些都是对比赛有帮助的。■如何提高短跑速度

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2?各种游戏性质的反应练习；
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功拿第一!

7. 跑二百米比赛技巧

先说一来些200米跑的技巧：自

200米跑是需要有良好的弯道技术的，起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。

200米跑体力分配也要注意，从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

比赛当天注意做好准备活动，准备活动内容包括：慢跑10分钟以上，充分的全身韧带练习，短程加速练习（30～50米），中程途中跑练习（100米左右），要充分做好以上练习。

还有10几天的话，主要要做一些全程200米跑的练习和30米起动练习，辅助做一些跑的素质练习，比如高抬腿跑，后蹬跑，跨跳等。如果此前没有系统训练的话，力量就不要练了，没有时间恢复。比赛前5天上一次大强度（专项200米跑×3，要跑出你的最好成绩，完全按比赛的节奏来），比赛前3天不要上强度，多做一些起跑练习，短程加速练习，积累体力，超量恢复。

8. 二百米跑步比赛的战术及技巧

200米成绩主要取决于你的技术、速度耐力水平、和身体的爆发力。因此训练也要从这几个方面来进行。跑好200米从技术上来讲要做到以下几点：

1、起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。

2.前100米不能用全力,只能用90%左右体力。

3.在直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力.

4.要注意弯道跑的要点如身体向内倾,外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力。同时弯道跑中步幅稍大，频率稍慢。

5、进入直道后身体要保持前倾，并全力冲刺。

6、弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道，算下来可以少跑二三米，弯道跑步幅稍大，频率稍低，这样可以节省体力。

7.整个跑程身体要放松,都是用脚前掌着地。

8、在整个跑的过程中还要注意摆臂快速，同时与腿部协调配合，肩关节放松。

另外，平时你要多加强跑的专门练习如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、车轮跑等。目的是改进跑的技术（特别是着地、缓冲、支撑等技术）技术好了，好可以节省体力。还要多加强速度耐力练习和力量练习。如反复跑250米、300米等，技术和200米差不多，目的是提高速度耐力水平。同时还要多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重启蹱等练习，目的是提高速度和爆发力。腿部、腰背、腹部、踝关节等部位力量都要进行练习。

相信自己经过一些时间的训练，把握技术要点，在速度耐力和爆发力提高的基础上，成绩会提高很大。

9. 二百米赛跑演讲稿

小学三年级二百米赛跑操场上彩旗飘扬，热闹非凡，几声礼炮之后，运动会开始了，第一个比赛项目是男子两百米赛跑，参赛的运动员像离弦的箭般，你追我赶，互不相让，全场一片沸腾，加油声一阵比一阵响亮，场上运动员竞争异常激烈，一会是这个运动员领先，一会儿是那个运动员领先，使人眼花缭乱。很快就剩最后五十米了，运动员们咬紧牙关，眼睛都盯着终点线，大家都屏住呼吸，紧张得透不过气来。“哇！”同学们异口同声地喊起来，三个运动员几乎同时越过终点，而这其中就有我们班的“飞毛腿”小刚，几个裁判集中在一起商量了起来，我紧张地把手攥得紧紧的，最终，裁判判定我们班的“飞毛腿”小刚获得冠军，顿时我们班的同学都沸腾起来了，我把紧握的拳头松开了，这才发现，掌心都湿透了……几轮比赛之后，我们班与去年的冠军四班打成了平手，哪个班能取得这次运动会的第一名，就看最后一个项目“拔河比赛”了，作为班里手劲最大的男生，我当然是这次比赛的主力选手，双方队员摩拳擦掌，蓄势待发。双方的啦啦队也拼尽了全力为自己的班级加油鼓劲。“嘟――”哨声响了，比赛正式开始，双方队员互不想让，都使出了吃奶的劲，系在绳子正中央的红布，一会儿向我们这边移，一会儿又向对方那边移，形势非常紧急，作为班里的“大力士”我知道必须再多加把劲，从而把对方打垮，我的手牢牢扣在麻绳上，脚稳稳地钉住地面，身体贴着绳子，紧紧咬着下唇，使出了九牛二虎之力往后拉，恨不得一下子就把绳子拉过来，在我的努力之下终于红布开始缓慢地向我们这边移过来，就差一点点了，我的身子都快贴着地面了，就在这时裁判吹响了比赛结束的哨声，最终我们班战胜四班，操场上喝彩声、叫喊声连成了一片，同学们又蹦又跳庆祝这来之不易的胜利。

10. 豹子和狮子进行100米往返比赛,豹子一步3米,狮子一步2米,但豹子跑两步的时间狮子跑3步,谁获胜

解：豹抄子跑两步的路程是：3米乘以2=6米 狮子跑3步的路程：2米乘以3=6米；在往程100米过程中，两者在相同时间内，保持并列的最远路程是：100米/6=16......4米。 16乘以6=96米； 还剩下4米；
这时，豹子跑两步多跑了多少米？ 6-4=2米。
这时，狮子在相同时间内的3步中，其中的2步跑了4米，完成往程100米赛程。而另一步的2米为返程。所以：比赛返程时，豹子的全路程是： 100+2=102（米）； 狮子的全路程是： 100-2=98（米）；
102-98=4（米）；返程时，豹子的起点比狮子落后4米；同上理，当二者利用相同时间跑完96米时，
豹子： 102-96=6（米）；6/3=2（步）， 狮子： 98-96=2（米）；2/2=1（步）。 狮子胜。