健身比赛备餐

A. 健身必备食物，减脂健康餐，如何炖牛肉

• 午餐和晚餐，早餐要记得吃版哟权！

  

B. 求一份简单易准备的健身餐～要求手打 早餐。中餐。早餐。 本人172高，132斤。

早餐1-2个鸡蛋，喝点儿牛奶，吃1-2片全麦面包。上面可以抹一些花生酱，然后夹生菜、西红柿。中版餐权可以正常吃。但是要少油、少糖、少主食。吃7分饱就可以。晚餐，建议不吃主食，多吃凉拌或者蒸的蔬菜。比如蒜蓉西兰花、凉拌木耳、芹菜香干之类的。如果白天或下午饿，就吃些酸奶、蓝莓、草莓、苹果香蕉这些水果。健身餐的主旨就是少糖、少油。另外其他时候垃圾食品、零食、宵夜就不要吃了。这些都不麻烦准备起来。另外，如果有条件也可以弄些蛋白粉喝。相当于代餐。碳水化合物就可以少吃了。少了油、糖，菜本身就没那么可口，想想彭于晏说的，都快忘了糖是什么味道了。健身没有那么轻松地，加油吧~

C. 健身党必备早餐的鸡胸肉，怎么做才好吃

水煮鸡胸肉

材料
"鸡胸肉 1","盐巴 1","黑胡椒 1","优格 1"
做法

1: 鸡胸肉完全解冻后加水淹过鸡肉表版面，边按摩肉边权捡查是否完全解冻直到鸡肉不再吃水为止。沥干多的水份洒上盐巴胡椒拌匀。加入优格拌匀。

2: 静置20分钟。一边烧开水。锅要够大。放入鸡肉后加盖熄火。

3: 5分钟后取出鸡肉，放凉即可.如果是一付约5分钟, 二付约7分钟.怕不熟可以自己加时间.

D. 健身必备营养餐，怎么吃

碳水化合物：（一般我们食用的主食基本都属于）所以在减脂阶段，我一般不会摄入很多的碳水 ，因为人是碳水化合物做的：粗粮、五谷、玉米、土豆、藕、红薯、紫薯、燕麦、全麦面包等，当然米饭也是，但是一般会用粗粮代替米饭，其实可以选择性还是挺多的。
蛋白质：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、海鲜、鸡蛋，脱脂牛奶等 ，猪肉就不要吃了，因为猪肉属于劣质蛋白质，然后食用一些肉食的时候，尽量把皮去掉，蛋白质的饱腹感是很强的，经常买的一种鱼不知道是叫龙利鱼，没有刺而且很嫩，大家可以试试，就是稍微有点腥。
脂肪：不是健身就不能摄入脂肪，好的脂肪对锻炼还是有所益处的最常食用的脂肪：坚果，牛油果、橄榄油...坚果每天最好只吃一点点，别大把的吃。
蔬菜就不用说了，即使不锻炼，蔬菜也是要常吃的。
水果的话，糖分太高的不要吃，比如甘蔗、西瓜、哈密瓜这种，喜欢吃水果的话尽量放在白天或者中午之前吃吧，别在晚上一堆堆的吃，还有香蕉，其实糖分也很高的，不要吃多，一天大概一根，而且它的食用时间，我一般我放在锻炼前才吃，以免低血糖，其他时间是不会碰它的。
还有一点就是零食真的要戒掉了，这个大家都知道的。
烹饪方式也有很多，有些营养餐水煮的这种我是真的吃不下去，所以我会更换我自己的方式，水煮的吃多了，我个人来讲是会觉得没有味道然后老想着吃其他东西的，所以我平时不会水煮，营养餐我也不是经常吃，因为做起来对我这个懒癌晚期患者来说很麻烦。当然，这些要根据你们们自身情况而定，自制力好点能这样坚持的当然是再好不过了。

E. 天津大学推出可订制健身餐，为何此措施备受学生欢迎

很多学校的食堂因为菜品花样多、食物美味很受学生们的欢迎，这也让它们在大学食堂中脱颖而出，成为了学生们口中的“别人家的食堂”。在12月9日，天津大学的食堂推出了新花样，给学生们推出了健身餐，备受学生们的喜爱。新推出的健身餐有什么吸引人的地方呢？

天津大学的食堂工作人员表示，目前来定健身餐的学生不算多，健身餐基本上都是以成本价在销售。但是这一健康的理念对学生的影响还是很好的，起码会让学生在饮食上多注意下，可以鼓励更多的学生参与到健身活动上来。

F. 国外健身达人必备的健身餐是什么样的

不会的，我就是单车教练。你把阻力调小点，别太加大阻力，我半个月每天版登一节课，腿瘦了很多，权教练让你加大阻力的时候你少加点，还有就是，登完单车一定一定要拉申小腿，还有大腿，你私下的自己拉伸，时间长一点，就可以了，然后你的腿就又细有匀称，不过这个运动很伤膝盖，要少练，瘦了就要少骑，我膝盖都快弯不下去了，疼啊，这就是代价啊