健身气舞比赛

⑴ 跳舞健身需要注意哪些事项

跳舞健身注意事项：

1. 平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，回大理石、细水泥和瓷砖地面都是答合适的选择，而粗糙的泥地、纹砖地就不适宜了。

2. 跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。

3. 每次跳舞1—2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。在刮风下雨等天气不佳的日子里，舞者可在室内训练基本功。

4. 很多人喜欢在晚饭后跳交谊舞。夏斌盛强调，不要饱腹或酒后起舞。饱腹跳舞会影响消化，导致胃肠道疾病。酒精会刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还可能诱发心绞痛及脑血管意外。而且，饭后口腔往往有异味，对舞伴也显得不尊重。

5. 掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大，无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈，会导致呼吸急促，心率加快，血压骤升，可能诱发或加剧心血管疾病，舞者应该由缓入急，由慢及快，循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，避免运动受伤。

⑵ 请问单纯打对空气挥舞拳头能健身吗（类似拳击到动作）还是一定要弄个沙袋能减肚子吗

能练速度 力量的话有沙袋才行 因为打空气空气不会返回力量让你承受 但是打沙袋你就要承受沙袋反弹的一些力量 对减肚子作用不大

⑶ 健身气功大舞2015年个人比赛冠军视频

详细点

⑷ 健美操比赛开场词

仅供参考：
全民健身 快乐工作 健康生活同志们、朋友们：大家好！
今天，***电力系统第*届职工文化艺术节职工健美操比赛即将在这里隆重举行。在此，我代表局党、政、工向前来参赛的各单位代表队及全体运动员和评委表示热烈的欢迎！并祝你们在今天的比赛中去的优异的成绩。我相信，这次活动必将会成为本届职工文化艺术节又一道亮丽的风景线！为艺术节增采！健康的身体不仅是关系个人发展和家庭幸福的基础，也是全面构建和谐社会的前提。随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们在追求高质量生活中的核心问题，健身运动也成为人们日常生活中不可或缺的重要内容。职工体育活动是企业文化建设的重要组成部分，也是激发广大职工主动参与全民健身，提高职工健康水平的有效载体。健美操是近年来非常流行的一项体育运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位。它融体操、舞蹈、音乐于一体，具有高度的艺术性。是增进身体健康，培养正确体态，塑造完美形体，陶冶美好情操的一种新的运动项目，深受职工群众喜爱。我们在本届艺术节上，特意举办这次职工健美操比赛，就是要通过健美操这种时尚的健身运动，利用体育运动所特有的魅力和独特的社会功能，向社会展现我们电业职工朝气蓬勃、奋发向上的精神面貌，进一步普及健康生活理念和大众健身运动。

⑸ 健美操表演一般为多长时间

健身性健美操 （下面有时间的说明）

健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操;练习肌肉控制，改善不良姿态，培养 良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操;以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水 中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。

健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础 上，达到锻炼身体的目的。

表演性健美操 表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复 杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和 集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。

竞技性健美操 竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场 地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。近年来，运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量 的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。

⑹ 健身气功比赛扣分规则

动作规格错误扣分，有法可依，更具操作性

健身气功功法每个项目满分为10分，

动作规格与演示水平各占5分。

动作规格的评分，引用北京体育大学刘玉萍教授的精炼概括，即对与错的评判与扣分，采用实扣制。与2012年的健身气功竞赛规则相比，其扣分内容，更加明确、具体，可操作性更强，包含了动作的点、线、面。消除了一些认识上的曲解，认为没有列在规则中的动作错误不予扣分。这一次强调了凡与教材中功法动作不相符，都予以扣分。

二

动作规格错误与动作质量，

其属性、界线划分清晰，

统一了裁判思想

规格错误扣分，是对与错的问题；

动作质量是演示的好与差的比较，

属于演练水平的评判。

功法演示的动作质量，内容包括动作姿势、幅度、路线、起止点和器械方法等等。这对于统一裁判评判思想，甚至参赛练功者，都起到了非常重要引导的作用。这在过去的健身气功规则里，所没有进行深入区分和界定的内容，而在实际执裁中，参赛者功法动作质量的判定，很容易将动作质量与动作规格错误扣分混淆、重叠，甚至可能出现重复扣分情况的发生。

三

修订了2012年版规则的动作规格

与演练水平中重复出现呼吸、

神态的评判，进行了合理再划分

2012年版规则中动作规格的扣分内容，包括了呼吸、神态，而在演示水平中，又是以动作规范、呼吸、意念、神韵等内容，进行评判。这样导致了动作规格与演示水平的评判，有交叉重叠部分。容易使裁判员在思想认识上出现混乱，在评判上可能有重复扣分现象发生。

2017年新修订试行的健身气功竞赛规则，将呼吸、神态等不再重复出现在规格错误的扣分中，而是归于演示水平中的演练质量部分。新修订试行规则的演练水平评判，其内容包括动作质量、演练质量和功法风格特征三个方面的综合评判，在演练质量中，涉及到劲力、协调、虚实、呼吸、意念、眼神等等。从整体上把握呼吸、意念、神态，符合健身气功功法的运动特征。

四

裁判长扣分内容增加

裁判长行使的扣分职能范围，不仅有参赛运动员重做、功法完成时间、或音乐结束后未完成动作、着装不符合规定，集体项目中或超出或缺少人数的扣分。还增添了裁判长对于参赛队员在竞赛功法中出现改变动作性质的扣分，以及对于新增集体项目——自编气舞套路内容不符合规则

⑺ 竞技健美操、健身健美操和表演健美操的区别。

1、目的不同：

①竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。

②健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。

③表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。

2、要求不同：

①竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

②健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

③在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

3、动作要求不同：

①由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。

②由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。

③表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。

⑻ 大舞气功的健身效果怎样

健身气功·大舞是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气回功新功法之一，答由武汉体育学院承担研究任务。新编功法以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。我们这里的太极健身队已经练了三年了，感觉很好。

⑼ 跳健身操广场舞比赛扎什么发型好看有气质

扎马尾辫最精神，帅气，充满活力，很显气质。马尾辫显年龄小，而且运动起来不碍事。

⑽ 简述竞技健美操，健身健美操和表演健美操的区别

竞技性健美操：
1：竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。
2：竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。
3：由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。
健身性健美操：
1：健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。
2：其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；
3：练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；
4：以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。

5：由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。

6：健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。
表演性健美操：
1：表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。
2：表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。
3：在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。
4： 因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。