健美比赛动作

⑴ 健美运动分几个级别

规定成套难度动作不少于16个，计算16个最高难度分之和。为了比赛加分，出现了E、F组的超高难动作。难度动作的迅猛发展使竞技健美操比赛形成了一种比难度的趋势。

这种现象引起了健美操界的广泛关注和争议，人们普遍认为过多的难度动作会使健美操失去其项目特色，最终将成为少数人的运动，这不应是健美操运动的发展方向，必须加以限制。

因此在第二版《1997-2000竞技健美操竞赛规则》中比赛规定了成套难度动作为12～16个难度,最多不超过16个,计算12个最高难度分之和。

有比赛就有竞争,难度数量虽被限制,但难度动作类型并未减少，反而趋向多样化,各个运动员挑选各自擅长的难度进行比赛。

随着世界健美操锦标赛中运动员不断创造性地完成新的难度动作，一些想象分值较高的难度动作被运动员们轻易完成，调整难度动作已成必然。

因此第三版《2001-2004竞技健美操竞赛规则》中把难度动作由原来的六大类改为了4组：A组—俯卧撑、自由倒地、旋腿与分切；

B组—支撑与水平；C组—跳与跃；D组—柔韧与变化。即把属于同类型难度动作放在一起,分组更合理,扩大了运动员选择难度动作的范围,有利于运动员根据自己优势选择适合的动作类型。并且明确规定：难度动作数量包括0分在内的难度动作。

因此，运动员在完成难度动作时必须有十分的把握，否则，稍有失误就有可能出现难度动作0分，同时完成裁判还要根据难度动作错误进行减分。

2001年规则规定对超过12个难度动作、难度动作缺组、超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复等进行减分。

⑵ 健美比赛规定动作有哪些

一共有七组。建议 要给我追加分数了。

⑶ 竞技健美操包括哪些难度动作

竞技健美操基本难度动作有如下：

（一)、动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）

1、俯卧撑

2、单腿后倒俯卧撑

3、单臂单腿俯卧撑

4、文森俯卧撑

5、提臀起

6、提臀腾起转体180度

7、直升飞机成文森

8、托马斯全旋成后举腿文森

(3)健美比赛动作扩展阅读：

比赛项目是由以下几项，男子单人IM，女子单人IW，混合双人MP，三人TR（三名运动员性别任选），集体五人GR（五名运动员性别任选）。

所有比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。竞赛场地必须是12×12平方米，并清楚的标出10×10平方米成人组各项比赛场地。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞技健美操竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

1动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

⑷ 健身健美规则 急求！！！！

健美竞赛规则

健美竞赛级别及评选项目

健美竞赛组（级）别

一、男子成年组（21周岁以上）
（一）羽量级：体重60公斤以下（含60公斤）。
（二）雏量级：体重60.01~65公斤。
（三）轻量级：体重65.01~70公斤。
（四）次中量级：体重70.01~75公斤。
（五）轻中量级：体重75.01~80公斤。
（六）中量级：体重80.01~85公斤。
（七）轻重量级：体重85.01~90公斤。
（八）重量级：体重90公斤以上。
二、女子成年组（21周岁以上）
（一）羽量级：体重46公斤以下（含46公斤）。
（二）雏量级：体重46.01~49公斤。
（三）轻量级：体重49.01~52公斤。
（四）次中量级：体重52.01~55公斤。
（五）中量级：体重55.01~58公斤。
（六）重量级：体重58公斤以上。
三、男子青年组（21周岁以下）
（一）轻量级：体重65公斤以下（含65公斤）。
（二）中量级：体重65.01~70公斤。
（三）次中量级：体重70.01~75公斤。
（四）重量级：体重75公斤以上。
四、女子青年组（21周岁以下）
（一）轻量级：体重49公斤以下（含49公斤）。
（二）中量级：体重49.01~52公斤。
（三）重量级：体52公斤以上。
五、男子元老组（45周岁以上）
（一）A组：45~50周岁。
（二）B组：50周岁以上。
六、女子元老组（35周岁以上）
（一）A组：35~40周岁。
（二）B组：40周岁以上。
七、各组别的年龄界定以出生年月日为准。

健美特别奖评选项目

一、最佳健美表演奖。
二、最佳小腿肌奖（男）。
三、最佳腹肌奖（女）。
四、进步最快奖。

健美竞赛

一、当运动员需要作级别调整时，必须在称量体重前由领队或教练提交书面申请。
二、当参赛运动员需作更换时，必须在称量体重前由领队或教练员提交书面申请。

健美运动员称量体重与抽签

一、运动员必须在赛前一天称量体重。
二、运动员称量体重时必须着比赛服装，并由裁判长检查比赛服装。
三、称量体重顺序为：先男后女；先轻后重。
四、运动员体重与原报名级别不符时，允许在30分钟内重复称量。若在规定时间内仍未达到规定体重，则取消该级别比赛资格。若体重超过原报名级别，本人自愿，可升级比赛。
五、运动员体重已与原报名级别相符时，不得降级或升级比赛。
六、未能在规定时间内称量体重的运动员，不得参加比赛。
七、参赛签号牌应在称量体重合格后，由运动员本人抽取。
八、比赛时，签号牌应牢固地佩带在赛裤的左上方，无签号牌者不得参加比赛。
[注：签号牌直径为10厘米，用硬质白色树脂、塑料等材料制成圆形，号码用阿拉伯黑体字书写。]

健美运动服饰

一、男运动员穿单色赛裤。
二、女运动员穿单色比基尼赛服。
三、参加男女混合双人比赛的运动员，其赛服必须一致。
四、禁止运动员在比基尼赛服内使用垫衬物，赛裤必须包臀。
五、禁止运动员穿鞋、袜、贴胶布、扎绷带、佩带装饰品、咀嚼食物等。
六、在比赛中，检录长有权检查运动员的赛服。对赛服不符合规定的运动员，裁判长有权取消其比赛资格。

健美运动员着色与擦油

一、允许使用人工色剂，但不得有任何勾画。
二、允许参赛运动员擦抹植物油、润肤膏，但用量必须适度。

健美竞赛动作

一、自然站立
运动员自然站立，吸腹挺胸，头部正直，两眼平视，两臂自然下垂于体侧，身体各部位肌肉不得故意收缩，从前后左右四个方位展示体形。
二、竞赛规定动作
（一）前展肱二头肌（图3）
面向裁判员自然站立，吸腹成空腔，抬起两臂，弯曲肘部略高于肩，两手握拳，屈腕，用力收缩肱二头肌及全身肌肉。
（二）前展背阔肌（图4）
面向裁判员自然站立，吸腹成空腔，两手握拳置于腰部，用力收缩背阔肌及全身肌肉。
（三）侧展胸部（图5）
侧向（以右侧为例）裁判员自然站立，右腿屈膝，前脚掌着地，吸腹挺胸，左手握住右手腕，屈肘，用力收缩胸部及全身肌肉。
（四）后展肱二头肌（图6）
背向裁判员自然站立，一腿后移，屈膝，前脚掌着地，抬起两臂，弯曲肘部略高于肩，两手握拳，曲腕，用力收缩肱二头肌及全身肌肉。
（五）后展背阔肌（图7）
背向裁判员自然站立，一腿后移，屈膝，前脚掌着地，吸腹含胸，两手握拳置于腰部，用力收缩背阔肌及全身肌肉。
（六）侧展肱三头肌（图8）
侧向（以右侧为例）裁判员自然站立，左腿后移，屈膝，前脚掌着地，右臂垂于体侧，左手经体后握住右手腕，用力收缩肱三头肌及全身肌肉。
（七）前展腹部和腿部（图9）
面向裁判员自然站立，一腿前伸，身体重心置于后腿，屈膝，双手置于头后，用力收缩腹部、腿部及全身肌肉。
三、女子个人竞赛五个规定动作
前展肱二头肌（图10）、侧展胸部（图11）、后展肱二头肌（图12）、侧展肱三头肌（图13）、前展腹部和腿部（图19）。其动作规格同男子个人竞赛规定动作。
四、男女混合双人竞赛五个规定动作
前展肱二头肌（图15）、侧展胸部（图16）、后展肱二头肌（图17）、侧展肱三头肌（图18）、前展腹部和腿部（图19）。其动作规格同女子个人竞赛规定动作。

五、自由造型
（一）造型：应从前、后、左、右、上、下等方位展示身体各部位肌群和体形。
（二）动作数量：男子不得少于15个；女子不得少于20个。每个造型应有停顿。
（三）造型时间：男子个人为60秒；女子个人为90秒；男女混合双人为120秒。 健美运动员自由造型音乐
一、 参加半决赛和决赛的运动员，须在半决赛或决赛名单宣布15分钟内，将音乐带（盘）同时交给放音员。
二、 自备音乐必须录在磁带“A”面或光盘开头；无自备音乐，由大会提供备用音乐。
三、 大会提供集体不定位自由造型音乐。
第三十条健美单项特别奖评选
一、评选范围
获各项、级别前六名的运动员。
二、评选名额
各单项评选一名
三、评选办法
结合半决赛和决赛竞赛程序选定候选人。
四、评审组的组成
由裁判委员会成员担任
第三十一条健美竞赛计分方法与名次评定
一、预赛评选方法
（一）预赛采取以打“×”号的方式入选运动员。“×”号多者进入半决赛。
（二）每一级别参加半决赛运动员不得超过15人。如遇参加预赛运动员不足15人时，直接进入半决赛；不足6人参赛时，直接进入决赛。
（三）在统计和入选参加半决赛15名运动员时，遇最后两名或两名以上运动员入选“×”号数相等，再进行比较淘汰，直至选定为止。
二、半决赛内容与评分
（一）半决赛内容：自由造型和规定动作的比较评分。
（二）评分形式：经自由造型和规定动作的比较，评出每位运动员的得分。即第一名为1分，第二名为2分，依此类推。
（三）计分方法
1、在统计运动员的得分时，若设15位裁判员评分，应去掉3个最高分和3个最低分，将其余9位裁判员的分值相加，即为该位运动员半决赛的得分。
2、在统计运动员的得分时，若设9、11、13位裁判员评分，应去掉2个最高分和2个最低分，将其余裁判员的分值相加，即为该位运动员半决赛的得分。
3、在统计运动员的得分时，若设5、7位裁判员评分，应去掉1个最高分和1个最低分，将其余裁判员的分值相加，即为该位运动员半决赛的得分。
三、决赛内容与评分
（一）决赛内容：自由造型、规定动作和集体不定位自由造型。
（二）评分形式：经自由造型、规定动作和集体不定位造型的比较，评出每位运动员的得分。即第一名为1分，第二名为2分，依此类推。
（三）计分方法：
与《健美竞赛规则第三十一条二，（二）》相同。
四、决赛总分的计算与方法
将决赛运动员的半决赛和决赛得分相加，即为该运动员的决赛总分。分值小者名次列前。如遇决赛总分相等时，以在决赛中小分值多者名次列前；再相等，以半决赛中小分值多者名次列前。不允许出现相同的名次。
五、健美男、女全场冠军决赛内容与评分
健美男、女全场冠军决赛的内容、评分与《健美竞赛规则，第三十一条三》相同。 健美竞赛程序
健美男、女个人竞赛
一、预赛（不公开进行）
（一）运动员入场
全体运动员按序号入场。
（二）规定动作比赛
1、裁判长指挥运动员做四次向右转体。
2、裁判长指挥做四个规定动作（3~5人一组）。
3、全体运动员退场。
二、半决赛（不公开进行）
（一）运动员介绍
1、全体运动员按序号入场。
2、介绍运动员、退场、
（二）自由造型比赛（视竞赛需要决定）
运动员按序号逐一入场，在音乐的伴奏下做自由造型。
（三）规定动作比赛
1、全体运动员按序号入场
2、裁判长指挥运动员做二次向后转体。
3、裁判长根据裁判员席位号（由1号至15号）顺序的提名（每次提名不得超过3人），指挥运动员做规定动作的比较评分。
4、裁判长可按裁判员要求有选择性地指挥运动员做规定动作，直至每位裁判做出精确评分为止。
三、决赛
（一）运动员介绍
1、全体运动员按序号入场。
2、介绍运动员、退场、
（二）自由造型比赛
运动员按序号逐一入场，在音乐的伴奏下做自由造型。
（三）规定动作比赛
全体运动员按序号入场。
2、裁判长指挥运动员集体做规定动作、
（四）集体不定位自由造型
在大会音乐的伴奏下，运动员集体做不定位的自由造型，退场。
第三十三条健美男女混合双人竞赛
一、预赛（不公开进行）
同“第三十二条一”的预赛程序进行。
二、半决赛（不公开进行）
（一）运动员介绍
1、全体运动员按序号逐对入场。
2、介绍运动员，退场。
（二）规定动作比赛
1、全体运动员按序号入场。
2、裁判长指挥运动员做二次向后转体。
3、裁判长根据裁判员席位号（由1号至15号）顺序的提名（每次提名不得超过2—3对），指挥运动员做规定动作。
4、裁判长可按裁判员要求有选择性地指挥运动员做规定动作，直至每位裁判做出精确评分为止。
（三）自由造型比赛（视竞赛需要决定）
运动员按序号逐对入场，在音乐的伴奏下做自由造型。
三、决赛
与《健美竞赛规则，第三十二条三》相同。
第三十四条 健美男、女全场冠军竞赛
一、男子全场冠军和女子全场冠军的竞赛只限于成年组各级别的冠军参赛。
二、男、女全场冠军竞赛与《健美竞赛规则，第三十二条三》相同。
第三十五条 健美单项特别奖评选
由裁判委员会根据运动员在竞赛中的特殊表现评选。
第十一章 健美裁判员评分依据
第三十六条健美男子个人评分依据
一、肌肉：身体各部位肌群发达，有围度，肌肉清晰。
二、匀称：人体骨架、肌群的整体布局合理、匀称。
三、造型：动作规范、协调。
四、肤色：皮肤光洁，色泽和谐。
第三十七条 健美女子个人评分依据
一、肌肉：身体各部位肌群发达，有围度，肌肉清晰。
二、匀称：人体骨架、肌群的整体布局合理、匀称。
三、造型：动作规范、流畅。
四、外表：容貌端庄、皮肤光洁，色泽和谐。
第三十八条 健美男女混合双人评分依据
一、匀称：男、女骨架与各部位肌群的相配。
二、肌肉：男、女各部位肌群相配，清晰。
三、造型：造型规范、动作流畅，配合默契。
第三十九条 健美单项特别奖评选依据
一、最佳健美表演奖
（一）造型：动作编排合理、流畅、创新。
（二）造型与音乐：动作与韶光融合。
二、男子最佳小腿肌奖
小腿肌群发达、清晰，形状美观。
三、女子最佳腹肌奖
腹部肌群发达、清晰，形状美观。
四、进步最快奖
（一）首次参赛者：获前六名的选手，可作为候选人。
（二）屡次参赛者:该届比赛与上届比赛名次相比，进步大。

⑸ 健美操的编排原则

编排健美操的原则与方法
1、编排的原则
（1）有明确的目的性
编制一节和整套动作时，首先根据编操的目的任务即编的用途和需要解决的问题而选择内容，做到有的放矢。例如，编排儿童健美操时，根据儿童长身体和形象思维占优势和好奇心强的特点，选择的内容应全面、自然活泼、轻松愉快，富有教育意义的模仿动作，以及速度稍快、节奏较强的动作。
编制体育课的准备活动时，根据课的任务，为顺利进入基本部分，应选择能充分活动全身各关节和大肌肉群的动作，此外，还应根据课的具体内容，进行专门性活动。例如，课的主要内容是技巧项目，就应加强头颈、腕、肘、膝关节的健身活动，适应该项目的具体动作的学习。
编制参加比赛的健美操时，在竞赛规则的基础上，充分发挥本队的优势，以独特、新颖、具有一定难度的动作，确定不同的运动员负荷和时间长短，如青少年健美操，则应选择节奏强、速度快、有力、活泼的动作。
（2）注意全面锻炼身体
编制一套操，选择的内容要符合身体全面锻炼的要求。从人体部位说，应包括头颈、上肢、躯干、下肢以及全身动作，以动作方面说，应包括左、右、前、后的动作，以身体素质说，应考虑到力量、速度、柔韧、协调、灵活等，促进身体各部位都能得到锻炼。
（3）科学的安排运动负荷
编制健美操，要遵循人体生理规律，要合理安排躯干动作，一套操的后半部安排全身和运动负荷大的跳跃运动，最后整理运动。如果准备活动，则整理运动省略，等课结束时再做。一套健美操一般由9节左右组成，每个动作的重复次数应根据对象和任务需要来确定，一般每节为四八呼，需要时为加大运动负荷也可六八呼和八八呼。剧烈的跳跃运动一般采用二八呼。
（4）创造性
健美操的内容极为丰富，创编一套操不仅可以根据实际情况选择动作，而且针对不同要求选择一些新动作，避免千篇一律，枯燥无味。可以通过改变开始姿势、方向、幅度、速度、路线等方法，创编具有锻炼有效的动作。特别是编制体育课用的准备活动不能老一套，不断变化补充新内容，激发学生练习的积极性，提高效果。并要体现健美操的特点。无论是个人还是集体成套动作，无论是徒手还是持轻器械的练习，均应在音乐伴奏的基础上进行，动作应体现富有健力美的特点。例如：球类课的准备活动就可以采用“音乐下的球操”来热身，还有上巴山舞，不是由老师直接示范，而是采用VCD的播放让学生自学自练，教师做引导。而不是单人、双人原地跳，而是采用队形变换来完成。也就是说可以采用轻器械操来代替最原始的扩胸、振臂运动。
2、编排的方法
（1）单人动作的编排方法，在编排单个动作时应注意：
①、不同形式的做法。 如果编制行进操，可用1步、1 拍、1拍1动来做，还可走4步4拍，站立做4拍动作。编制定位操一般采用站立做，还可采用蹲、撑、坐和前后左右小移动来做。
②、身体各部分合理配合。每节健美操单个动作都要有主要部分，如髋部动作，髋部动作是主要的动作，应由它为主，上肢和下肢为配合部分，配合部分的动作应吸取于主要的动作的完成。
③、采用不同的做法。用一个动作采用不同做法如臂绕环动作，左右臂依次绕环，同时绕环。
④、选择不同方向的组合。两臂绕环动作，可采用不同方向的绕环，如臂下垂开始向内绕环；向外绕环；向内和向外绕环相结合；向前绕环；向后绕环；向前和向后绕环相结合等。
⑤、选择不同重复次数的组合。体侧屈动作可采用不同重复次数，如4拍1节动作中，体侧屈1次、2次或3次等，根据对象，运动负荷大小不同，所起的效果也不大一样。
⑥、选择不同类动作的组合。一节操，某一类动作组合或两类以上的组合，如下肢运动全用踢腿；或全用压腿；或压腿和踢腿相结合。
总之，各种动作可采用不同姿势、幅度、速度、路线、频率等的方法组合一节操，所起的效果是不同的。轻器械操的特点结合目的任务和上述的方法进行。
（2）成套动作的编排方法。
首先明确做操的对象，通过调查研究明确对象的特点和编操的目的任务。其次确定操的特点、形式和难易程度，以及确定整套操的节数、节序和重复拍数。如：对象是小学生，健美操的动作要简单一些，节数少，重复拍数稍微多一点。对象是中学生，对动作要求就可以高一点，但是还是要分层要求。最后按节序编选每节动作。操的特点是根据做操任务而确定的，必须突出某种特色，例如，培养基本姿势、基本部位的动作则应多些；又如，健美操应具有鲜明的节奏感和韵律感，使练习者在欢快的情绪中进行锻炼。
（3）整套动作的教法
一般情况下常采用分段练习法，将整套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习成为整套动作。每段练习又可采用分节练习。
整套练习达到一定要求时，为了进一步提高动作质量和进一步巩固，可采用评比和比赛方法，它是调动学生积极性，调节运动负荷的好方法。评比和比赛可在个人之间、小组之间、班级之间进行。
（4）舞蹈的动作组合的编排方法基本同健美操的编排方法。

⑹ 竞技健美操比赛中什么动作因属违例动作而被禁止

1、所有的绕矢状轴和额状轴转体全部的动作（例如：空翻、滚翻和侧手翻)。
2、所有的用手支撑的动作身体成一直线，高于水平面30％以上的全部动作。
3、使用完全反自然方向用力的动作。例如：身体后屈、背躬、膝转、跪顶起和仰卧后举腿。
4、运用弹道式的加速或减速发力。例如：抽踢腿。
5、任何马戏与杂技的动作。例如：霹雳舞。
6、禁止抛。抛的定义是一人被同伴扔出或以弹出方式将其送至腾空位置。
腾空的定义是当一人没有与地面或同伴有任何接触的时候。

⑺ 健美大赛时那些动作叫什么名字

男子个人的七个规定动作男子个人的七个规定动作：

①前展双肱二头肌
面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。
②前展双背阔肌
面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。
③侧展胸部（左右侧不限）
运动员选择较好的一只手臂侧向裁判员站立，以右侧为例：右手弯起，紧握拳，左手握住右手腕，右腿屈膝以脚尖点地，挺起胸部，用力弯屈右臂，使右臂肱二头肌收缩隆起，同时收缩腿部肌肉，尤其是股二头肌和小腿肌。
④后展双肱二头肌
背向裁判员直立，弯屈双臂与腕部（动作与前展双肱二头肌相同）。然后一脚以脚尖着地提起脚跟向后支撑，用力收缩全部手臂以及肩部肌肉、上下背肌、大腿、小腿肌肉。
⑤后展双背阔肌
背向裁判员直立，将双手置于腰部，肘部张开，一脚以一脚尖着地，提起脚跟向后支撑，将背阔肌尽力伸展，用力收缩小腿肌。
⑥侧展肱三头肌（左右不限）
侧向裁判员站立，双手置于身后，再以双手指互勾或者以后面的手握着前面的手的手腕，靠向裁判员的这条腿必须屈膝以足尖着地，用力收缩前侧手臂展示肱三头肌，并提起胸部，用力收缩腹肌及大、小腿肌。
⑦前展腹部和腿部
面向裁判员直立，将双手置于头后，一只腿向前伸出，收缩腹部肌肉，身体向前微倾似含胸拔背的动作，同时收缩前伸腿的肌肉。

⑻ 健美比赛中男子动作一分钟不得少于多少个

男子规定动作
(1)前展双肱二头肌;(2)前展双背阔肌;(3)侧展胸部;(4)后展双肱二头肌;(5)后展双背阔肌;(6)侧展肱三头肌;(7)正展腹部和大腿。
按健美比赛国际规则的规定，赛员都须从下列三个类别的姿势和动作中来表现出其体格的健美水平：①从“自然站立向右转体四次”或“前后转体二次”中来表现出其天生骨架比例的完美程度和在没有把肌肉绷起来的自然站立时的全身健美体态;②从几个规定动作(男子七个，女子五个，男女混双五个)中来表现出其身体各部肌肉的发达水平和从全身来看的发展匀称程度;③从一套配合自选乐曲的自选动作，来表现出其在规定动作中未能充分显示出的各自体格特色和优势及其所选体姿造型动作的表现力、艺术性和流畅性。
这三种类别的姿势和动作各有其表现和观察的重点。运动员和裁判员都不应忽视或轻视任何一类。否则，运动员就不能全面表现出其体格的健美水平，裁判员就不能从全面的观察比较中来作出恰当的评判。
但是从比赛实践看来，裁判员们通过规定动作，即每个运动员都须做的用以表现出其全身各部肌肉发达状态的特定体姿动作，更易于仔细观察比较，从而基本确定参赛者们的体格发达水平的高低。这些规定动作，只有在做得正确的情况下，才能按其动作设计要求，充分显示出身体某些部分的发达状态。因此运动员必须按正确的姿势来练习做好每个规定动作。

⑼ 健美操比赛规则什么

一、竞赛通则

1、竞赛项目分为：

男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3人女3人）。

2、运动员年龄

参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

3、运动员服装

男运动员：背心、短裤。

女运动员：背心式健美裤、泳装或紧身裤。男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品（手饰）或手表。

二、竞赛内容和时间

1、健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为90~120秒。

2、音乐

运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。运动员采用的各项比赛的录音带，必须事先在录音带盒的端面标明运动员的所属队名，姓名和竞赛项目的名称，并在运动员报到时将登记卡交给大会。

三、竞赛程序和计分方法

竞赛程序：健美操竞赛分为“预赛”和“决赛”两种。

计分方法：凡报名参加竞赛的运动员，均需参加预赛。预赛中取得前6名成绩的运动员可参加决赛。预赛中团体总分为各单项成绩之和。得分多者，名次列前，总分相等时，以单项中高分多者名次前；成绩相等，名次并列，下一名为空额。

决赛：参加决赛的前6名运动员所获得的预赛得分和决赛得分之和，为决赛总分，以预赛总分多者，名次列前；成绩相等，名次并列，下一名次为空额。

1、参加比赛的队的人数要求

每队6人（男3人、女3人）每个运动员兼项最多不得超过三项。

2、男子3人、女子3人、混合6人竞赛场地要求

场地为12*12平方米地板或地毯，并用5厘米宽的白标志带固定（该带宽计算在12平方米之内）。

3、男子单人、女子单人、混合双人竞赛场地要求

场地为9*9平方米的地板或地毯，并用5厘米宽的白色标志固定（该带宽计算在9平方米之内）。

⑽ 健身健美比赛评分标准

第一就是肌肉发达度，也就是看选手们的块头有多大；二是整体肌肉细节度，选手们的肌肉有多清晰、状态如何，是不是呈现出丝状。

第三便是比例，也就是肌肉发展的平衡性。手臂太大、胸太小；上身太壮、腿太细，都是不可以的。裁判还会看身材的左右对称性，身材越匀称越好

决赛 上台展示

这是选手们独自上台做展示的机会，选手往往会选择最能体现自己身材优势的动作，来扬长避短。随后，裁判们会根据他们的动作和台上表现来做出评判。

裁判如何客观评判？

是以数字的形式评分，分数越低名次越好，获得最低分者为胜者。裁判不是一个人，裁判小组往往有5-9名裁判。为了消除偏见，在评分时往往会去掉一个最高和最低分。

单个裁判可以打的最高分为1分，打个比方，一场比赛有9名裁判。所有人都为小明打了1分，那么他就获得了9分，他的分数总和小过其他选手，他就是第一名。

对于二三名以及剩下的名次来说也一样，分数越小、排名就越往前。

正面站立：运动员正对裁判，身体挺直，收紧肌肉，抬头，眼睛往前看，脚跟在一条线上，两脚之间距离约为15厘米，两脚形成30度的夹角。膝盖不要弯曲，挺胸收腹，肩部向后展打开。双臂下垂放在身体中心线位置，肘部略弯曲，掌心朝向身体，十指并拢握拳。如果运动员没有按要求站立，将会收到裁判长的警告，还会扣分。

向右转体：运动员身体左侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，脚跟并拢，两脚形成30度的夹角。膝盖并拢，不要弯曲，挺胸收腹，肩部向后展打开。左手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心朝向身体，握拳。右手臂肘部略弯曲，下垂放在身体前面，握拳。手臂的位置会使身体上身向左侧倾斜，形成左肩低右肩高的姿势。这样很正常，但不要过于倾斜。如果运动员没有按要求站立，将会收到裁判长的警告，还会扣分。

背面站立：运动员背对裁判，身体挺直，收紧肌肉，抬头，眼睛往前看，脚跟在一行线上，两脚之间距离约为15厘米，两脚形成30度的夹角。膝盖不要弯曲，挺胸收腹，肩部向后展打开。双臂下垂放在身体中心线位置，肘部略弯曲，掌心朝向身体，十指并拢握拳。如果运动员没有按要求站立，将会收到裁判长的警告，还会扣分。

向右转体：运动员身体右侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，脚跟并拢，两脚形成30度的夹角。双膝并拢，不要弯曲，挺胸收腹，肩部向后打开。右手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心朝向身体，握拳。左手臂肘部略弯曲，下垂放在身体前面，握拳。手臂的位置会使身体上身向右侧倾斜，形成右肩低左肩高的姿势。这样很正常，但不要过于倾斜。如果运动员没有按要求站立，将会收到裁判长的警告，还会扣分。