全民健身运动

① 麻将是全民健身运动项目吗

你好，麻将不是全民健身运动项目。虽然麻将在我国非常普遍，街头巷角男女老少都在玩。而且全国各地的玩法，花样百出，也有一些城市举办过一些麻将的竞赛类项目。但是，打麻将不可能健身。

② 开展全民健身运动的下一句是什么

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③ 全民健身运动 哪些运动最适合全民练习

步行运动

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100——130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。

随着现在时代的发展，越来越多的人喜欢通过各种运动来帮助自己达到一个很好的健身效果，所以如果你也喜欢的话，那么就千万不要错过，不然的话那样就不好了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。

跑走交替

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20——30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

登楼梯

登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。

登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30——40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

骑车

骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75——100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

④ 全民健身运动，具体是什么项目

健身可以让身体更加的健康，但是有的健身运动又不是适合所有人，今天我们就介绍几个适合全民的健身运动项目。 1、俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。 2、扩胸运动 同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。 3、床上哑铃动作 身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。 4、拜观音动作 双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。

⑤ 说说国家开展全民健身运动有什么意义

太有意义了。全民健身运动，就是要让全国人民身体都健康的运动，让大家通过运动，达到健体的目的。如果国民身体素质提高了，增强了，这个国家也更强盛的呀。大家身体健康，积极向上，整天开开心心，是多么美好啊。少生病，也节省了不必要的开支，提高大家的生活水平和生存质量。尤其是青少年，如果从小就有强健的体魄，我们的体育事业也会欣欣向荣，蒸蒸日上。我们的足球，就不至于人才缺乏到目前如此严重的地步！所以，于个人，于国家，都是太重要太有意义了！在这方面投入，是千值万值，利国利民，功德千秋的！

⑥ 群众体育与全民健身运动有什么区别

群众体育与全民健身运动有区别，主要区别在于群众是人数上的多，不是全体中国人民。全民人多指全国，群众人就少很多，指一部分人。

⑦ 全民健身运动英文怎么写

全民健身运动
[词典] extensive mass fitness programs;
[例句]广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展。
We should extensively carry out public fitness activities and promote comprehensive development of both recreational and competitive sports.

⑧ 为了更好地开展全民健身运动，怎样才能做好健身操的推广和宣传

作为一项大众体育运动，全民健身操的推广工作中，宣传必不可少，在当前，构建了"微信公众号""官方网站"等宣传平台。但是，媒体宣传渠道相对单一，社区、俱乐部、企事业单位的很多人都不知晓全民健身操的作用、意义，推广途径单一，网络中的相关内容更新速度慢，内容陈旧。

任何赛事的推广，师资力量都必不可少。从历年各地方全民健身操培训情况来看，大多数地区从学校开始推广，学校体育教师有限，不能兼顾社会培训，全民健身操社会培训大多由社区组织，但没有专门教练员；全民健身操师资量缺乏，现有教练员队伍的综合素质有待提升，影响了全民健身操的推广效果。

⑨ 我国传统体育在当代全民健身运动中的价值

具有中国特点的传统体育项目，也是人们日常所喜爱的运动方式。传统体育项目有武术、太极拳、气功、中国象棋、围棋等。
武术既能健身又可防身，在中国，练武术的人相当普遍。武术的主要内容包括徒手拳术和器械攻防，有各自的流派和套路。
太极拳是中国拳术的一种，为练身、练意、练气三结合的整体运动。其重点是以意念引导动作，意动身随，动作柔中有刚，拳姿优美。
气功是中国独特的一种健身术，通过练功者控制意念、调整呼吸，达到健身、延年、祛病和增强生理功能的目的。
在少数民族地区，传统体育运动项目丰富多彩。如蒙古、维吾尔、哈萨克等民族的摔跤和马术，藏族的赛牦牛，朝鲜族的跳板和荡秋千，苗族的射弩，傣族的划龙舟等等，既有娱乐性，又有较强的竞技性。