视频健身

⑴ 健身视频用什么软件看

？
健身视频？
健身视频对新手来说，提升远不如书
建议买本健身书去看看，对真心想练的人提升巨大
最好是这个：
《NSCA美国国家体能协会私人教练基础》
里面内容极其牛逼，而且网上可以找到电子版的。

硬是要看的话，建议去B站，搜索‘’健身‘’，然后翻墙去yutube。

⑵ 健身撑视频身免费下载

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百G 郑多燕高清减肥视专频教程

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⑶ 男子锻炼肌肉视频 健身初学者在家如何训练增肌

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

⑷ 健身视频 谁有

这是视频，可以自己在网上搜索的，或者可以找朋友要

⑸ 如何拍健身视频

首先我们要去找一个关系比较好的，而且身材也很好的一个教练
我们要设定一组动作，设定一组比较能体现身材及运动技巧的动作，这样能够吸引我们的观众去进行锻炼
我们还需要有一个非常好的，开着摄像师摄影师，然后给我们制作短视频
我们可以在健身教练身上涂抹一些物品，让他的肌肉更加的明显，然后做一些动作，让他的肌肉更加的明显
我们可以多角度多次的拍摄，这样会体现不同角度对动作的理解以及身上肌肉的一些显现，这样不仅可以吸引观众，也可以让我们健身教练可以更好的体现出动作的一些技巧
最后呢，就是你要有一个完整的动作体系，在制作短视频的时候有一个先后顺序，这样的话拍出来会更完整更系统一点

⑹ 减肥健身视频，真的可以起到作用吗

俗话说：“减肥一定要管住嘴，迈开腿。”想要减肥一定要自己变得自律起来，身体力行地去做才可以看到成效。我看到很多减肥视频下有很多女生的评论是“收藏从未停止，运动从未开始。”小姐姐们一定要动起来才会瘦的，光看视频是没有用的哦！我们经常会看到很多人从一个胖子减到了身材标准的瘦子时，就会感觉十分的羡慕，要是自己也可以减下来那该多好。其实每一个人都是可以做到的，主要看你想不想坚持，说了这么多我们就来看一下要怎么样选择减肥健身视频才可以起到作用：3、运动后拉伸。在跟着运动视频进行运动的同时，也要找一些运动以后拉伸的视频搭配锻炼，避免长期下来肌肉变得很硬、很大，影响美观的同时还会对身体造成一定的损害，尤其是女生锻炼以后一定要记得拉伸，否则会让整个人看起来变得很壮。夏季马上就要到了，小伙伴们快运动起来哦，瘦下来；就可以美美的过夏天了。加油，朋友们！

⑺ 在家怎么健身视频教程

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！ 好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：
1）背部：引体向上（颈前下拉）；
2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；
3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；
4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；
5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；
6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

⑻ 哪里可以找到健身视频

注册了自己慢慢看，各类的视频图片交流心得都有

⑼ 健身视频在哪里可以看

• 健身的视频在知名的视频网站都是有的，比如爱奇艺、56、优酷等都有健身或者体育栏目，那里的视频都是很受大众欢迎的健身方式。

• 健身视频是一种指导性的培训方式，每部视频针对的对象和重视强化的肌肉都是一样的，比如女生更重视的事身体的柔韧性更需要的是曲线美，如果有大块的肌肉反而会很难看，男生更需要的肌肉，那样才尽显壮汉风格，而且健身方式虽然多种多样，但是区别还是很大，你可以根据自己的体型，以及自己想要改变的部位，选择视频，视频并不是越受欢迎的就是越好的，因为越受欢迎的往往是比较容易实现的，更满足大众，已经艰难的锻炼方式并不会有。希望能帮助你！

⑽ 如何健身视频

1.健身时间一般安排在中午午休之后为益。人的精力在下午3点到7点是最为充沛的，午休过后一般是2到3点吧，时间刚好在2餐之间。
2.一般是不提倡空腹运动。因为人在运动时会消耗热量，而糖类为热量的主要来源。空腹运动易造成血糖降低，体质较弱者容易产生眩晕的症状。吃饭后1到1个半小时运动为宜
3.运动其间不宜大量补充水分。运动本来就要消耗大量能量，如果在运动中（特别是运动量比较大的时候）摄入大量水分，第一容易增加胃部负担，引起胃下垂等疾病，第二会导致血液大量流入胃部，造成脑部缺氧，人会觉得昏昏沉沉的，影响运动质量。相信楼主看过拳击比赛吧？每会合中间拳手只是象征性的补充一点水分润润喉咙而已。你可以在运动之后逐渐的 少量的摄入水分，并可以在水中适量放点盐，理由大家清楚吧？切记不要暴饮水。
4.经期可以适量进行一些小运动量的活动，如瑜珈等较静的。
5.一般来说一周健身3到4此就足够了。你可以选择隔天一次或2天休息一次。
6.可以。但要保证一定量的蛋白质摄入。比如牛奶，鸡蛋，豆制品等。只要保证蛋白质的摄入与消耗平衡，其方式可与吃荤者相同。
7.夏日是减肥瘦身的大好时机，如果你想让自己的身材更加迷人的话，建议你适量加大运动量。你可以在1个小时的器械运动之后进行不少于40分钟的有氧运动（跑步，跳绳，游泳等）。大量出汗千万不能立即冲凉，因为运动后毛孔张开，冷水刺激会使毛孔突然紧缩，容易造成静脉曲张。
一点拙见，希望能给楼主一点启示，并欢迎大家来批评指正