游泳跳水

1. 游泳入水跳水的动作要领

游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。

一、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：

一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿；

二、抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：

两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、两手抓出发台的前沿或两侧边沿；

三、挥臂式（适用于接力赛出发）：

两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、挥动双臂；

四、后仰蹬式（适用于仰泳出发）：

双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。

一、抓台式出发技术

（一）预备姿势：站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑;漆关节约成角130-140度，上提前屈，胸部贴近大腿，臀部抬高，体重均衡的落在两前脚掌上；两臂放松伸直，两手抓住出发台面前沿；颈部自然放松，眼看下方水面。此时，集中注意力听出发台信号。两手可以在两脚之间抓台，也可以在两脚外侧抓台。

预备姿势使两脚分开与髋同宽，可以使蹬台动作所产生所产生的反作用力垂直与骨盆，有效的推动身体蹬离台面。双脚不宜并得太紧，也不宜分得太大，否则，登台动作所产生的反作用力将出现侧相分离，影响向前蹬跳的速度。

两腿弯曲的程度因人而异，但一定要抬高臀部使身体中心尽量靠前，以便起跳时重心垂线能迅速移出台面，形成向前倾倒的力矩。过分屈膝会造成臀部位置降低，身体重心偏后，起跳时重心前移的距离则较长，势必造成启动时间的延长。

（二）起跳：听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水利一样。紧接着，两手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬间，髋关节，膝关节，踝关节完全伸直，腿与水平面构成约15-20度的起跳角。

起跳是出发的关键环节，应当做得快而有力。抓台式出发起跳两臂的快速提拉是引起身体前倒，重心前移的直接原因。这是一个积极主动的动作，因而抓台式出发的启动速度快于摆臂式出发。

（三）腾空和入水：两脚蹬离出发台后，身体伸展，两腿并拢，两臂前摆之前下方制动，身体保持一定的紧张度。由于起跳时身体重心位于台面对身体反作用力的作用线的下方，这就形成了一个转矩，使身体在腾空后沿抛物线运动的过程中绕髋部的横轴前翻，上体向下倾斜，两腿继续上摆，由头高于脚的姿势翻成头低于脚的姿势。随后，两臂充分伸直并拢，头稍低夹在两臂之间，身体按手指，臂，头，躯干，腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。

入水角因泳式的不同而有所差异。一般来说，爬泳和蝶泳的入水角比较小，入水时身体比较平，以利于身体及时浮出水面转入途中游。而蛙泳出发后可以在水下做一次长划臂和一次蹬腿的动作，滑行比较长，因而入水角应大些，入水应深些。

（四）滑行和开始游泳：`入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。若入水过深，则手臂应适当上翘并略抬头，以使滑行路线接近水面。当滑行速度略降低接近于正常游泳时，即开始做游泳动作。

自由泳先做几次上下交替打腿，蝶泳先做几次海豚式打腿，然后做第一次滑水动作使身体浮出水面，转入正常的途中游。蛙泳则在水下做一次长划臂和一次蹬腿（同蛙泳转身后的水下长划臂和蹬腿动作），在完成长划臂的蹬腿动作后头露出水面，转入正常的途中游。

2. 有关游泳跳水姿势

那要看你是不抄是
总练跳水了
跳水最正确的姿势
我自己认为！
1：跳水时，如水前脑袋一定要低下
否则会拍水。。
2：跳水压韧带？不对，你要让腰向下压，脚也是，不要不直，入水都是直的
另外你要记住，入水的时候
手马上掘起来冲上，这样你身体就不会向下潜反而则会向上起来（这就是为什么国际运动员跳水时候都是在水平面的原因）
另外告诉你一点，手的入水地点就是你脚的入水地点。
你要是能吧我说的练会了，你跳水绝对不会吃任何人的亏！

3. 跳水和游泳的区别

跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳,完成空中动作后,以入水为结束的一项水上技巧运动。
游泳是人在水中用各种不同的姿势划水前进。

4. 游泳跳水时入水脚该怎么打水

如水打水的幅度约30～40公分，脚背贴着水面往下压即可，两腿交替协调，力量要平均，幅度不要过大。保持膝、踝关节的柔软。抬腿的幅度不要太高,脚背贴着水面即可,不要屈膝离水太高。

5. 游泳的跳水诀窍

游泳跳水分为抓台式和蹬距式，抓台就是两脚平行，两脚间的距离和你的肩宽一致，半蹲两手抓台。记住不要蹲的过低。跃出去之后，臀部向上提做出倒V的姿势落水之前拉展身体然后如水做水下动作。蹬距是一腿前一腿稍后，尽力向前跃不用做倒V其他都与抓台一致。这是本人的经验还有不足之处多多指教～

6. 游泳，跳水有什么好处

⑴
游泳锻炼是抄克袭服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
⑵
随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。
⑶
请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。
⑷
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度
增加弹性加大，每搏输出血量增加。
采纳哦

7. 游泳出发（跳水出发）时为什么泳镜总是被冲掉

开门见山，直奔主题。你试着将泳帽的边缘向下拉一点盖住泳镜的上缘，这样就可以有效地防止泳镜的滑脱。试试看，有用的。这个办法对于临时抱佛脚，短时间内准备参加基层游泳比赛的选手非常有用。
其他因素，如泳镜的瞳孔距离，带子的松紧，入水的角度等等自己再去慢慢摸索适应。