健身有效果

Ⅰ 健身多久才能看出明显的效果

每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果也因人而异。

但总体来说，健身至少3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻“成型”。

而且更重要的一点是，绝大多数人在把健身当成习惯之前就已经坚持不住，也就是说，并没有足够的毅力来锻炼一直到效果变得明显的那一天。短暂的休息和懒惰都可能使你的健身半途而废，从而良好健身效果到来的周期也被无限延长。

因此，还是规律健身、坚持健身才能取得想要的效果。

Ⅱ 非常瘦的人健身有用么

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Ⅲ 健身房一个月有效果吗

去运动减肥的话应该不会
去健身房锻炼的话最好有私教，比较合理而且很快。

Ⅳ 在健身房练一个月会有什么效果

增肌三要素:训练+饮食+休息
(1)健身计划:
周一:胸+三头
平卧杠铃推举
8-12rm
(个)x3组
；
上斜哑铃推举
8-12rm
；
上斜哑铃飞鸟
8-12rm
坐姿e-z杠杠铃颈后臂屈伸
8-12rm
；
绳索下压
8-12rm
周三:背+二头
宽握引体向上
8-12rm
(个)x3组
；
俯立杠铃划船
8-12rm
；
颈前下拉
8-12rm
e-z杠杠铃弯举
8-12rm
；
拉力器弯举
8-12rm
周五:肩+腹
坐姿哑铃推举
8-12rm
(个)x3组
；
立姿哑铃侧平举
8-12rm
直立划船
8-12rm
；
仰卧起坐15-20rm
；
悬垂举腿15-20rm
周日:腿
深蹲
10-15rm
(个)x3组
；坐姿腿举
10-15rm
；腿屈伸
12-15rm
；腿弯举
12-15rm
(2)男性增肌饮食计划(参考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml
，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面
包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）
加餐10:00，面包两片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量
加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml
训练16:00,
晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮
水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量.
健美食品：粗粮
煮土豆
玉米
燕麦片,苹果
橙
桃
香蕉
果汁,各种蔬
菜,豆类
牛奶
酸奶
鸡胸肉
瘦牛肉
鱼肉
鸡蛋（去蛋黄)
(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠!

Ⅳ 健身多久才有效果

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

Ⅵ 网上说的健身10天就有健身效果是真的还是骗人的

我不知道那种效果指的是肉眼能看到还是整体的身体素质发生改变，但我觉得只要开始，细微的健身效果还是有的，只是不明显，比如说你可以上楼不喘气……但是想要通过十天的高强度健身来练出肌肉，蜜桃臀，或是减掉十几斤变的苗条那几乎是不可能的，就算稍微有点成效，也会在不久后反弹的。

健身本身就是一个长期运动的过程，除了让我们保持一个好的形态以外，最重要的还是保持身体的健康，不要去在乎网上说的什么时间能达到什么效果，要有自己健身的频率，在一定阶段后，总会有你意想不到的结果。所谓量变决定质变，只要达到一定量的积累，还怕没有质的变化吗？