社区健身

① 如何组织社区健身活动

天津市妇女健身活动由发起至今，已走过了29年的历程。29年来，天津市妇联、妇女体育协会不断整合资源、完善机制、突出特色、强化引领，坚持把发挥妇女骨干的示范带动作用作为着力点，大力深化和拓展妇女健身培训，创新工作机制，建立了“辅导员-健身骨干-健身妇女群众”三位一体的群众健身网络，有力地增强了妇女健身队伍的活力，增强了妇联组织的凝聚力吸引力和影响力。

一、完善机制增强妇女健身队伍活力

一是完善工作机制，满足妇女健身需求。天津市妇联坚持以“党政所需，妇女所急，妇联所能”为原则，以展示巾帼风采为特色，注重实效，突出重点，开展妇女健身工作。我们做到每年都有新主题、新重点和新发展。全市各级妇联组织积极调动社会各方面的力量，努力完善妇女健身站点建设，统一配备标识、统一活动口号、统一培训指导员，将传统活动与时代特点相结合、广泛性与多样性相结合、示范性活动与普及性活动相结合、节假日活动与经常性活动相结合，满足不同层面、不同年龄的各类妇女对科学文明健身活动的需求，从而丰富了妇女群众的精神世界，提升了妇女群众的文明素养。

二是完善培训机制，规范妇女健身方法。为了让广大妇女群众掌握科学健身的方法，天津市妇联、市体育局、市妇女体协等有关部门共同制定了群众性妇女健身计划、有组织的开展培训指导，培养了大批妇女健身指导员。她们活跃在我市各个妇女健身站点，开展技能传授、锻炼指导和组织管理等工作，引导广大妇女运用科学、文明、健康的方法健身。比如，在奥运会期间，我市3000名妇女健身指导员在各个社区举办奥运会健康讲堂，广泛交流科学健身的经验和方法，极大地推动了我市妇女健身活动的良性发展。

三是完善激励机制，增添妇女健身活力。为了激发更多妇女参与到科学健身活动中来，天津市妇联每年对妇女健身工作先进个人、先进集体进行评选表彰。全市各级妇联、机关事业单位妇委会、企业女职工委员会都相继成立了妇女体协和各类妇女健身队。在纪念三八国际劳动妇女节100周年之际，我们以巾帼文明健身活动为载体，立足家庭、面向社区，在全市城乡范围内命名并表彰了一百个巾帼文明健身基地和一百支巾帼文明健身队。充分调动了妇女群众参加体育健身的积极性，激发了广大妇女群众的参与意识和创造性，增强了妇女健身队伍的活力。

二、发挥优势开展特色妇女健身活动

一是以“三八”健康杯为龙头，扩大妇女健身覆盖面。天津市妇联开展妇女健身活动始于1982年，由妇联、体育局、妇女体协等单位发起了“三八”健康杯体育活动通讯赛，成立了由妇联、体育局、总工会、农民体协、妇女体协组成的组委会。“三八”健康杯重在推广“科学健身、文明健身、快乐健身”的理念，以其灵活多样的比赛形式，健身强体的实际效果，吸引了万余名妇女积极参与。自1982年至今，此项赛事从未间断。2000年，全国妇联、国家体育总局将“亿万妇女健身活动”纳入全国精神文明建设总体规划，并在天津举行启动仪式，将这一特色活动推向全国。

二是以全国大赛为平台，尽展巾帼风采。为适应广大妇女日益增长的健身需求，全国妇联与国家体育总局密切合作，成功举办了四届“全国亿万妇女健身活动展示大赛”，天津市妇联认真研究开展妇女群众性体育活动的新规律、新方法、新特点，将科学健身理念与大赛筹备相结合，积极争取领导重视、财政支持，努力做到组团规格高、参赛项目多、参赛人数多、获得奖项多。津门妇女在大赛中集中展现了天津妇女健身活动的丰硕成果，展示了新时期妇女健康、文明、昂扬奋进的时代风采，充分显示了天津妇女体育事业发展的强劲势头。

三是以科学健身为指导，创新活动形式。几年来，天津市妇联以妇女“三八”健康杯体育活动通讯赛为龙头推出了巾帼科学健身系列活动。先后举办了天津市妇女“实践科学发展观 促进社会和谐”家庭趣味运动会、“爱党、爱国、爱家乡”社区妇女健身展示、手扑球比赛、乒乓球友谊赛、天津妇女庆“全民健身日”活动等。今年全民健身日期间，我们又组织了“宝力豪杯”天津市首届交谊舞大赛等系列活动，将妇女健身注入时尚、健康、科学、艺术的全新理念。这些活动有创意、有规模，形式新颖、内容丰富，为众多妇女健身爱好者创造了展示自我的舞台。

三、寓教于乐促进妇女全面发展

一是思想教育与妇女健身相结合。妇女群众是妇女健身活动的主体。我们分析新时期妇女体育工作的新情况、新问题，深入了解当前妇女素质的整体状况，把握妇女求健求美求乐的迫切需求，把动员组织妇女参加健身活动作为加强思想教育的一项重要工作来抓，把积极健康科学的精神融于健身活动之中，达到寓教于乐、潜移默化的教育效果。因此，在开展妇女健身工作中，我们注意用生动的内容教育广大妇女、用健康的生活方式引导广大妇女、用丰富的活动吸引广大妇女，用先进文化积极占领妇女思想文化阵地，使广大妇女群众在参与中提高文化品位，实现自我教育。

二是法律宣传与妇女健身活动相结合。以社区“半边天”家园工作为载体，市妇联将妇女维权宣传与妇女健身活动相结合，把思想教育、法制宣传融合于妇女健身中。比如，活跃在我市各个社区的巾帼文明健身队在倡导“科学健身、快乐生活”的理念时，积极宣传党的路线、方针、政策，并将《妇女权益保障法》《婚姻法》等多部法律、法规编成易懂易唱的文艺节目在社区中进行宣传表演，使妇女群众在娱乐的同时提高了法律意识和维权意识。

三是精神文明建设与妇女健身活动相结合。依托巾帼文明健身队以及各具特色的家庭，我们开展了形式多样的才艺展示竞赛，弘扬了尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结的家庭美德和健康、文明的社会风尚。我们在实施“母亲教育工程”中开展了母亲健身舞展示大赛；在“双学双比”活动中开展了农家乐趣味运动会等，充分展示了天津妇女崭新的精神风貌，为提高妇女身体素质，振奋精神，陶冶情操起到了积极的促进作用。

多年来，我市妇女健身活动得到了各级领导的高度重视和充分肯定。今后，我们将结合目前妇女体育工作面临的新阶段、新任务、新要求，以把妇联组织建设成为党开展妇女工作的坚强阵地和深受广大妇女信赖和热爱的温暖之家为目标，按照全国妇联的部署，帮助妇女健身示范站点开展丰富多彩的活动，将广大妇女吸引过来、带动起来、凝聚起来，将妇女健身示范站点办成深受妇女群众喜爱、提高妇女身体素质、促进妇女全面发展的活动阵地。

② 关于社区健身的

你在网络上搜“社区健身视频”这样的，就可以看到很多网站了，应该有你需要的视频

③ 如何有效的利用社区健身器进行健身锻炼

随着人民生活水平的提高，利用为社区健身器进行体育锻炼已成为大众健身的主要手段之一。

社区健身器以其操作简单、方便、实用而深受很多女性欢迎，尤其是中老年女性。自从许多社区添置了很多露天健身器材后，利用健身器械去锻炼已是女性生活中的一个重要的内容，每天都要到哪里去一试身手，亲身体验各种器械的使用过程。以前，总为没有健身器械而发愁，现在好了，只要有时间，这些健身器械随时都可以在家门口使用。

尽管健身器使用方法简便，但是我们也要注意方法，否则也会给自己带来的不利的影响。

北京的陈女士在天坛健身园使用一个提拉型健身设备时，设备发生故障，陈女士从健身器上摔下来造成骨折。一位北京老太太，因听人说，锻炼健身只有时间长才出效果。结果，运动过头，晕倒在漫步机的架子上。还有，一位上海年逾七旬患有腰肌劳损的老人，为求早日康复，在无人指导的情况下，上扭腰器做扭腰运动，结果因用力过猛，双手脱把，跌倒在地，导致了“股骨骨折”的严重后果。

可见，健身器使用不当也会带来很多麻烦。

使用健身器的注意事项

1.进行健身锻炼，只有长期坚持才会出效果。

2.锻炼时要注意掌握度，一旦有不适反应，要立即停止运动。

3.运动强度应由弱到强，也不必每天坚持运动，只要身体感觉疲惫或天气、周围环境状况不好时，就不要运动。

4.运动后喝500毫升的白开水，有利尿、排泄毒素的作用。

如果你想利用社区健身器去健身，首先要去了解社区健身器械的特点，社区健身器中每一款器材都有自己特有功能和使用方法，从功能上大致分为三类：

1.有氧健身功能类器材：如健骑机、太空漫步器、椭圆机等，这些器材可以锻炼心血管系统、提高肺部功能、提高人体的代谢能力、增强人体的免疫机能等，对有心肺疾病的人也可起到康复(但需在康复医师指导下)作用。

2.肌肉力量性练习功能类器材：如单双杠、天梯、吊环、坐式蹬腿、腰腹肌练习器、太极推手等。这些器材可以锻炼人体运动系统(肌肉骨骼系统)、提高人体关节功能、对有骨骼关节疾病的人也可起到康复(但需在康复医师指导下)作用。

3.肢体功能康复性类器材：如大转轮、肩部牵引器。这些器材对偏瘫、截瘫、肢残、病后、术后的康复起到一定的作用，锻炼人体运动能力、恢复人体关节功能、提高人体的“自修复”能力等。

当然，以上分类只是相对的，有的器材在使用中的由于使用的方式不同，健身的效果也会不一样的，你可以根据自己的实际情况来选定。

④ 社区的健身器械，你都会用吗

社区的健身器械使用方法如下：
1、单人健骑机
坐在座椅上，双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头，双足踏稳，时间不宜超过20分钟。
2、太空漫步机
手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚走动。当握扶杆时，要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。
3、组合单杠
人跳起，双手紧握横杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。双手紧握横杆，防止摔下受伤。
4、压腿训练器
根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。
5、太极推揉器
面对器械，双腿直立或呈马步，左右手掌同时平放在转盘上，有规律做顺时针或逆时针方向转动。

⑤ 我想在社区组织一个健身团队不知怎么去做

你好，
刚回答了你另一个类似的问题。组织一个队伍，贵在坚持。同时就是要随和，多和大家沟通，大家有共同语言了，在一起能找到快乐了，自然就会跟着你的队伍走了哈。
首先就要摸清一批具有健身爱好的老年离退休老同志，然后广泛听取大家的意见，了解大家的实际情况，根据实际情况组建。因为这毕竟是个自愿组成的组织，没有强制性。
其次，做好有参与意向和经常健身的同志的思想工作，让他们去和同龄的同志去沟通，然后挑选一个或者几个有影响力的老同志担任队长或者负责人，把大家凝聚到一起。
再次，就是要有一些健身的设备，没设备大家来也没法活动；同时要制定一些奖励和约束制度，当然不能太带有强制性。
最后，就是经常性组织有意义的活动，让队伍更有凝聚力和吸引力。
希望对你有所帮助。

⑥ 社区体育的健身服务

城市社区体育健身娱乐服务的概念可以定义为：指在城市社区居民的健身活动中，专门为其自主健身娱乐活动的开展创造条件、提供帮助、促其发展的各种活动的总称。而由提供健身娱乐服务各个组织形成的系统就构成了我们所研究的城市社区体育健身娱乐服务体系。 我国城市社区体育健身娱乐服务项目的发展现状和管理现状
目前，我国城市现有的社区体育的管理体制，主要以街道社区体协为主，其他区域性体协为辅，组织结构基层化特点十分明显。街道社区体协以街道办事处为依托，以辖区单位和居（家）委会为参加单位，共同组成了街道社区体协。

⑦ 健身区域属于社区哪项服务

健身区域不属于社区服务项目。社区服务内容要以满足居民的需要为目的，居民需要什么服务就提供什么服务。主要应包括：
(1)为老服务。开办各种类型的老年大学，开展各种有利于老年健康的文体活动，兴办社会福利机构，如福利院、老年公寓、老年保健、老年法律、老年婚介、老年心理及健康服务，为方便老年人生活，提高老年人生存质量提供各种服务项目。
(2)社会保障服务。对社区低收人家庭，根据国家政策提供社会保障和救助，落实低保政策。建立再就业基地，加强职业中介等千方百计安排下岗职工再就业。
(3)优抚服务。主要协助政府落实优抚政策，做好退伍安置工作，开展拥军优属服务，为军人家属和伤残人员的生活提供方便。
(4)为残疾人服务。为残疾人提供就业安置服务，医疗康复服务，基本生活服务及婚介服务。
(5)安全防范服务。社区居委会可以根据需要建造社区安全防范设施，如电子防盗监控系统、楼宇对讲系统等。在社区可以 成立由社区志愿者组成的治安巡逻队。
(6)卫生保健服务。办好社区卫生保健室，开展对常见病的康复医疗服务。宣传健康防病知识，提高全民健康意识。
(7)为青少年服务。为青少年提供各种健康有益的文体建康活动场所，组织开展各种健康有益的活动。
(8)家政服务。为居民家庭介绍家政服务员。如婴儿保姆、家教辅导员、清洁工、修理工、接送服务等。
(9)中介、信息服务。逐步建立区域性求助网络体系，实现社区服务现代化、网络化，发放求助服务卡，公开服务项目、收费标准、联系方式和服务承诺，做到“民思我想、民困我帮、民求我应、民需我办”。

⑧ 社区开健身室怎样

这个啊，看社区的民众消费水平了。现在健身普遍业务不好。很多人没时间，或者懒得去。现在社区都有健身器材，开健身房不看好。

⑨ 社区居民健身器材有哪些

社区居民健身器材有：大转轮、倒立架、儿童压板、儿童摇篮、腹肌板、肩关节康复器、健骑机、举重架 、摸高器、棋牌桌、牵引器、椭圆机、旋转轮、训练杠、压腿器、腰背按-摩器、腰背伸展器、引体架、钟摆器、转腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。鞍马训练器、波浪滑梯、步行软梯、弹力桥、弹力压腿、蹬力训练器、吊桩、儿童运动组合、过山攀梯、滚桶、高低单杠、角力器、两联秋千、太空漫步机、梅花桩、跑步机、平衡木、十人组合、双人健骑机、双人坐蹬器、双位浪板、四联康复器、太空休闲椅、天梯、铁制摇马、推举训练器、自重划船器、坐拉器、坐式推力器、坐推器。
户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了专家审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。
使用器械要牢记“四注意”
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

⑩ 建立一个社区体育健身俱乐部需要什么条件

建立一个社区体育健身俱乐部，需要满足的条件就是一定要有一些健身器材，有一个超过多少平方米的大场地