1. 健身穿什么样的衣服和鞋子
到健身房锻炼穿两种运动鞋最合适，一种是田径鞋，再有就是综合训练鞋。回 在衣服上，答大亮认为没有什么特别的要求，只要是透气性好、宽松一点的衣服都适合在健身房穿着。
男士的话，如果是在健身房一般就是宽松的大T恤或是大背心（当然质量好一点的），半长的马裤就可以了。鞋子一般的运动鞋就行了。
如果主要是跑步，那就买专门的长跑鞋。
2. 运动健身时应该穿什么样的衣服
运动时应该穿专门的运动服装，运动服装要起到保暖、透气、保护皮肤和减少损伤回的作用。运动服穿在身答上不能过紧，关节处不能有碍，限制关节运动。购买运动服不能只顾选择漂亮的衣服，服装的材质才是最重要的。大家都知道运动时机体体温会升高，会出汗，所以经常有些人为了吸汗，穿着棉质服装。他们却忽略了一点，棉质服装虽然吸汗性好，但是棉质衣服不透气，不能很好地把汗液散发，这样出汗后潮湿的衣服会粘附在皮肤上，降低了皮肤的温度。特别是在温差较大的时候，穿棉质服装运动后，很容易出现着凉、感冒等现象。因此，运动时要选择舒适、透气性相对较好的混纺材料服装。
对于女性，还应考虑戴运动型文胸。运动型文胸是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门文胸。运动型文胸有较好的弹性、承托性，既固定胸部免受震动影响，又便于肢体屈伸自如，还有很好的透气功能。
运动时还要穿合适的袜子，过紧或过松都不利于运动。过松可能导致起水泡。过紧会影响足部血液循环，在运动中造成不适感。运动时不穿袜子更是不可取的。运动后还要及时更换潮湿的衣服，否则可能会出现汗斑或风湿、关节炎等症状。
3. 健身时要穿什么内衣
我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运专动时，若不属穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。此外，若内衣过紧、身体排汗不畅，也会引起皮肤发炎。
健身时出汗较多，透气性是选择内衣的一个重要指标。同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。
在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。同时，内衣的肩带要牢固，保证其不易滑脱，以免带来不必要的麻烦和尴尬。
健身时可选择运动型内衣。运动内衣是做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。相对于一般内衣来说，它具有防震动和吸汗水的功能。
任何强度的运动都可以使女士胸部震动，运动内衣既能固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。另外，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。