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健身舞步

发布时间:2020-11-24 05:33:28

⑴ 广场健身舞14步的基本走法

突然的自我(简单14步)舞动旋律2007健身队

⑵ 舞步健身操视频

佳木斯健身操5快乐之舞步有氧中老年广场舞教学视频碟片16DVD 下载地址: 超高清的。还有分解动作。请采纳。

⑶ 佳术斯快乐舞步健身操6一8分钟示范

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、回干练、匀称、潇洒、亭亭答玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)

⑷ 佳木斯健身快乐舞步全套视频

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绊绊eoydy ,你偷我的文件,这是我的网盘,不脸红吗? 别再干了好不好

⑸ 现在流行什么舞步

其实跳舞不分哪一种
只要是你喜欢的都可以来学
例如芭蕾,肚皮,街舞,拂朗明哥,交际舞等等。
不过现在广泛流行的是街舞。我建议你可以跳集体街舞。因为那样看起来很整洁,有韵律感。然而街舞以动作为标准,街舞分两大类:Hip-Hop和Breaking。然而细说,街舞有个人也有集体。我就不说个人了,推荐给你集体。集体街舞是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要,跳起来比较简单,节奏感比较强,它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。
所以,街舞并不是一种另类的舞蹈。它有很多动作都很适合中学生。看起来很好看,并且很有感觉。况且如今的中学生都喜欢嘻哈的音乐,如果中学生选择街舞,会很容易将别人的眼光拉到自己的身上。
说到最后,如过你选择街舞,没有必要去找那些难度高的动作,只需要追求自己的感觉就好。
但如果你不喜欢街舞,也可以去学习一些别的舞蹈。例如芭蕾或肚皮。但我觉得肚皮似乎不太符合中学生的形象,但它却是为打造纤细身材的基础。

⑹ 2017年最新快乐舞步健身操歌词版

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个回高大、强壮、干答练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼

⑺ 佳木斯快乐舞步健身操的新11节

第1节.上肢运动
配套歌曲:《一路歌唱》
1.齐步走2.直臂回环3.一拍间隔4.曲肘伸展5.扩胸上冲拳6.振臂摆动7.曲臂摆动8.一拍间隔
第2节.肩部运动
配套歌曲:《唱红歌》1.齐步走(平曲耸肩)2.前平耸肩3.体前直臂4.侧曲耸肩5.直臂扣展6.侧平耸肩7.垂臂耸肩
第3节.体侧运动
配套歌曲:《玛尼情歌》1.齐步走(前平侧摆)2.平曲侧摆3.体侧摆臂4.后直摆动5.展胸侧摆6.翻手上举7.夹脊侧摆
第4节.腰腹运动
配套歌曲:《阿瓦人民唱新歌》1.齐步走(前曲后摆)2.侧臂摆动3.直臂摆动4.正步摆动5.前侧摆臂6.击掌摆动7.垂臂摆动
第5节.肩髋运动
配套歌曲:《卓玛拉》1.齐步走(侧平耸肩)2.平曲错肩3.侧曲摆髋4.侧曲摆动5.垂臂错肩6.前平错肩7.曲肘错肩
第6节.伸展运动
配套歌曲:《绿旋风》1.齐步走(伸展下摆)2.侧伸下摆3.前侧下摆4.侧曲伸展5.伸展侧下摆6.平曲上击掌7.直臂摆动
第7节.下肢运动
配套歌曲:《军歌声声》1.侧曲前踢腿2.掐腰侧踢腿3.平曲侧伸腿4.侧平下蹬腿
(5.曲臂蹬足
6.冲拳蹬足)
第8节.整理运动
配套歌曲:《父亲的恩情》1.齐步走(掐腰摆髋)2.侧平摆髋3.平曲摆髋4.前曲摆髋5.曲伸摆髋6.前曲摆动7.曲臂摆髋
第9节.扩胸运动
配套歌曲:《火辣辣的军营火辣辣的兵》1.平曲扩胸:每一组动作占4节拍:平曲―伸臂―扩胸―并臂。
2.前曲扩胸3.叠臂扩胸4.垂臂扩胸5.前平扩胸
(6.扩胸上冲拳)
第10节.侧摆运动
配套歌曲:《梦回草原》1.体侧摇摆2.前平翻手3.上举侧摆4.垂臂侧摆5.平曲侧摆6.前平错肩
7.前曲侧摆
第11节.体转运动
配套歌曲:《爱在秋天的童话》1.平曲体转2.前曲体转3.托举体转4.侧曲体转5.掐腰体转6.曲肘扣肩7.背叠双臂
自选动作 第12节.肩部运动
配套歌曲:《咱当兵的人》1.平曲侧展2.平曲错肩3.平曲侧摆4.垂臂耸肩5.侧曲摆动6.平击侧下摆7.侧伸耸肩
自选动作 第13节.腰腹运动
1.背叠双臂2.侧曲摆动3.掐腰摆动4.平曲摆动5.曲臂侧摆6.平曲侧展7.直臂摆动

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