时游泳

A. 什么时间游泳好

最好是在上午7点，来下午自3点，晚上9点锻炼。
早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。
早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。
上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。


夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其实游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康。
专家提醒，保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，平时的娱乐性游泳时间也应当把持在两小时以内为佳。
温馨提示：进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。

B. 游泳前后分别要注意什么

1、游泳前要注意：

（1）游泳要去正规的场所。安全第一，尽量的不要去野外的池塘，或者是湖中等水况不明的地方。

（2）切记空腹游泳。游泳是一项运动，会消耗能量，没吃饭就去游泳会导致低血糖，游久了甚至会出现头晕昏迷等状况。

（3）也不要饱腹游泳。因为吃饱后，血液集中在胃部，如果这个时候游泳的话，会导致大量血液被迫流回我们的手脚部位。这样一来，吃下去的东西得不到消化，会引发积食，使我们的胃收到伤害。

（4）游泳前应先做好下水运动，先用清水把身体打湿，让身体适应水温，防止刚下水抽筋。

2、游泳后要注意：

（1）要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛发干发涩，用清水清洗后，可以滴几滴消炎的眼药水。

（2）上岸后，最好把全身冲洗一遍，用上香皂。

（3）若耳道进水了，除了可以原地侧身跳动，还可以往耳内滴0、5ml洒精。

(2)时游泳扩展阅读：

游泳是在水这种特殊的环境中进行的。溺水事故的发生，鲜活生命的失去，含苞待放的生命之花就这么凋谢了，是令人十分痛心与惋惜。因此，应特别注意安全教育，懂得自我救护，防止意外事故发生。

1、在游泳过程中自感体力不支或发生其他异常情况，立即取仰卧漂浮泳姿，并向岸边，浮动或固定支撑的目标靠近，同时向他人发出求救信号。

2、抽筋是比较常见的现象，遇到小腿肌肉痉挛时，应及时仰卧水面，一手将膝盖下压伸直，另一手握住脚尖向身体方向牵拉；胃部痉挛则将两腿屈膝贴近腹部，随即伸直；大腿痉挛，两手抱住小腿，使大腿与身体成直角，用力掰拉并加颤抖。

3、游泳时懂得呛水处理。学习游泳时遇到的第一关就是呼吸，遇到呛水时不能慌张，这时应该马上抬头站立调整呼吸。直到呼吸平稳再继续游泳前进。

C. 游泳时发生意外有哪几种怎么办（措施）

游泳意外？那可多了，给你举几个常见、容易出现的吧

1、抽筋，最容易出现的了，由于体温、水温差距大很容易出现

预防：下水前做15分钟热身
措施：如出现抽筋，请立即上岸，用力陈啦抽筋部位（找急救人员）

2、高血压、心脏病不适宜长时间游泳、过度疲劳容易引发病情恶化

预防：尽量漫游，时间不可太长，应随身携带速效救心丸（救生员也有）
措施：大声呼救，找救生员要速效救心丸，含服

3、酒后游泳，大量运动后容易出现呕吐，堵塞呼吸道，窒息而身亡

提示：请勿酒后游泳

4、潜水、跳水等危险活动尽量避免

潜水，比如你潜水中，救生员没有注意，以为你溺水，下水救你，结果你是潜水，很容易强倒水

跳水，由于池边水多，较滑，容易摔倒，如头部碰到池边后果不堪设想

5、分清浅水、深水区，游泳技术不高请勿进入深水，实在想去的话，先跟救生员说声，让他注意下你（救生员应该不会同意），太危险了！！

6、如是去湖里游泳，请带上一个匕首一个剪刀，锋利点的，一腿绑一个（自己容易拿下使用的）因为湖水里有水草，被缠住非常危险，用匕首隔断，剪刀是备用的

7、海水游泳请到有人看管的地方去，避免危险事情发生。。。。。。

希望可以帮到你。。。。。。。。。。。

D. 什么时候游泳最好

我最近也在为减肥而游泳，感受还是颇深。
1、这个问题要看你时间，结合第二个问题一起回答。
个人经验游泳最好饭后去，当然要饭后半小时到一小时。
以前我还不知道，游泳之后会感觉特别饿，等到饭点已经是胃口大开，吃东西怎么都忍不住，结果游泳完全没效果。
后来我就学聪明了，晚餐过后再去，游泳后感觉饿了忍一忍就过去了。
查资料说是游泳后血糖浓度降低引起的假饥饿，仔细一想这不正是减少体内糖和脂肪的效果出来了么，所以一定要忍住。
2、这个就不说了，上面已经很清楚了。
3、别听什么研究啊说的一次游泳多久，每个人脂肪厚度不一样，游泳时间绝对不等。游泳同样时间瘦子开始冷得瑟了，说不定咱还热的慌……
个人体会游泳就是要泡够，只要泡在水里，热量就会高速散失。下水后使劲的游一游，感到精疲力尽了就泡在水里休息，直到感觉很冷了，身上起鸡皮了，然后又使劲游。我每次都这么循环三次就差不多了，你如果还有精力的话也可以多循环一两次。
最近我每星期去两次，总共游了7次了，正好每次减一斤。当然每次回家走路都手脚发软
最后切记游泳之后不要吃东西，再饿都要忍住，正餐也别多吃。我去年就是吃饭刹不住车，白游了……

E. 游泳的好处，和最佳时间，和时长

夏天是游泳活动的好季节。那么游多长时间和多少距离才能使身体获得最大益处呢？国际医学会游泳协会认为，保健性游泳是要求一次性游泳的时间在20—45分钟。其游距为：

10～11岁游500—600米

12～13岁游750～800米

14～50岁游1000米

50～60岁游750～800米

60～70岁游500～600米

10岁以前和70岁以后者，游300～400米。

为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。

个人认为下午去。下午阳光不强烈。

至于好处，那很多的。下面意义列出。。
1. 保障生命安全
地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

2、强身健体
游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。
游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。
游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。
据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。

3、 防病治病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神
初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

5、 休闲娱乐，促进身心健康
大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康
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1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激
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游泳对人体健康的好处
游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：
（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
（5）增强心肌功能
(6）增强抵抗力
（7）减肥
（8）健美形体
（9）加强肺部功能
（10）护肤

全了。希望对楼主有帮助。

F. 游泳时怎么保持身体浮在水面上

1、克服恐惧感，放松身体，动作正确。

还有种是手报头，身体蜷缩，背朝上，已开始会沉下去然后回浮上来的。

G. 游泳初学者，漂浮的动作要领是什么啊

要领：

1、肚子里留有空气；

2、（蛙泳）有腿蹬夹向前的速度，加上手划；就容易漂浮起来。初学游泳者，先应在浅池走划，克服怕水心里；再练习憋气：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；练到背能浮起，肚子里有气，才能漂起来，学得才轻松；

蛙泳是吸气后，腿先蹬夹后手划，让自己漂起来；自由泳是吸气后，摆腿加手划，让自己漂起来；仰泳时吸气后，仰卧摆腿加手划，让自己漂起来；蝶泳是吸气后，海豚摆腿加手划，让自己漂起来；胆大心细，轻松身体，可以更快漂起来。

(7)时游泳扩展阅读

自由泳

澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳

是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。

蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

参考资料来源：网络-游泳姿势分类

H. 什么时候游泳最好

你说的是在室外的那种吗？
下午3点之后去，最好
水温会很高，而且太阳最强的直射时专间已经过去了，比较不属容易晒黑的
要是，室内的话，你就选择晚上去，6：00-8：00，人多，水温高，游泳之后出来，外面还没有大大的太阳呦

I. 游泳时我们应该要注意些什么呢

游泳注意事项：

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

(9)时游泳扩展阅读：

游泳的好处

1、强身健体功能，强化心肺的功能。

因为游泳的时候，运动员接触的介质是和普通运动时的不一样。由于水的密度比较大，所以当人进入水中的时候水的压强比较大，人就会感觉到心脏受到挤压的感觉，这个感觉就像在泡温泉或者木桶浴之类的时候的感觉差不多的。

正是因为这种原因，长期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到长期锻炼，久而久之，这方面的功能就会比一般的人强很多倍。

2、游泳还能减肥瘦身，通过游泳减肥是一种非常健康明智的方式。

因为水的密度比空气的大，所以在水中游泳比在陆地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做运动锻炼的时候，所消耗的体力能量都会是陆地上的几倍。

而且，游泳减肥已经被很多家长采用，他们选择游泳来给孩子减肥，一方面学会了技能，游泳消耗的能力体力比别的运动多，更见效；另一方面，游泳减肥可以锻炼出流线型的身材，只要你继续坚持下来，就能达到非常好的效果。

3、游泳还能够帮助我们提高免疫力抵抗力。

主要体现在像体温调节上，因为在水里人体体温散热得快，流失得严重，所以人的体内就会自动慢慢学会调节。于是长期游泳的人就会比较耐冻，不会经常因为季节变化而发生感冒伤风。

以及像冬天经常冬泳的人，因为温度的差距，经常锻炼就好逐渐适应，他们就锻炼出一副好身体，很多年纪大的人，他们坚持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他们也不会比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年轻人还要强。

参考资料来源：网络-游泳