健身男女

1. 男女健身到底有什么差别生理差异就是决定因素吗

当今市场上宣称男女健身千差万别，男女健身器材也是多种多样。男人需要强大的肌肉作支持，这样他们就能够在逛街时一次性提起很多东西，或是抬起很重的重量，能够给女性足够的安全感。于是疯狂撸大重量成为了首选。

目前看来，尽管在训练计划中有些差异需要考量，但这并不以按照性别来区分训练方式，因为男女之间的训练差别不是很大。总之，找到适合自己的训练方式才最重要，祝愿大家都能练成自己想要的身材。

2. 男女健身有哪些区别

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。
一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。
通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃，拉弹簧，俯卧撑；为了形成“美丽的倒三角形”，背、腹部的训练尤为重要，采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉力器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）；两臂持铃胸前弯举；反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆；站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。
有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练；实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些；舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

3. 健身裤男女区别

健身装一般男女款的没啥区别，都可以穿，仅多有点颜色区分吧，女生的可能鲜艳点，但大体上没差别。

4. 最适合开始健身的年龄，应该是多大，男女之间有差别吗

最适合开始健身的年龄应该是16岁之后，男女之间没有太大的差别。

少年期开始就已经是可以开始健身了，但是要有正确的锻炼方法。最适合健身的年龄是高中时期，也就是16岁之后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者可以增大举重负荷。

但是在男女健身的时候是有区别的，因为男女的激素水平不同所以会导致健身形成的肌肉不同。男性主要是分泌雄性激素为主，女性分泌雌性激素为主，正常情况下，两种激素的比例是平衡的。然后男女的脂肪水平也不同，因为女性天生比男性高出10%的体质，用来产生和储存雌激素。并且男女的体脂分布也不同，男性最好是可以分布在肌肉，而女性最好是能沉积在胸部和臀部，中间形成一个细腰，以便可以上突下翘。

5. 女生去健身房好吗健身房分男女的吗

健身房不分男女的。如果你觉得害羞，可以买跑步机在家健身嘛，现在多功能的跑步机都基本能满足健身需求了。我前两天看到康林的KL1313，还带仰卧起坐、按摩、扭腰等功能，可能适合你

6. 健身房 是男女在一起健身吗。

晕啊， 知道了，
锻炼身体，顺便再搞对象，一举两得

7. 健身房里男女比例一般是多少呀

很难说，这主要看健身房的经营目标用户群是以什么为主。

以跳操、瑜伽之类为主的，女的比较多；以塑身、健美为主的男的比较多。

这个没有一定的。

8. 男女生健身，到底有哪些不同呢

男生健身主要为了练肌肉，女生健身往往为了减脂，打造完美身体曲线，而不希望自己满身肌肉。男生侧重于臂力和腹肌训练，女生倾向于全身减脂。

9. 健身房的男女关系，真的很乱吗

人品和在哪没关系，是个人问题。本人健身三年，待过五个健身房，长的一年，短的几个月，经常在健身房健身的人基本都认识，没见过乱搞男女关系的，当然也不排除有而我恰好不认识；真正喜欢健身的人，在健身房不会过多地把心思放在异性身上，撸铁时间还不够呢还要浪费在别的事上？往往喜欢勾三搭四健身不专心的，健身水平也高不到哪去，

所以这些人往往是那批身材不咋样，稍微有点肌肉就飘飘然，又喜欢自我放纵的，这部分人总是极少数，当然也不排除身材练得好就去勾异性乱搞的，概率当然就更低了，起码我只是在传说中听过这种人渣。
如果想锻炼就大胆去，刚开始谁都要经历一段心理和身体的适应期，看到别人像模像样的锻炼，自己又自卑又无所适从，心理压力往往比身体上的压力还要大；这时候你需要系统的学习一些基础训练动作，了解一些健身知识，健身先健脑嘛！不管是找私教或者是找朋友学，刚开始一定要规范动作，动作做得标准很重要，不管是为了增肌速度还是肌肉形态的美观。
过了前几周逐渐习惯之后，你就明白：健身房和大街上一样，哪都有糟心的人和糟心的事，这和你自身锻炼没多少关系，把握住自我才是根本，不管是内在还是外在，不管是性情还是身材，如何经营都在你自己的选择！
最后提醒一句：选个像样点的健身房，器械全、氛围好、离家近、更衣室和洗澡间一定要经常有人打扫的（不然味道浓重），否则随便哪个借口都能把你的健身卡束之高阁，把你的健身热情冲刷殆尽。建议向健身老鸟征求建议！

10. 男生比女生更容易增肌吗男女健身究竟有何差异

在健身这件事上，很多人对于性别有很大的看法。毕竟男性和女性在体格、力量以及代谢等等方面都有本质上的不同。这也使得很多女生担心在健身做力量训练时练得和男生一样，看起来像一只母猩猩，但其实根本不用担心这点。所以今天就来讲讲男女之间在训练时究竟有什么不同。

而且研究指出女性的下肢肌肉占比更大，所以女性更擅长做下肢运动，这也是为什么女生喜欢做下肢锻炼的原因。总结一下男女的训练差异就是女性的训练恢复更快，疲劳耐受力更高，上下半身力量的差异。除了这些，男女身上的肌肉骨骼和其他增肌因素并不会因为性别产生不同。