怀孕了健身

『壹』 怀孕能健身嘛

可以健身。前3个月都是可以健身的，注意只要别摔了就行。力量训练和有氧运动都是可以练的。

『贰』 请问孕妇怎么健身以及运动

以下是5个怀孕时会增加的危险因子：

一、随着怀孕时肚子越来越大，重心会往偏移，并且逐渐增加骨盆后倾角度，相对使核心肌群变软失去支撑力，进而导致脊椎、骨骼改变位置。
久而久之，背部与腰部容易会出现紧绷、疼痛的感觉。

二、为了能顺利分娩，怀孕时会分泌「松弛素」，让骨盆周围与全身上下的韧带与肌肉松弛，此时更容易腰酸背痛，并增加受伤的风险。

三、怀孕时有「妊辰糖尿病」的风险，同时也增加胎儿患有糖尿病与肥胖的可能性。

四、怀孕时会增加体重，万一没控制好，会增加过多额外体重，甚至间接引发其他疾病。

五、分娩时将感受到无比剧烈的疼痛。

值得庆幸的是，上述所说的问题，都有办法藉由运动改善

一、藉由肌力训练让核心肌群和下半身肌肉维持正常出力，既可以舒缓身体压力、减少腰痠背痛，还能促进血液回流，降低四肢水肿及抽筋的机率，并且让骨盆保持在正常位置。
但除了肌力训练，适当的心肺训练与伸展，也会帮助降低上述的问题。

二、藉由肌力训练，可以「降低胰岛素抗性」。根据研究，一般人如果规律进行肌力训练可以预防与改善第二型糖尿病，对于孕妇可以预防与改善「妊辰糖尿病」。

三、运动可以帮助控制体重，避免怀孕时期体重过度增加。虽然怀孕期间体重增加是一件必要的事情，但如果增加的体重在分娩后没有降低下来，就不太妙喽。

四、根据研究，运动可以缩短约2小时的分娩时间，并降低剖腹产的机率，与加速分娩后恢复的速度。

虽然怀孕时运动的风险不是零，但适当规划的运动所带来的好处远大于风险，

建议在经过妇产科医生评估状况后，找专业人员规划出适合每个妈妈们的运动内容，才能维持妈妈与孩子的健康。

『叁』 怀孕初期可以健身吗 怀孕初期怎么健身

孕妇在怀孕的前三个月非常的重要在怀孕初期的时候可以适当的进行健身，这样能够缓解腰专部酸痛，脚部肿属胀的现象，通过健身的方法，可有效的促进血液的循环，有助于血液的流通，但是在选择运动的时候，一定要根据医生的医嘱来选择合适的健身运动。
一般情况下，健身的时间应该维持在20分钟到50分钟左右，时间不可以太长，在健身的过程当中，遇到了任何的不良反应，比如说呼吸急促，呼吸困难，心脏疼痛，脚酸脚软，都应该立即停止运动，运动的强度不可以太高，平时可以适当的做一些有氧运动，比如说慢跑，散步以及瑜伽等等，都是非常好的运动形式。
在健身的过程当中应该有家人陪同，虽然说健身可以促进血液的循环，能够有助于身体健康提高孕妇的抵抗能力，但是过度健身也会对孕妇和胎儿的发育造成一系列的影响，所以孕妇一定要谨慎。

『肆』 孕期应该怎样运动健身

最近这几年，有许多的准妈妈清楚怀孕期间的运动对自己和胎儿都十分的重要。只要科学的进行运动不仅有助于生产，对母亲和胎儿的身体发育都能带来许多的好处。适合孕期进行的运动有散步、孕妇的体操、瑜伽等等方式都可以起到非常好的作用。

孕妇有专门的瑜伽动作，这些动作比普通人的瑜伽动作要简单，运动量也没有那么大。孕期做瑜伽可以帮助身体调节激素分泌、能加速血液的循环能力、能更好的控制呼吸还可以增强机体的平衡能力，对孕妇的身体和心理都有非常好的作用。

孕期除了以上这些还可以进行舞蹈、游泳等运动健身。但是要注意运动时动作要轻缓，不要动作太用力或太大；最好身边要有人陪同的情况下进行，以免运动受伤的情况发生。孕期运动可以缓解怀孕时期的身体不适，有准于自然分娩，增强孕妇和胎儿的抵抗能力。

『伍』 怀孕了能不能健身

早期——孕期的复前制3个月
这时候最好不要有激烈的运动。此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。这时候适合孕妇的运动就是散步，或适当做一些家务。
中期——怀孕中期3个月的时候
孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。姚晨拍照片时就处于这个阶段。 3个月后胎儿着床已稳定，胎盘已经形成。这时期宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。需要注意的是，运动得根据自己的情况来决定，千万不能生搬硬套。运动是否过量，用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。孕妇们在这时可以进行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
晚期——妊娠进入最后3个月
孕妇应再次减少运动量。这时胎儿已经长得很大了，过度运动可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。

『陆』 女人怀孕期间健身好嘛

首先是身材上有一定的区别，
其次就是身体素质是完全不一样的，也就是一个身体素质好，一个身体素质不是很好
还有就是在内心上面也是不一样的，经常健身的女人内心是比较强大的

『柒』 怀孕期间还可以健身跑步吗

我建议运动还是根据个人的身体状况决定的。孕前不建议跑步，因为孕前胎儿在腹中还不稳定版。刚权怀孕妊娠反应比较大，不建议剧烈活动。孕中身体没问题的话，可以慢跑。怀孕后期，就不建议跑步了，另外肚子也大了，跑不动了吧。我怀孕女儿时，去单位上班时，大概有2公里，每天都是步行去，慢走。身体没有什么问题，适度的活动对以后孩子的生产有很大帮助的。

『捌』 孕妇怎样健身

在我们的认识里，女人怀孕之后，前五个月肚子看不到还是比较的正常的，但是回怀孕五个月答以后，到孩子快要出生的时候，女人的肚子都是非常的大的，而且有一些吃的比较的有营养，肚子还是非常的大的。

女人怀孕之后，肚子大成球是很正常的事情，但是你们知道有一些人怀孕之后，到快要生了都看不到肚子的吗？这些人就是这个样子的哦，除了最后一个，其他根本就看不出来是怀孕之后的样子。

图一中的女子，这是她怀孕八个月时候的样子，但是这个肚子呢？是不是和我们普通人怀孕的样子完全是不一样的，这个肚子根本就看不见嘛，这个孩子出生的话，得有多小呢，不过还是可以看到肚子有一点隆起的。

图二和图三中的是同一名孕妇，不过这名孕妇是比较的爱运动的，肚子里面的孩子快出生了，都没有看见大肚子，而且肚子上的肉还是非常的结实的，腹肌还可以很明显的看到呢，这个肚子真看不出是怀孕的样子。

最后这名孕妇也是一位爱运动的女子，这女子的肚子就可以很明显的看到孕肚，不过这名那女子虽然怀孕快八个月了，肚子大的也不是很明显，而且这时候她还可以举起一百公斤的杠铃呢，是不是很厉害呢？

『玖』 孕妇怀孕期间如何运动健身｝

可以，孕期健身是非常有必要和有益的，因为运动可与增强肌肉的韧性，力量和耐力，在孕中期，适当的运动可以增强孕妇对胎儿重量的承受力和适当劳动强度的压力，而且在孩子出生以后更容易恢复体型 在怀孕期间，保持积极的运动状态，能减轻因怀孕造成的背部疼痛以及便秘，疲劳和饥饿，并提高睡眠质量，改善心情和自我形象，更重要的是运动还有助于孕妇顺利生产，注意选择适合孕妇的运动，不可做强烈运动。