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『壹』 健身锻炼到什么身体状态才是最好的

你知道健身到什么状态比较好吗？这5点建议供你参考！健身前必看，一起来看看吧。

第一点建议：不可运动过度

这些就是关于健身和帮助你更好地参加健身的小方法，现在你已经明白了吗？该怎么去正确健身了？健身到什么状态比较好？这5点建议供你参考！健身前必看！

『贰』 健身到什么程度最健康

虽说健身达人的肌肉非常的强壮坚硬，但是在许多女孩子眼里就感觉像一个怪物。因此要想成为那种像彭于晏这样的大狼狗，就应该注意健身的力度。我们对自己的健身要求也不要像健身达人那样苛刻，一般健身达人健身完之后都会补充蛋白粉，加快肌肉的成型。我们只需要合理的安排健身时间，不让自己过度疲劳，就可以达到目的。

每次进行运动的时候，动作都一定要做到位。如果运动不到位的话，自己的肌肉是不会有任何的变化的。还可能导致肌肉拉伤。你看不到自己的肌肉有所进步，对健身就不会那么满意了。久而久之就对健身失去了兴趣，就在意，都练不出你想要的肌肉来啊。掌握科学锻炼的方法才不会我们事倍功半，有损我们的健康。

『叁』 健身到什么程度才算合适

①一般有氧运动，看心跳，只要最大心跳率的60%以上，持续时间有30~45分钟，有氧运动版主要利权用的是脂肪跟碳水化合物提供能量，30分钟后碳水化合物跟脂肪的利用率会达到一个黄金交叉，所以一般有氧运动只要30~45分钟，能持之以恒的做都有效。
②无氧运动比起有氧运动，肌肉负荷的程度比较高，难度也比较高，运动伤害的风险也相对较高，这时评估自己到底做到什么程度的指标就很重要。
一般在传统的重量训练中，有分高重量，低次数，跟低重量，高次数，等很多不同的组合跟练法，每一种练法的目的都不一样。
不管是徒手训练，间歇训练，上健身房的重量训练，一般最要注意的就是，在运动中，到底有没有去利用到真正要锻练的肌肉群，是不是用到过度的代偿，是不是选择了自己不能负荷的动作，重量或课表。

『肆』 健身到达一定程度，怎样吃才能增肌

高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。
高维生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品。如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配，避免营养偏行流失的现象发生。
高碳水化合物食品：在我们高强度、大重量的增肌训练下，我们的体内会消耗大量的碳水化合物，所以在这个时候，我们就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如饼干，巧克力棒等内有丰富碳水化合物的食品，对于我们达到增肌目的也是十分有帮助的。
高热量食品：进食高热量的食品也是在我们高强度的增肌训练下补充能量的好办法，比如：奶酪，花生等等，这些食品中都包含了大量的高热量，十分有利于我们的健身能量补充，有条件的朋友可以在一天中优先考虑此类的食品。
乳清蛋白粉：有条件的朋友可以去选择在健身过后喝乳清蛋白粉的方法。乳清蛋白粉具备许多的有点，如比较容易人体吸收，同时含有高蛋白，抗疲劳的作用，所以这类的产品通常会受到大量健身人士的喜好，也是不可多得的方法之一。
增肌粉：我们通常会在健身房看到许多肌肉块十分大的人，那么他们仅仅是通过合理的饮食搭配而塑造的肌肉吗?大多数时候这类人都会选择增肌粉这类的产品，因为增肌粉有一种令人意想不到的功效，就是能够让人在短时间内塑造大型的肌肉，迅速达到增肌的作用，但同时也有一定的副作用，如果需要维持肌肉的状态就必须一直吃下去，比较适合有条件的朋友去增肌。
植物蛋白粉：与乳清蛋白粉拥有许多共同之处的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的价格比较优惠于前者，同时也含有利于人体吸收的高植物蛋白，对于健身增肌人群来说也是不错的选择，可以去尝试一下。
吃以上食品都可以增肌。

『伍』 健身到什么程度才叫壮

装备：拉力器（有条件可买健身器械） 每天左、右手30个单拉（练二头肌）；20个扩拉（练胸肌、三头）； 20个俯卧撑；坚持，一个月见效，后可练仰卧起坐，腹肌最难练，建议从胸肌练起。 饮食：少吃油腻，少吃口味重的、甜的。多吃鸡蛋清（不要吃黄，否则就前功尽弃了）、桔子 这应该是最快的方法了（吃增肌粉除外）

『陆』 健身到什么状态比较好

你知道健身到什么状态比较好吗？这5点建议供你参考！健身前必看，一起来看看吧。

第一点建议：不可运动过度

我们健身最不可以健身过度，否则身体不但不会得到什么好处，还会因此而受到负面伤害和影响。运动的选择必须要和自身的素质挂钩，不可以选择高出了自己的身体所接受的范围。否则，就会影响到身体的机能，破坏身体的素质，还会让我们在日常生活中很是乏力，影响正常生活。

那么健身的力度要怎么去掌握呢？你需要从最小的重量开始，或者是从最小的组数开始进行，逐渐增加自己的重量，一点一点地选择最适合自己的重量。直到自己感觉到合适为止，但是随着身体的变好，我们还要逐渐增加一些重量或者是力度。

这些就是关于健身和帮助你更好地参加健身的小方法，现在你已经明白了吗？该怎么去正确健身了？健身到什么状态比较好？这5点建议供你参考！健身前必看！

『柒』 每天健身到什么程度就可以了

最开始肌肉觉得累是因为身体没放开就是说没有达到最佳状态，所以说在举哑铃之前最好先做热身运动，效果会好很多。
练到肌肉很紧说明你练到位了，如果练完什么感觉都没有那效果很差，一定要记住练完后要放松肌肉，避免成为死肌肉或是第二天手臂酸痛。

『捌』 关于健身到什么程度比较合适

健身的运动量不能以项目的运动量来定，而是要根据自己的身体基础素质和体质情况内情况来定。体质好的容可以运动加量，而体质差的特别是刚开始的一段时间一定少量与适量，少量的运动完成很轻松了，再慢慢的加量。从你的情况来看，一般如果开始健身的两星期内出现精力不够、犯困是正常的，因为身体正处于适应期，渡过适应期后，你就会明显感觉体力好于以往，精力充满；如果两三个星期后还是这样说明真是过量了，要调少运动的量与的次数。记隹：要把健身当成一种生活方式，坚持，再坚持。

『玖』 健身到什么程度好了呢

不知道你的健身项目是什么，如果是哑铃、杠铃的话维持在8-12个为一组，做到力竭为止，如果8-12个无法让你做到力竭，应该参考增加重量了，只有力竭才可以很好的刺激你的肌肉生长，同时注意饮食，健身30分钟内饮用高质量的蛋白质、维生素、碳水化合物，保证肌肉增长，3分练，7分吃，蛋白粉保证每公斤0.5g左右，一个苹果，