健身男神

① 求减脂健身训练计划，本人男身高173，体重180斤

时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

② 男神说在健身我该怎么办回复他

他的意思是他在忙先不说了，健身跑步的时候是不能玩手机的，做器械的时候每组间隔45秒，他的意思就是没时间理你，呵呵

③ 健身男士身材过于健壮，秋冬如何穿搭

工装衬衫天生就带着一股粗犷的男人气息，但是为了配合工人的大幅度动作，设计却并不追求过分贴合身体。因此在显示男人独有的阳刚一面的同时，既能勾勒出一定的身材线条，有分寸的版型也不会太过紧身而显得油腻。

④ 谁有韩国健身男神黄哲勋的健身图片，酬谢

网络图片看啊

⑤ 通过健身，屌丝如何变性感男神

从矮矮胖胖唯唯诺诺变成高高壮壮的男神。一般健身可以改变一个人的气势。

⑥ 国内最爱健身十大女男演员，有你男神么

男生组
彭于晏
犹如抄雕塑般的好身材
曾经每天进行十二个小时的训练
足足坚持了三个月之久
拍《激战》时，他的体脂率只有3%
达到专业健美运动员的标准
真真正正的是没有一块赘肉。
和魏晨一起健身房大秀肌肉
网友表示：这胸肌，汹涌澎湃！
黄晓明
把女神baby娶回家的教主黄晓明
绝对是贵圈比较早的一批健身爱好者
他的日常训练十分刻苦
不管工作有多忙
每天仍靠组合式哑铃、俯卧撑、仰卧起坐健身两小时
他的健身签名是：“我不是最好的，但我要做最努力的……”
教主你真是太勤勉了……
郭富城
注重健康，每天都要运动
自言如果不运动就会懒洋洋的提不起精神工作

⑦ 男人身材瘦 去健身房锻炼哪些项目可以增肥

一、找准偏瘦根源
1、首先你要知道你为什么偏瘦，是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。只有解决根部原因，体重肯定迎刃而解。
吃得不少，可为什么长不胖;吃得很全，可神色就是不好;也有多吃不胖精神面貌不错，就是吃不胖的群体。这些人平常很留意养分的摄入，但往往达不到理想的效果，这是体内消化酶和无益菌活性低的缘故。消化酶和无益菌，被专家们并称为肠胃安康的两大卫士。
二、增肥计划三部曲
1、检测阶段：进行体制和健康分析，通过各种方式进行有效沟通和科学仪器的检测，查出人体消瘦的原因，然后又针对性的进行确定增肥计划。
2、增肥阶段：在了解人体的消瘦原因之后，提供每日的饮食计划和特殊的全面营养物质如营养流质粉的支持，得到能量的有效补充后，科学健康增肥。
3、巩固阶段：对人体的各项指标进行监督和检测，以便随时进行调整。
三、适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

⑧ 国内最爱健身的明星中，有你的男神和女神吗

在娱乐圈里，拼的最多的是颜值，但衣服里面的“料”又是怎样呢？他们在百忙的拍戏空隙之中还要去健身。等到遇到合适的角色才知道，原来他们是很有料的，下面小编就盘点一下这些非常的热爱健身的男明星和女明星吧！说不定里面有你的男神女神哦。

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⑨ 健身计划！型男身材如何练成

在家练不出模特的身材。只有去健身房才行。1、家里没有专业教练指导。2、家里没有专业教练给你纠正动作。3、家里没有专业人士给你定制营养计划。4、家里没有健身馆设施齐全。5、家里是休息娱乐的地方。在那种地方，不会激发你健身的欲望，反而会降低，会产生挫败感。因为家里确实不适合健身。6、家里非常适合锻炼。但锻炼和健身是有很大区别的。
回答你的问题：每天5点-8点，人体机能最好的时候。一般锻炼1个半小时为宜。因为在健身过程中你不总是在健身，刨去聊天、看妹妹、发呆、等待别人让位、欣赏自己等的时间，实际锻炼时间不会超过1个小时。
练之前要充分热身，防止受伤。期间，适度饮水，防止脱水，锻炼后2个小时内补充营养。系统练6个月你会看的成果。
总之光凭热情和决心是不够的。仅凭哑铃是可以练出好身材，不过很难！！
建议：家里脸的话再准备一些东西：腹肌轮，握力器、摆子。有条件能找的杠铃就好了。可以自己做个长条凳做卧推凳。哑铃能练到全身70%的肌肉。但你必须一、知道怎么练。二、动作要规范。体重最好在73-75KG左右练出型比较好看。
哑铃健身计划：（初期）
第一天：肱二头肌和胸肌
肱二头肌：直立弯举3/12、坐姿弯举3/12、重锤举2/12
胸肌：俯卧撑4/15、哑铃卧推：2/10、飞鸟2/10
第二天：有氧，慢跑、跳绳、腹肌：吊杠举腿2/10、仰卧起坐2/20、两头起2/15
第三天：肱三头肌、肩部
肱三头肌：直立哑铃提拉3/10、俯身划船3/10、窄距俯卧撑3/15
肩部：侧平举、前平举、俯身侧平举各2/10。
第四天休息
第五天腿部
深蹲3/30、提踵3/15、弓步3/15，腹肌同上。
第六七天休息
然后循环。
亲爱的：相信我你没有专业教练教有些动作你都不知该怎么做。买本看图说话的健身书籍。在参加健身馆2、3个月学习一下。再自己练。
娃！不是冲你的分，冲的是你的健身的想法。QQ就不留了。该说的都说了···

⑩ 健身男生的标准身材怎么算

很多人健身就是为了拥有一个好身材，那么，到底有多少人知道自己的锻炼已久的身材是否标准呢，一下就是可供参考的身材标准算法。

这是男士健美三围的标准

不是每个人都可以达到哦

2、男性标准三围

胸围=身高X 0.48

腰围=身高X 0.47

臀围=身高X 0.51

3、东方男性标准体型参数

上、下身比例：

以肚脐为界，上下身比例应为5比8，

符合“黄金分割”定律。

胸围：

由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，

应为身高的一半。

腰围：

在正常情况下，量腰的最细部位。

腰围较胸围小20厘米。

髋围：

在体前耻骨平行于臀部最大部位。

髋围较胸围大4厘米。

大腿围：

在大腿的最上部位，臀折线下。

大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：

在小腿最丰满处。

小腿围较大腿围小20厘米。

足颈围：

在足颈的最细部位。

足颈围较小腿围小10厘米。

上臂围：

在肩关节与肘关节之间的中部。

上臂围等于大腿围的一半。

颈围：

在颈的中部最细处。

颈围与小腿围相等。

肩宽：

两肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半减4厘米。

健美身材的养成并非一朝一夕

达到普通标准已是不易

你的身材，取决于你