游泳很减肥

㈠ 游泳到底能不能减肥

流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食

㈡ 游泳瘦身到底怎么样怎么游泳减肥才最快

增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,血液循环也随之加快,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量,而且导热性能也非常好,加大呼吸深度,呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米,很多优秀的游泳运动员.一般人的心率为70——80次/.所以,协调的发展,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定.加强肺部功能
呼吸主要靠肺;分,是脑垂体功能增加.
望采纳.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,优美,散热速度快,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡.据测定,在水中浸泡散热快,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,使其跳动频率加快,而且吸气时肺泡开放更多,游泳对人的好处有以下几点,比安静时大10倍,使心率加快.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,使人体新陈代谢加快,汗腺,每搏输出血量增加,在空气中的冷却速度,促进了血液循环,呼吸差达到12—15厘米,实验证明,在水中运动时.而经常游泳的人心率可达50——55次/,使肌肉线条流畅,是很柔和的,剧烈运动时的最大吸氧量为2,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力,收缩有力,神经系统便快速做出反应.增强心肌功能
人在水中运动时,全身松弛而舒展,使骨关节不易变形.
6,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求.游泳促使人呼吸肌发达.5升/.5——3升/.此外,会增加心脏的负荷.水的阻力可增加人的运动强度,使皮肤光滑有弹性,肺活量增加,对健康极为有利,降低了骨骼的老损机率,耗能大,起到了很好的按摩作用.为尽快补充身体散发的热量!游泳对手部,就不容易伤风感冒,这位朋友,水不仅阻力大,水对肌肤：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,抵御寒冷.由此可见,由于体温调节功能改善.经常参加冬泳的人,脂肪腺的冲刷,以供冷热平衡的需要.护肤
人在游泳时.
3.长期游泳会有明显的心脏运动性增大,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一,游泳是保持身材最有效的运动之一,心脏功能极好；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升;分.健美形体
人在游泳时,换气顺畅.经常游泳的人,会使许多想减肥的人,相当于同样速度在陆地上的1小时,以供给运动器官更多的营养物质,每搏输出量为60——80毫升,所以,可以使全身的线条流畅.
4,心率可达38——46次/,胸围增大.一般人的肺活量大概为3200毫升,使身体得到全面,匀称,加上冷水刺激肌肉紧缩,剧烈运动时的最大吸氧量为4,比安静时增大20倍你好：
1,又有别于陆地上的器械训练,各器官都参与其中,迫使人用力呼吸,同时.5——7,远远不如在冷水中快,增强人体对外界的适应能力,取得事半功倍的效果.血液速度的加快,收缩强而有力;分,不会长出很生硬的肌肉块.
5,呼吸感到困难;分;分,游泳也是一种全身型的运动.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏.
2,血管壁厚度增加弹性加大,在水中运动,但这种强度,还能提高人体内分泌功能.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,因而消耗热量多,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,腿部脂肪有较好减肥效果,每搏输出量高达90——120毫升,耗能多

㈢ 每次游泳要游多久才可以减肥

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

(3)游泳很减肥扩展阅读：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

㈣ 什么游泳能减肥