转身游泳

① 游泳如何转身

快速翻滚

对快速翻滚来说，开始翻滚的动作必须敏捷，同时屈体，尽可能地团紧身体。下面我们来看看训练的第一步：习惯于翻滚动作。

动 作：

1. 蹬离池壁，但是不要立即调整为流线型身姿，而是将双手放置在身体外侧。

2. 在你动量仍充足之时，收紧下颌，以头为引导，开始向前滚的动作。动作要敏捷而干净。

3. 使身体、双腿随着头部转动。尽可能地收紧身体，屈腿，这样你翻滚起来就会非常迅捷。当你重回水面——像你刚刚开始移动时那样再进行呼吸。
时机的掌控

时机的掌控依赖于你与池壁的距离和你游向池壁的速度这两个因素。想要练好，唯一的方法就是不断地试验，改正自己的错误，找到最合适的翻滚时机。下面的训练动作，一定要牢记于心。

动 作：

1. 沿泳道游向池壁。当你感觉自己距离泳道尽头还剩一或两划的时候，一只手在身前拉伸地在水中滑行。一旦你的手距离池壁大约50 厘米的时候，你就可以开始翻滚。
2. 要在离池壁还有一段距离的时候就翻过来，剩下的距离靠惯性就能完成。双腿要弯曲，双脚正正地蹬在池壁上。身体应该偏向一侧，而不是完全仰卧在水上。

3. 要不停地练习，不断修正翻滚的位置，直到你总是能够将双脚牢固地蹬在池壁上。

② 游泳比赛中，各种泳姿分别是如何转身的

转身是竞技游泳技术的组成部分。任何比赛项目都包括有转身，最少 1次，最多29次。因此转身技术好坏与运动成绩有着直接关系，对中、长距离游泳运动员更为重要。在竞技游泳中任何转身技术均受规则的限制。所以蛙泳、蝶泳、仰泳在转身技术方面多年来仍然保持原来的基本方法，但是自由泳曾出现过多种多样的转身姿势，如抬头转身、低头转身、摆动式转身和后滚翻转身等，这些转身技术都是比较简单的。以后出现了前滚翻转身，这是比较先进也是比较复杂的转身技术。
特点是先转身后用脚触壁，同时需要围绕身体横轴和纵轴做两次转动。其动作要领是：运动员游近池壁时，借助于身体前进的惯性，低头收腹提臀，两腿打水结束后，伸直并扰从空中向池壁甩过去，同时两腿由伸直逐渐改为弯曲。两手划水结束后，在转身时置于身体两侧，并把手心翻过来对准脸部方向划水；在身体围绕横轴滚翻、腿离开水面向池壁甩过去的刹那间，身体还要围绕纵轴进行侧转,使上体由仰卧变成侧俯卧,让两脚不从头的正上方越过，而是在身体中线的两侧、在两脚触及池壁时完成整个转身动作，这时运动员要迅速把肩部和头部抬起，两手向前伸出，让身体呈流线型姿势。然后两腿用力蹬离池壁，在蹬离池壁过程中，把身体逐渐转成俯卧。要做好前滚翻转身，首先必须掌握好游近池壁的距离，同时还要处理好游近池壁的速度，在正常情况下不应该降低游进速度。其次，要处理好蹬壁时的身体位置，如果太深了要注意多打几次腿，再开始划臂。
仰泳转身是游近池壁时一手伸向头后触及池壁，迅速收腿并向触壁手的同侧方向甩过去,同时推离池壁,两手向后伸直，躯干在水下侧仰卧, 这时脚用力蹬离池壁滑行，然后打腿划臂，身体成平仰姿势(图7)。蛙泳和蝶泳的转身技术大致相似,两手触及池壁后迅速收腿,上身向转身的方向侧倒,手从空中入水，上身向前伸直，腿用力蹬离池壁滑行，蛙泳先蹬腿再长划臂，蝶泳先打腿后划臂。

③ 怎么学游泳转身

1、爬泳转身技术：

（1）平转式：

以右手触臂为例分析平转身的过程：

手触壁后屈肘，抬头，身体立俯卧姿势向直立姿势转变，并逐渐屈膝团身，靠近池壁。手臂向左用力推池壁，同时身体绕纵轴旋转约180度，继续屈膝使两脚掌抵住池壁。

两手前伸，低头没入水中，两腿用力向后蹬池壁，身体呈俯卧姿势以流线型蹬出滑行，滑行速度开始下降时打腿起游。

（2）摆动式：

途中游最佳结束动作同上。

以从左侧转身为例，触壁时左手可低于右手。

触壁后两臂屈肘，身体靠近池壁，两臂用力推池壁使头和肩露出水面，并使上体向后仰，同时屈膝团身，左臂先推离池壁，随身体绕纵轴向左转动而摆到胸前。

当身体转动约90度，基本侧向池壁时，右手向右推离池壁，随着身体绕矢状轴向左转动的动作从水面上和头、肩一起往回摆动，两腿继续向池壁靠拢直至两脚抵住池壁。

左手在水下向上拨水促使身体下沉，之后低头团身，身体没入水中，两脚用力蹬离池壁滑行。

④ 游泳时，如何转身最快

前滚翻转身 这是游泳中转身最快的一种技术。当游近到头离池壁 1 ． 5 － 2 米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备转身 利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿向下打水，掌心转成朝下，随着头继续向下，两手向下方拨水，提臀收腹屈髓，由于头和背受到阻力不再向前，而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力，使下半身和腿继续向前运动，形成力偶，使身体向前滚翻，当臀部越过头部时，左手向头部方向拨水，使身体绕纵轴转动，同时腿屈膝加速翻转 , 使两脚甩向池壁 , 身体成侧卧姿势 , 完成了转身。在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。 蹬壁 转身后，身体在侧卧姿势下立即蹬壁。蹬壁时，两臂前伸，身体饶纵轴向俯卧方向转动滑行与开始游泳 蹬离池壁后，身体保持流线型姿势向前滑行，并继续转成俯卧，当感觉速度下降时立即打腿并划水，升到水面游泳

⑤ 四种泳姿的出发与转身动作

四种泳姿的出发与转身动作：
1、蝶泳：从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。
2、仰泳：是从水中手扶台上的能握住的地方，往后翻下水蹬出去。转身是，即将到边的时候，仰着反过身，面朝水中，在水里打个滚再冲出去。
3、蛙泳：出发和转身都与蝶泳相同，从台上头朝水跳入水中。转身时是用双手摸边，注意不可以用单手。
4、自由泳：出发和蝶泳蛙泳一样，转身和仰泳一样，即将到边的时候，在水里打个滚再冲出去。但不用反过来。

⑥ 游泳如何转身

翻滚转身挺简单，但是你说算了吧
我就建议你侧转身，左脚用了，右脚松软
然后身体往另一边加力试试
一定要注意安全，切记

⑦ 游泳转身的动作要领

游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。
平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。
摆动式转身，包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转 身。爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，蛙泳 和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后 头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时 进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。
滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各 种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后 动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转 身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。
无论游泳姿势、转身的方式方法如何，转身技术都应符合三个基本要求：
1．游近池壁不应降低速度，并且要转得快。
2．转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。
3．有利于游泳动作的衔接。

转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动，就要有力矩和力偶作用，把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩的产生首先是由身体重心向前运动的惯性和手触壁时支撑点不在一直线上引起的。例如蛙泳转身，触壁前，运动员的身体重心一般都在水面下30厘米左右处（根据运动员的身材和技术而定）。而手触壁点一般都靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成使身体绕横轴转动的力炬。仰泳转身，手触壁点应在身体中线的对侧，这样，身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。

⑧ 游泳的时候，快到对岸了如何转身 翻滚式转身

翻滚式转身方法

1. 最后一次划水，另一只手置于身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。

2. 手划水至胸下时，双脚并拢，并且作蝶泳脚收腿。

3. 手推水时，低头，上半身向下弯曲，双手紧贴身旁，随即踢蝶脚，加快转身速度。

4. 屈曲身体，双手掌翻转向下，用力向下划水，加快转身速度。

5. 全身翻转，双脚触壁，双手前伸。

6. 如是自由式转身，双脚位置向转身方向倾斜，双手伸直，屈膝约90°，双手夹在后脑上，侧身撑腿。如果是仰泳，身体不用转侧。
   

⑨ 游泳转身有什么基本要求

无论游泳姿势、转身的方式方法怎么，转身技术都应符合三个基本要求：1.游近池壁不应降低速度，并且要转得快。

2.转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。

3.有利于游泳动作的衔接。

转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动，就要有力矩和力偶作用，把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩的产生首先是由身体重心向前运动的惯性和手触壁时支撑点不在一直线上引起的。例如蛙泳转身，触壁前，运动员的身体重心一般都在水面下30厘米左右处（根据运动员的身材和技术而定）。而手触壁点一般都靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成使身体绕横轴转动的力炬。仰泳转身，手触壁点应在身体中线的对侧，这样，身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。

从力学原理可知，力矩越大，转动就越快。而力矩M=Fd（F是作用力，d是力臂）。在转身中，F是触壁时的惯性力，d是触壁点与身体重心惯性线的垂直距离。所以，转身要转得快就必须在游近池壁时不要减速，使身体尽量保持最大的惯性；触壁时手触壁点离身体重心在前进方向上的投影适当远些，以增大力臂。运动员要做到游近池壁不减速，就要有熟练的转身技术，无论哪只手触壁都能应用自如，并能正确估计自己的速度和动作，以调整触壁动作恰到好处。自由泳的前滚翻转身和仰泳转身，要学会利用池底横线和仰泳转身标志线调整动作，以保证不减速到边。手触壁后紧接着的推离池壁动作，使手臂、头、肩获得向回转方向的作用力，而这时两腿由于惯性还继续向前，这两个力又形成了力偶，使身体继续转动。

⑩ 游泳的转身动作分为哪几种类别

由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法很多。

按动作形象来划分，可归纳为二回种：平式转身和前滚翻答式转身。

1.平式转身。包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。

2.前滚翻转身。包括自由泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这种转身手不触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学。