健身喝蛋白粉还是奶粉

❶ 健身完喝牛奶好还是蛋白粉如果没蛋白粉牛奶怎么样

健身练肌肉的话，必须是蛋白粉了，三分练七分养，而且要喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，一般练肌肉的话，需要每天摄入100g以上的蛋白，有个说法是健美每公斤体重每天摄入2g蛋白质。即使不吃蛋白粉，也需要补充大量的肉类和鸡蛋。
如果只是健身保持健康的话，喝喝牛奶就好，食补是最好的了，蛋白粉没啥必要，正常饮食提供的蛋白质就够了，蛋白粉喝多了对身体也不好，还容易上火，还浪费。

❷ 健身期间是喝牛奶还是喝蛋白粉

两者并不冲突，一般喝一杯牛奶完全可以补充你身体流失的蛋白质和营养物质，内不容过在购买牛奶时，最好选择A2牛奶，接近母乳成分，贴近人体消化系统，含有丰富的蛋白质、钠等微量元素，视界牧业A2纯牛奶就很好。。有不明白的可以再问我

❸ 健身完后喝牛奶效果好还是喝蛋白粉效果

这两个东西含蛋白质量根本就不是一个档次好吗？？？打个比方来说某蛋白粉每一百克含76.3克蛋白质，牛奶每一百克才含3克。能比吗？？？？
你这个问题怎么问出来的，看不懂。

❹ 健身时，喝蛋白粉还是脱脂牛奶，哪个对身体比较好

都有好处。蛋白粉增肌效果好些，脱脂奶正常营养、微量元素多，对身体健康有利。看自己的情况、需要来选择。

❺ 奶粉和蛋白粉哪个好，健身选蛋白粉还是奶粉

不吃饭的条件下喝奶粉合算，主要是成本还能被些脂肪和碳水化合物。而蛋白粉喝下去也会在体内转化为碳水化合物一样的能量。成本上来说，米饭和馒头被碳水化合物是相对廉价的多，用喝蛋白粉来代替成本就贵了不少。所以，蛋白粉是饭后喝会被到蛋白质，只有很少部分会转为能量。

❻ 健身能不能喝奶粉 增肌粉和蛋白粉不太敢喝

增肌粉最好在早晨起床之后和训练完成后半小时之内喝最有利于吸收，因为这两个时间点都是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。
不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白分，缓释顾名思义就是缓慢释放的意思，所以这种蛋白粉适合晚上睡觉之前服用，刚好满足睡眠过程中对蛋白质的需要。

❼ 健身前喝奶粉行吗、健身后喝蛋白粉

健身前健身后各喝一半，用温水，奶粉可以混合蛋白粉，容易溶解

❽ 健身时候，脱脂奶粉可以和蛋白粉混起来喝吗

可以。蛋白粉增肌效果好些，脱脂奶正常营养、微量元素多，对身体健康有利回。看自己的情况、需要来选答择。

建议喝全脂的，牛奶里有很多有益脂肪是人体所需要的，没必要非得脱去脂肪，减肥不能恐惧脂肪的摄入，脂肪是人体必不可少的一部分，平时吃饭的时候少点油或者少吃点垃圾食品，更有效，只要控制好一天的总热量摄入就好，再者脱脂牛奶的口感也不如全脂的好喝。

脱脂奶粉的蛋白质不低于非脂乳固体的34%，脂肪不高于2.0%的粉末状产品，而全脂奶粉蛋白质不低于24%，脂肪不低于26%，乳糖不低于37%。

(8)健身喝蛋白粉还是奶粉扩展阅读：

脱脂奶粉因其脂肪含量较少，所以易保存，不易发生氧化作用，是制作饼干、糕点、冰淇淋等食品的最好原材料。

脱脂奶粉对于老年人，消化不良的婴儿，以及腹泻、胆囊疾患、高脂症、慢性胰腺炎等患者有一定益处。

脱脂奶粉，是指新鲜的牛奶在加工成奶粉的过程中，将牛乳中的脂肪分离出去产品。

脱脂奶粉属高价原料，掺伪的可能性也大，必须留意，检验时不能单凭成分含量已对，便认为合乎规定，应鉴定其蛋白质必须是来自乳蛋白；碳水化合物必须来自乳糖。

❾ 健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉

食物在体内会被转化为氨基酸从而被身体吸收利用。
相比鸡蛋，牛奶和蛋白粉消化的过程要简单许多。
而蛋白粉中优质蛋白的质量和含量都要比牛奶高出很多。
所以推荐您还是使用蛋白粉。

我是安利的经销商，所以推荐您食用纽崔莱的蛋白粉，因为目前市场上没有任何一款营养品品牌能够和纽崔莱相媲美。
而且您不会从我这里购买，所以我们之间没有利益关系。

推荐您在健身后，10分钟后，30分钟之内食用蛋白粉。
还要注意的一点是请不要食用任何一款含有肌酸的营养品。
虽然在短期内有可能使肌肉发育很快，但肌酸是非常不安全的。
最后祝您身体健康！

肌酸的副作用

第一、副产物
低纯度的肌酸不但没有明显效果,还对人体有害.有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物,它会加重肾的排泄负担。纯度为99.99%的肌酸中双氰胺的含量低于20PPM.所以，为了健康，尽量购买纯度在99%以上的肌酸。不要为了省一点钱而伤害了身体。

第二、能量来源
人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷（ATP〕来提供能量。在大强度的运动中，ATP在几秒钟内就会被分解完，就是说它只能提供几秒钟的能量。有氧运动中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解来合成。但在无氧运动中，氧气不足，肌酸就开始介人能量代谢。它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP。理论上，肌酸贮存越多，CP的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间，肌肉就能在大强度运动中坚持更久。在恢复期肌酸的合成还是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的摄入不要过少。否则，肌酸分解后，不能合成，下次训练就不能供能了。

第三、危险性
由于肌酸能迅速补充能量。所以，在训练中很容易发生训练过度的现象。请严格按照逐步提高的方案训练，不要在某次训练中觉得提了充沛，就任意提高强度。否则，训练过度还是小事， 更严重的是在肌肉已经达到生理极限时还过度使用导致的肌肉拉伤，甚至于断裂。一旦受伤，想恢复，就不太容易了。

还有，许多报道肌酸可能产生各种副作用。虽然我没有找到具体的实例，和各种数据，为了安全，请不要过量服用肌酸。