正在健身房

『壹』 我身高170cm 体重46千克，现在正在健身房健身 请问需要多久才能有明显的效果 谢谢朋友的解答!

基本在3个月左右有效果，我和你差不多了练了3个月重了2KG，不过后来没坚持下来哎！！，这东西还是在于坚持，千万不要让自己养成惰性，我知道你现在肯定是激情澎湃的，如果你1年以后还是这样那你就坚持下去吧，千万别半途而复。。平时生活上多注意吃，，，其实那种蛋白粉什么的都骗钱的， 多吃点鸡蛋和牛肉 还有牛奶 ，，，，重在坚持

『贰』 张丽正在健身房后面跳舞用英语翻译出来

Zhang Li is dancing behind the gym.
张丽正在健身房后面跳舞。

『叁』 帝冠健身房正在哪里

帝冠健身盘龙城店在盘龙城领袖城盘龙商业广场二楼，叶店市场旁，

『肆』 女子在健身房内健身，遭到教练骚扰，后来怎样了

现在很多人都非常注重自己的身体健康，他们会选择去健身房进行锻炼，但是很多人不懂得正确的健身方式，很有可能会对自己的身体造成损伤，所以有一部分人会选择花钱请私教，这些比较专业的教练在对学员进行指导的时候，肯定会有一些身体上的接触，更多的女性还是想要找女性教练，但是很多时候没有女教练就只能选择男性教练，但是有一些男性教练对自己的女学员会做出一些比较过分的举动。

最终这一位教练被警方行政拘留十日，在何女士的请求之下，得到了媒体的帮助，最终健身房的负责人中与对这件事情进行道歉，也把卡里的余额退还给了对方，这件事情对这位何女士也造成了很大的影响，在平时这名何女士与自己的丈夫外出的时候，丈夫只要触碰何女士，她都会下意识地发抖非常抗拒。

这名教练利用自己工作带来的便利对这名女士进行的骚扰，猥亵等行为，这不仅仅是个人问题，就连涉事的这家公司也必须对何女士进行道歉，并且还要做出一些赔偿，在遭遇了这样的事情以后，女性千万不能够忍气吞声任由对方做出这些事情，应该用法律的武器来捍卫自己的权益，为自己讨一个说法，道歉也是必须的。对于这件事情，大家有什么看法呢？

『伍』 南昌市区内正在营业的健身房或瑜伽会馆~说大概位置就可以~越多越好~谢谢~~

练习瑜伽的话在家也是可以的，并不是一定得到瑜伽馆。而且在家练习瑜伽好处也很多。

买一套初学者必备的《简易系列三碟装》，在家跟着练习就可以了。这套的DVD不同与其他的
DVD的地方在于她的每个姿势都配有降低难度的做法，而且安全指导很详细，特别适合初学者。

在家里练瑜伽，你不必打扮或担心自己的外表形象。不必担心受到感冒或流感的侵袭。又能降低受伤的几率，因为您不必在课堂上与他人攀比，也不怕碰到一位不够资格的老师。更何况在家练瑜伽，还可省下大笔的学杂费。

『陆』 我正在健身房跳舞用句型怎么说

I am dancing in the gym.

『柒』 刚才我在健身房健身，正在发微信，教练过来拍拍我的后背说：好好练啊！他是什么意思当时我的后背都是汗

你太敏感了。
这没什么关系，如果总是有事没事来拍拍你的话，你才是要注意了。
他拍了你后背，弄了一手汗，估计他心里还郁闷的不行呢。

『捌』 最近正在健身房锻炼减肥，可不知道该怎么控制饮食，求一套食谱

希望通过健身达到增肌增重的效果，力量训练仅仅完成了其中的第一步，而饮食的结构和方法则是最关键的最直接的有效手段。那么，健身运动前后的饮食要注意些什么，才能让我们获得更大的肌肉块呢?
健身前:
人体运动的能量主要是由糖原供应。对于健身前糖原的补充，我们提倡在健身前进食富含碳水化合物的食物，在这里米饭是首选，原因是米饭在体内消化缓慢，容易吸收，且血糖反应平缓，使能量供应能维持更长的时间，其效果优于其它的碳水化合物，如面包、土豆等。
切忌空腹吃甜食，虽然甜食可以使体内血糖迅速升高，这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第种中激素-肾上腺素，以使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。
健身后:
对于有增长肌肉需要的人来说，健身后进食高蛋白是必不可少的，蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸，而氨基酸正是构筑肌肉的基本原料。
科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一个小时内又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。
许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天健身两次，即健身、午饭、午睡和健身、晚饭、晚睡。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

『玖』 轻纺城附近有那些正在营业的健身房

那一块没有的，在下去点万达那里到有的。还有就是天一广场里。