『壹』 例假期间做健身操可以吗
可以做，只要不是过于剧烈的运动就可以了。
在月经期见可以做不太激烈的运版动,月经期权运动时要注意以下几点：
一,减少运动量.宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目,如慢跑,体操,打拳,乒乓球,投篮,等运动.注意缩短锻炼时间,放慢速度,以减少运动量,起到放松肌肉的作用.
二,避免参加剧烈和震动大的运动.月经期间不宜参加如跳高,跳远,投手留弹,百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑,哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变.
三,不能参加各种水中运动.不要参加跳水,游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚,以免造成感染和月经失调,
四,避免参加一些竟争激烈的比赛.月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱,出现月经失调.
五,如果经期反应较重,经血过多,应暂时不参加运动,并及时去医院检查治疗.
『贰』 经期能跳郑多燕的健身操吗
最好不要，因为经期本身身体的消耗就比较大，剧烈运动之后对身体不好。你如果经期想运动的话，可以做一些瑜伽。
『叁』 来月经能运动吗比如跳健身操
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 女性月经期该如何运动？ 月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。 经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。 提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。 月经期运动有哪些注意事项？ 月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点： 1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。 3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。 4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。 5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
『肆』 经期可以跳健美操吗
不要折腾自己。这和月经期间跑步是一样的效果。如果你体力好，身体素质好，内实在忍不住容可以跳。但是能不跳就不跳。我上初中时候来月经了还去跑步，结果抻到了，月经刚来一天，血量很大的，跑完了马上就没有血了，变成了白色的筋状分泌物。而且有涨痛的感觉。把自己吓了一大跳。 更多关于的问题 查看同主题问题：月经期 健美操 其他回答 共 3 条能但最好不要剧烈运动~! 可以啊 自己感觉好就行了但是要注意自己的情况 适可而止
『伍』 来月经时可以跳健美操吗
尽量避免剧烈运动，要懂得保护自己
『陆』 女性生理期适合做有氧健身操吗
可以的 经期做适当的运动是有好处的，比如骑车，走路．．．可以缓解经期中的不良心情～ 只要不做剧烈运动就行
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。
有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
『柒』 月经期间可以做健身操吗
你好：就你所讲的这个问题我认为在月经期间应该在家静养，不能做剧烈运动的！
『捌』 月经来了能跳健身操吗
病情分析：您好，月经来了最好不要跳健身操了，此时需要的是多休息，不要用太凉的水洗澡，注意心情保持平静
『玖』 月经期间，可以练有氧健身操吗
关于女性健身问题，供大家参考。 1、月经期间如何健身？关心和熟悉竞技体育的人都知道，如今几乎所有项目的优秀女运动员不仅在经期训练，而且参加比赛，甚至创纪录夺金牌。我们无意让所有妇女都仿效这种做法，但是从中可以获得两点启示：其 一，正常女子在经期虽然会有不适，但不是患病（痛经则属于不正常），可以参加运动；其 二，人体的适应能力很强，经过循序渐进的锻炼被过滤广告 被过滤广告 ，女子在经期的体能和技能与平时相差不多。因此，不论刚进入青春发育期的少女，抑或中青年妇女，都不必在经期顾虑太多，应依据个人情况适度参加体育活动，但避免游泳和大强度的腰腹肌和负重练习等。 2、妊娠期和产后如何健身？不同孕妇的个体差异明显，有人活动量相当大平安无事，另一些则较容易出现流产等意外情况。一般来说，妊娠前3个月需格外谨慎，避免跑跳、负重和大幅度的伸展动作。步行作为孕妇首选的健身方式可以持续到临产。我国民间关于“坐月子”的种种讲究，不能一概视为陈规陋习，该注意的方面（例如避免受寒）不可忽略。然而也不必谨小慎微，产后第2天就应下床轻微活动，尔后逐渐增大活动量。产后的体态恢复是现代女性格外关注的问题，前6个月内的体育锻炼至关要紧。“满月”之后就要逐步加强有氧运动，其中肩带、腰腹与下肢的力量练习都应兼顾，每周4次30分钟左右的健身操是不错的选择。近期有研究表明，哺母乳不仅有利小宝宝健康发育，而且可减低母亲患糖尿病的几率，但应注意较剧烈的运动后不宜立即给孩子喂奶。 3、女性“上班族”如何抓紧时间健身？妇女的家务负担相对较重，所以更应利用中午或其它可能的机会活动身体。做操、打拳或跳舞，符合女性特点与爱好，效果一般也不错。据调研，安静心率70－76次/分钟的女职工，利用10分钟左右时间做两遍扇子操后，心率平均达到96－104次/分钟，内脏与肌肉都得到一定锻炼，休息10分钟基本恢复。经常坚持此类锻炼者，颈椎不适的感觉减轻，精神状态也较好。 4、女性哪些方面更需加强锻炼？在体质测试和咨询中发现，女子普遍上肢力量和肺活量较差。还有不少人只注意了练腹肌，而对背肌力量重视不够，容易驼背和腰痛。建议除了进行针对性练习，还可以适当穿半高跟鞋走路（鞋跟高度相当于鞋底长度的1/4为宜），既体现身体线条美，又发展背部和下肢相关肌群力量，还有助于预防腰椎间盘突出症。白二宇本栏目作者为北京体科所研究员
『拾』 经期能跳健身操吗
能，我就跳，不要那种需要跳起来的运动，像那种，蹲起，压腿的，就没问题，我都跳了5个月了，基本上就是连着3天歇一天，没问题。