怎么爱上健身

Ⅰ 如何才能让一个不爱运动的人爱上健身，聊聊看

上学的时候我很胖，但我的室友都很瘦，我是那种吃饱了就不爱动的人，后来她们天天拉着我出去散步，瘦了一点之后我就爱上健身了 。

Ⅱ 如何培养自己的自制力，让自己爱上健身

首先应该从意识层面了解一下你健身的目的，因为身体健康原因，还是羡慕别人的身材想拥有美丽的曲线，明确目标。其次，选择适合你的健身方法。健身器材，方法多种多样，根据你的时间和身体状况选择适合自己的方法，避免运动损伤。最后，有目的有方法，那就需要你说的自制力或者是自律的精神。目标明确，方法正确，我们就有坚持的动力，克服惰性，坚持自律，时间长了自然就爱上健身。

Ⅲ 怎么能让自己爱上健身

别人帮不了你，只能靠你自己，健个身还得让别人帮你喜欢上，那你不适合健身了。

Ⅳ 怎样能让男人爱上健身

不清楚你和这个男人是什么关系，如果一般的关系那就算了，如果是关内系比较密切的，应该说这容个男人的体格不是很强壮，否则的话他爱不爱健身都无所谓，可以来个苦肉计，你找几个身体强壮一点的男朋友，经常去欺负你的这个男朋友，当他觉得自己体格不够强壮而受人欺负的话，再由其他朋友指点，让他去健身改变体型和体格，适时再组织请人去欺负他一次，这时他已经有了反击能力了，让你的朋友且战且退，让你的男朋友占据上风，以后他就会逐步喜欢上健身运动了，以后在合适的时候把这个苦肉计告诉他，把那几个演员请来辍一顿就行了。

Ⅳ 怎样锻炼才能爱上健身

提到健身，很多人第一反应都是杠铃，哑铃，器械这样的铁质用品，其实健身中并不都是铁块的运动，我们今天要给大家介绍另一种东西，让你体验到不一样的运动感受，它的名字叫做瑜伽球，是我们运动健身中常见的一种健身借助品，因为它有很多的训练方法，所以今天我们就来聊一聊它到底有哪些值得我们去运动的训练方法。

这个动作我们做的时候，首先需要将身体放松后，俯躺在瑜伽球上，将球体置于腹部、胸部下方，使得整个身体充分伸展，然后如图所示，将手臂抬起，另外一只可以作为支撑固定平衡的作用。给自己规定一组做几次，不可做太快，做完规定的次数后，又换一边再做。每天可多做几组，坚持下来很快就能看见效果。

瑜伽球在我们的健身房中也是经常可以看见的，但是用它的人却不是很多，解锁瑜伽球这么多新“姿势”后，赶紧去健身房动起来吧！

Ⅵ 怎样让自己爱上健身爱上锻炼肌肉

个人认为：培养兴趣是一个比较难的事，锻炼肌肉是一个比较枯燥的事。
要想达成目的就变回得简单一些了，比如说，答你想成为什么样的肌肉男或女汉子，分解之：
目标：他的身高、体重、脂肪含量、分几个阶段完成（这个健美教练会告诉你）
1、体重；
2、饮食结构、量；
3、完成时间；
4、每天的运动时间、量(可以更细的划分器械锻炼次数、时间)。
5、不打折扣的执行之。

Ⅶ 怎样才会爱上运动

九个招数 让懒惰的你爱上运动
核心提示：我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。
1、学会奖赏自己
奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。
邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
2、目标要高，但不能高不可及
比如具体目标--我每天要走20分钟。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩・沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
3、记下自己的进步
坚持记录自己的健身过程。
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
4、“微型”健身运动
随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
5、找一个合适的伙伴
一个有健身计划的朋友。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰・杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
6、多种运动选择
精彩纷呈的健身方案。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
7、天天锻炼
每周运动3-5天。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
8、制订备用方案
错过就错过了，只要明天更努力。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”
9、给健身留出时间
上午8∶00，我的健身时间到了!在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。

Ⅷ 如果培养自己的自制力，如何爱上健身

心理建设，想想你拥有健康和好身材之后的情景。执着于当前的痛苦和成功的喜悦，后者更能给人以坚持的动力。所以，这一个心理建设的动作要做好。比如你想减肥，就不能老想着不能随心所欲的吃东西了、运动好累，而是要想想减肥成功后身材曼妙、穿上小尺码的衣服、朋友们惊讶羡慕的目光、消除病痛后的痛快等，这些能激励你在健身的路上走得更远。而实际上，当你拥有了美好的身材之后，运动健身早已经成为你的生活习惯，心理建设就会自动退出。

Ⅸ 如何才能让一个不爱运动的人爱上健身

每天都给她一些好处，自然她就会去健身，当健身带给她好处的时候，她自然就爱上了健身。