健身肘部疼

A. 健身后肘部关节特别痛，怎么回事

重量太大了，建议你逐渐加大重量，另外戴上护肘保护。

B. 健身过后肘关节痛

现在的经济条件越来越好。现代人的工作学习压力也越来越大。并且日常时间被占用很多。很少能有时间来放松一下自己的身心。由于没有时间运动，好多人都有了肥胖的现象。由于担心吃减肥药会对身体有害。所以大部分人选择了运动健身瘦身。因为这是一种健康的减肥方式。但是实际情况摆在大家面前。健身需要科学性和专业性。否则到头来事倍功半。有些人健身以后肘关节疼。这是怎么回事呢？
一方面可能是，肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
另一方面可能是手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。
它是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。
治疗
1.休息及改变活动模式。适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动，便可减低90％的病症。
2.物理治疗。
休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的
环境下愈合。
3.药物治疗消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。现推荐用扶他林霜,每天数次涂抹患处.一般2--3日当可康复。

C. 健身时手肘有疼痛，怎麼回事

跟发力有关，是一种很疼痛的感觉，注意用力。。。另外，做足热身，卧推前可以先做一两组轻的活动开来

D. 锻炼完身体后肘关节疼痛怎么回事！

你好，康复不是一件小事，建议是到专业的地方进行，成都有家，成华区东站好的，顾`连康`复

E. 健身后胳膊疼是怎么回事

健身后胳膊酸疼是正常情况，不必担心。
肌肉酸痛原因： 运动过度，那是因为专你肌肉进属行无氧呼吸产生了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后，会有肌肉酸胀的感觉，来自于乳酸累积。
肌肉酸痛解决办法：
1 按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。
2 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
3 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

F. 去了两天健身房，现在肘部很疼，怎么回事啊

身体不经常锻炼的人如果尝试去做剧烈锻炼，身体肌肉承受不了。锻炼后身体疲累、部分部位会疼痛，不够这只是暂时的。只要不在继续做剧烈锻炼就可以了，多歇息。如果真的很疼的话，还建议你去药房买一点药。

G. 健身房健身导致二头肌和肘关节痛

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

H. 健身后肘关节酸痛，无法弯曲时怎么回事！

锻炼后感觉疼痛，没有扭伤的感觉，这种情况主要有两种可能，一种是以酸痛为主的情况，稍内微有点疼痛，但容主要感觉是酸，胀，这种是由于平时没有锻炼，现在开
始锻炼了，乳酸等物质一下子不容易消退，聚集在肌肉关节处，引起酸痛，这是正常现象；另一种是锻炼时超过强度，锻炼的太累，超过了身体承受的限度，比如活
动过度，引起韧带的拉伤，虽然没感觉扭，但还是受损了。
针对前一种情况，不需要治疗，继续坚持同等强度的锻炼，最好晚上用热水泡个澡，促进疲劳恢复，在过一周左右可以完全恢复正常状态。
后一种情况需要暂停锻炼，到医院检查一下，如果仅仅是韧带的轻度损伤，可以口服一些活血化瘀的药物并外用扶他林之类的外涂，可以用热敷，促进愈合。之后锻炼要注意适当。

I. 为什么每次健身后胳膊肘那地方的筋都会疼

超负荷运动，强度有点大了