游泳长胖

1. 游泳会发胖吗

不会,游泳是减肥的.

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

2. 游泳会长胖吗

人家青蛙腿的肉是肌肉，并不是脂肪，再说青蛙与人不一样，国家队的游泳员有哪个是肥胖的？或许这样说，就呆在水里不活动才有可能会胖

3. 游泳会不会发胖

因为水温抄总是低于你的体温,人体就会自动生成脂肪出抵御这样的低温,所以如果你经常长时间游泳,就会长生脂肪的增加.这是我们大学的一个教游泳的教授说得!
事实上,你去看那些专业游泳运动员,没有一个是瘦的,都是比较健壮的

4. 为什么练习游泳使人发胖

游泳运动会大量的消耗能量，而是身体各部位肌肉得到锻炼，所以运回动员显得比较壮，但是不答会像某些运动那样会使身体看起来不协调，但是运动员一旦退役，就没有了大强度的运动，但人体的消耗核新陈代谢还维持不变，所以一般的运动员退役之后都会发胖。

5. 游泳会胖吗

不会，游泳等于锻炼身体。。 强身健体 游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。 游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。 游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。 据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。 3、 防病治病 经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。 4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神 初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。 5、 休闲娱乐，促进身心健康 大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。

6. 游泳长得高吗我游泳越来越胖

一般来讲人超过十八九岁以后就一般不会再长高了，但也有例外的，那是很回少的一部份几率答。我在上初中的时候猛然间长高了许多。现在想想跟游泳也许有密切的关系。首先我父母并不十分高。我超过了他们俩人的身高。我父亲只有1.62我母亲也只有1.62，我有1.73米。在我初中的时候，大概12岁左右，当时一有时间就会去我们县城的河里游泳。在我15岁的时候，还曾经在河里救过一名初中同学，说明当时的游泳水平已经算中等了。而我长高的时间也正是在那几年内，这就说明这两者有关系的。至于你说的越来越胖的问题，可能是因为饮食关系吧。还有长期坐在电脑前面，自然会长胖的。

7. 为什么有的人游泳还会长胖

运动消耗大，吃得多，睡得香。

8. 为什么有些人经常游泳，却反而还发胖了

不是说运动就一定瘦。

我们看那些游泳运动员棱角分明的八块腹肌，线条优美的手臂肌肉，就先内入为主地容认为常游泳就可以练肌肉，就可以瘦。但是他们不仅仅是长时间地游泳，大量地运动，还有控制饮食，注意摄取的食物成分，像是蛋白质的摄入量要求是非常大的，其他的脂肪类的不能吃那么多。

而我们看其他日常生活中大量运动后，瘦下来的人，他们是怎么做。我不敢说其他的，但其中肯定有一项是控制饮食，减少高油高脂的食物，增加高蛋白高纤维的食物。瘦的原理就是摄入量比消耗量少，这样才会去消耗人体本身的脂肪，而且这一定要坚持很长一段时间，才有效果。

而那些经常游泳反而胖了的人，一方面是因为可能没有控制住饮食，觉得大运动量之后，要好好地补偿自己，反而摄入更多的能量。一方面也可能是因为，他们在长肌肉。肌肉是比肥肉重的，但是同样重量的肌肉看起来比肥肉小很多。所以看体重，不是评判一个人胖还是瘦的标准。其实只要看起来瘦，就可以啦。

9. 为什么有些人游泳反而还发胖了

作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。

宁泽涛

孙杨

菲尔普斯

游泳减肥的原理

水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。

运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

人在水中活动时，人体感到的阻力比在陆地上活动要大12倍。所以初入泳池的人，会觉得什么都没做，却异常的疲惫。不管是哪种泳姿，背部、胸部、腹部、臀部和四肢都能得到很好的锻炼。因此，全身性运动加上高于陆地上的阻力，游泳的减肥效果是很好的。

为什么有些人游泳了反而胖了？

说白了，那些说游泳了却依然没效果的人，不是在游泳，而是在泡澡。

有些人游泳，是真游泳，1500米自由泳不间歇，稍微歇会儿还可以来个400米的蝶泳。再次也是1500米的蛙泳不间歇。

而有些人游泳，25米游了2,3个来回，就在边上侃大山，看美女，说他们泡澡，完全不为过。

为什么会造成这种差别呢？

原理一：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

因此，如果想通过游泳减肥，每次至少应该游40分钟以上，才能达到理想的效果。

原理二：游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。

因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

游泳后应该吃什么？

游泳后应该大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纤维吸水后可膨胀80?100倍，有助于增强饱腹感。红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。

制约游泳减肥的因素还有一个，就是不会游。

10. 为什么游泳会越游越胖

注意游泳时间和饮食摄入量。
饭前游泳/运动容易产生饥饿感，如果不注意饮食的话，会因为胃口大好而前功尽弃。建议将游泳时间调整在晚饭后，游泳后只喝水，不进食。另外，适当改变游泳姿势和增加运动量会有帮助。