健身吃烤鸭

『壹』 健身增肌期间吃鸭肉的影响

吃鸭肉会增加脂肪，导致增肌效果减弱。鸭肉为多脂肪食物，不宜多食。尤其是肥胖、动脉硬化者应少食。（所以增肌不能吃）

增肌适合的食物：

1、坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

2、豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。

3、种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

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增肌补充的营养物质：

1、提高蛋白质摄入量：低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56~75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40~55克碳水化合物。

2、每天摄入红色肉类：红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。

『贰』 减肥可以吃北京烤鸭吗

最好还是不好吃了，吃点清淡的东西为主，油腻类的，油炸类的，膨化类的都暂时不要吃了。减肥要注意饮食规律，不能不吃，也不能暴饮暴食。希望可以帮到你。加油！

『叁』 吃烤鸭很容易发胖吗

一、适量的吃烤鸭是不会发胖。烤鸭属于禽类，白肉多，脂肪含量小，热量少，蛋白质含量高，而且味道鲜美。同等份量的鱼、鸡、鸭、猪、羊、牛肉，热量排列是：鱼<鸡<鸭<牛<羊<猪，由此可以看出，鸭肉在其中不算特别高的热量。

二、鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭子只是看着很肥，但是鸭油的脂肪链结构接近于橄榄油，属于不饱和脂肪，比较健康的。

拓展资料

1.烤鸭宜吃去皮后的鸭肉，去皮后的鸭肉热量低了许多，100克可食部分的去皮鸭肉热量是121大卡。所以，去皮鸭肉比起未去皮的鸭肉热量要低，更加适宜减肥期间食用。

2.鸭肉是寒凉性的，所以素体虚寒、胃部冷痛、腹泻清稀以及寒性痛经的人则需尽量少食鸭肉。

3.体内有热、上火的人非常适宜食用鸭肉，同时营养不良、产后病后体虚、盗汗、遗精、咽干口渴的人以及妇女月经少同样也都适宜食用鸭肉。

『肆』 健身可不可以吃鸭子

可以吃鸭子的。
健身增肌需要吃富含蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、奶类、豆类等等，鸭子的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、烟酸、维生素C、维生素E和钙、镁、铁、钾、磷、钠、硒等矿物质。所以可以吃。

『伍』 减肥能不能吃鸭肉

吃鸭肉不会影响减肥。

鸭肉中的脂肪含量适中，约为7.5%,比鸡高，比猪肉低，并较均匀地分布于全身组织中。脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，因此，熔点低，约为35，易于消化。

减肥的终极定律是消耗的热量大于摄入的热量，这样持之以恒才能减肥，如果你是贪吃类型的管不住自己的嘴，可以多吃些有饱腹感但是口感没那么好的食物，比如把主食的米饭换成原味燕麦片或者糙米，这些主食热量低，膳食纤维丰富，有助于排便，更有饱腹感不容易饿，多吃带叶青菜，少吃肉和油腻的食品，每天饭后一小时出去走一走散散步，坚持半年保证你瘦到理想状态，而且健康无副作用。

鸭的营养价值很高，可食部分鸭肉中的蛋白质含量约16%-25%，比畜肉含量高得多。鸭肉蛋白质主要是肌浆蛋白和肌凝蛋白。另一部分是间质蛋白，其中含有溶于水的胶原蛋白和弹性蛋白，此外还有少量的明胶，其余为非蛋白氮。

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鸭肉的去燥降脂功能：

鸭肉是进补的优良食品，营养很高，是我们常吃的一种肉。鸭肉性寒，所以可养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等，鸭肉对于肺结核有很好的治疗效果，所以被人们称为肺结核病人的“圣药”，早在很久之前，我国医书著作《本草纲目》便记载鸭肉有食疗功效。

鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。此外，鸭肉中的脂肪不同于其他动物油，其各种脂肪酸的比例接近理想值，化学成分和橄榄油很像，有降低胆固醇的作用，对患动脉粥样硬化的人群尤为适宜。

鸭肉对心脏也有好处。100克鸭肉里面大概含有300毫克的钾，钾跟心脏节律有关，而且钾高了能够对抗钠。盐吃多了钠高了是造成高血压的原因，所以，日常生活多吃点鸭肉取代其他的肉菜，是非常健康的。

『陆』 减脂期是不是只要少吃碳水就可以可以吃烤鸭吗

减脂期间可以适当减少碳水的摄入，通过合理的饮食搭配达到减肥的目的，碳水，蛋白质，蔬菜，水果合理摄入，烤鸭不建议吃，油脂量太高了，一定要吃的话不要吃鸭皮，可以吃一些瘦肉。

『柒』 锻炼肌肉的时候多吃鸡肉好还是多吃鸭肉好

锻炼复肌肉的时候，食用牛肉要好于鸡肉制和鸭肉。

不是鸡肉也不是鸭肉!
而是牛肉!!!!!!
牛肉是所有肉类中含肌氨酸最多的.
这是肌肉增长所需要的东西.不过现在健美运动员为了有效增长肌肉的围度,都是吃比较昂贵的肌氨酸补剂药片.
男性在健美的时候,禁欲也能提高健美效果,禁欲期间的睾丸酮浓度会急剧增加,能促进肌肉发育.

1.一天的锻炼身体时间是下午四点左右，因为这时候人的肌肉是一天里最有活力的时候，也会减少拉伤的。
2.健美身体不光是哑铃就可以办到的，那样子不会有太大的效果的，想要一个完美的身体要从每一块肌肉开始，建议先从大的肌肉群练起。
3.正规我们训练也是不能超过两小时的，包括有氧运动五分钟到十分钟以及肌肉放松。
4.一日多餐补充蛋白。

『捌』 为何健美健身练肌肉，都不喝饮料不吃猪肉的只吃牛肉鸡肉鸭肉，这是什么原因

饮料含高浓度单糖和碳酸，容易增肥。猪肉含脂肪较多，蛋白质含量一般，不如牛肉。健身时需要大量蛋白质供应，所以需要多吃肉。满意的话，请采纳

『玖』 减肥健身吃鸭胸肉好还是鸡胸肉好，谢谢各位大佬

减肥健身吃鸭胸肉好还是鸡胸肉好？
不论鸡鸭，热量都比红肉的低

『拾』 健身的人可以吃烤鸭胸吗

建身可以吃烤鸭，但是要健身完毕2小时后吃烤鸭对身体才好，刚健身完毕不要吃哟，因为太过油腻而且烤鸭是经过火烤制而成健身就吃过于吸收是不好的