『壹』 游泳到底减不减肥，为什么怎么说的都有
可以减肥，要有规律的坚持
游泳：
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，
全身
肌肉群
都参加了
运动
，可以使全身的
肌肉
得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失
热量
比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体
在水中
运动消耗的能量比
陆地
上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和
脂肪
来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可
锻炼身体
，塑造
体型
，减轻
体重
，是
女性
最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使
肌肤
变得
富于弹性
。正因为如此，女游泳
运动员
往往拥有丰满而结实的
胸部
，富于弹性的
四肢
肌肉，全身匀称又富有
曲线美
。
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的
心肺功能
，还能锻炼全身几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。
『贰』 游泳到底减不减肥，游了一个月腿变粗了
可以减肥，游泳是有氧运动，专门减肥的运动，但也要看是怎么练的。
『叁』 游泳到底减不减肥
游泳运动协调你全身的肌肉组织，对身体很有好处。
但如果你想减肥，其实最关键的是饮食和生活规律，不要试图通过某一项运动就能减肥，这种说法不科学，也没有实际成功案例的。
『肆』 游泳为何不减肥
经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。 黄教授说：“运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。” 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。