晚上健身时间

❶ 很多人喜欢晚上健身，那么晚上健身是健身的黄金时间吗

我认为一天中健身的黄金时间是在早晨。一日之计在于晨，此时的空气最为清新，人体的细胞也在早晨随着人苏醒而慢慢活跃，适量的运动不仅能锻炼个人的身体，还能带来愉快的心情。另外，实践证明早晨健身比晚上健身更容易坚持下去。

其实无论是在何种时间段健身，大家追寻的目的是唯一的——强健身体，提高体魄。我们只需在这些时间段中找到适合自己的，那就是健身的黄金时间。另外，无论在什么时候进行运动，都要做好充分的准备活动，适当补充营养。希望每个人都能得到自己追求的体魄，让生命绽放出活力与光彩。

❷ 晚上做运动时间该怎么安排

晚上的运动最好是在19点-21点之间。高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至6点是最佳运动时间。
不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。
早晨运动：
早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象
下午运动：
建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
晚间运动：
建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。

❸ 每天去健身房的最佳时间是什么时候

一天中各个时间段最佳锻炼时间：

1. 早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去。

2. 下午锻炼，如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧。锻炼之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态。

3. 晚上锻炼，靠运动来与自己的身体交流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择。可以消耗一天中身体摄入的多余的热量，维持一个较高的代谢水平，让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。

   

   找到属于自己的健身时间，并且尽量把这个时间固定下来，养成运动的习惯。当然如果你生病了或者很疲惫，请不要逞强，多休息。能坚持下来，比什么都重要。

   ❹ 晚上几点最适合运动

   晚上的运动最好是在19点-21点之间。高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动专应该安排在饭后一小时进行；属轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至6点是最佳运动时间。
   不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。
   早晨运动：
   早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象
   下午运动：
   建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
   晚间运动：
   建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。

   ❺ 晚上做运动几点到几点可以达到最佳效果

   答：早上太阳出耒一小时后有氧晨跑并带深呼吸，晚上晚饭半小时后散散步是运动的最佳时间能达到最佳效果。请采纳。

   ❻ 请问下晚上最佳的健身时间是那个时间段

   一般来说晚饭后一个小时，这样比较适合健康养生的要求和自身饮食时间的要求，最迟不要超过晚上十点，这样会运动兴奋耽误睡眠！合理时间，合理的运动量都是必不可少的！