跳跳盒健身

㈠ 健身休息日和调整阶段如何安排饮食

可以安排一天的轻断食，刺激你生长激素的提高，另一天安排高碳日，因为平时训练之后身体亏空比较严重，如果想长得干净一点，那一天50%的碳水应该放在运动的前来吃，以高GI为主，其他时间低GI。

㈡ 小弟健身计划，请各位给点意见吧，十分感谢

内脏脂肪太高,对健康是个威胁.

你的运动有点颠倒,最好先器械再有氧.

器械可以很好的消耗肌肉中的糖原,做有氧消耗脂肪就事半功倍

晚饭碳水化合物太多,主要是香蕉热量高吸收又快,

一天一根就可以.

中午蔬菜很少,晚上多吃点青菜,如芹菜,卷心菜,萝卜

蛋白质不能少,肉(牛肉,鸡胸) 鸡蛋吃的要多一点

可以充饥,又可以增加减脂效果

㈢ 急需关于奥运全民健身的广告创意（5分钟）

我是文汇中学"根与芽"小组的一名成员。"根与芽"是珍妮·古道尔研究会面向全球青年关于环境与人道主义教育的项目。为了迎接奥运，我们"根与芽"小组组织了很多有关保护环境的活动。就在4月份，我们参加了一个"循环巨龙：耗材回收"的活动。这个活动是由地球村、根与芽、自然之友和惠普公司联手打造的。耗材回收计划是为了减少堆填和掩埋垃圾对环境带来的影响，为用户提供简单并环保的方法回收用过的打印机墨盒及墨粉盒。

㈣ 去健身房第一步该怎么锻炼

做体能测试，第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。准备齐全的东西。第一次健身要注意什么？健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服（运动后换洗），一个运动水杯（防止泼水），眼镜盒，毛巾等等。学会正确使用器材。在健身房里，不同器材的使用方法是不同的，有的器材虽然你一眼就知道这是干什么的，但是你用起来不是特别累就是锻炼效果不好。遇到这里的问题也是没办法了，只有学会正确使用运动器材才行。可以请巡场教练教你。先进行跑步热身，在健身房运动，无论你是选择什么样的运动，都要先进行热身。切记不能霸王硬上弓，一上来就进行大体力运动。这样做反而对身体没有好处，还会造成肌肉受伤，正确的方法是锻炼前后都要去跑步机运动一会，以小跑速度为宜。注意不要运动过度很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然而运动后会出现腰酸背痛，接着就再也不去健身房了。这样的人不在少数。潇洒哥提醒，运动是长期性的，不能由着自己的兴趣，想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动，然后逐渐增加运动量。

㈤ 风信子矮人王国读后感

矮人王国读后感想：德国作家保罗马拉的矮人王国，以生动简洁的语言告诉读者

读者，发生在草原上精灵小矮人的故事。草原被大山包围着，精灵小矮人们世世代代生活在这里，穿着柔软的草茎编织成的衣服，吃母鸡下的新鲜鸡蛋，他们从来没想过大山的那一边还有另外的世界。可是小精灵好想去看看外面的世界，为此他费尽心思地想用撑竿跳、垫子塔要看山那边一眼。最终小精灵在姆姆的帮助下借用风筝飞越了山峰。在飞越山峰的那一刻他发现跳跳盒子在银鼻子的指挥下砍了森林里的树当柴烧来炼银。当小精灵在救保卫草原国的公鸡强强时，意外地发现了控制跳跳盒子的秘密后，不但阻止了跳跳盒子乱砍树木，而且还抓住了银鼻子，拯救了森林国和草原国。几年后小精灵还利用跳跳盒子种了很多小树苗，使森林国又充满了生机。

㈥ 变态手游盒子排名是怎样的

变态手游盒子排名有：翻滚盒子、记忆力盒子、炉石盒子、盒子制造、暗杀盒子、跳跳盒子、盒子制造、蒸汽盒子、逗游游戏盒。

1、翻滚盒子

翻滚盒子是一款简单而又细腻的休闲游戏。你只需要一个手指就可以让盒子rolling in the deep。 游戏特色：简洁的UI让你保持足够的专注；忍者，西瓜，纸盒子，多种皮肤等你解锁翻滚；快开始你的翻滚之旅吧。

5、逗游游戏盒

是最大最全的一站式游戏宝库，逗游能够找游戏更方便、下载游戏更快、玩游戏更安全、配置要求自动检测按照不同游戏的配置要求自动检测硬件以及系统环境，并给出合理建议，玩游戏从此不再担心玩不起。

㈦ 有什么最新的特别可爱 搞笑的网名

最具耐心奖：爬上墙头等红杏

【得奖评语】见过守株待兔的，但爬上墙头等别人“红杏出墙”的倒是第一次见。

最疯狂奖:骑牛撞交警

【得奖评语】我超速了吗?牛撞你还能怪我吗?(又不是我撞的)

最有权利奖:WCCEO

【得奖评语】可能有些人看不懂,应该这样读:WCCEO。厕所首席这权利不说，也知道。

会上占何地位,颁此奖应无人有疑问!另付赠:最豪华办公场所奖.

最谦虚奖：一般一般全国第三

【得奖评语】没有自称全国第一确实难得，但我们想知道他这个“第三”根据什么标准得的？

最天真无“牙”奖：纯情小鸭鸭

【得奖评语】一听就知道是纯情的小男孩,详情见FLASH版三国志。

最腻心奖：一脸的美人痣!

【得奖评语】想知道“宁缺勿滥”什么意思，看看她的脸就知道了。另该网名还巧妙的做到了“仿冒必究”的效果。

最有学问奖：阏！！

【得奖评语】经调查全国75%的网友不明白这个字的意思，其实是“郁闷(於门)”之意，因此该网名获“最有学问奖”实至名归。

最佳整蛊奖：猪是的念来过倒

【得奖评语】看过的100%会中招，没有不倒过来念的。

最自夸奖：帅的惊动了如来佛/联合国/MORE...

【得奖评语】真的是吹牛不上税，但吹牛吹同时却作到了装傻，同时获奖的还有“布什/劳尔/小汤哥/MORE...夸我帅”。

最有风度奖:“日”后再说

【得奖评语】一切从长计议......

最不合逻辑奖：非洲小白脸

【得奖评语】非常遗憾他没有来到现场领奖，我们非常想看看非洲的小白脸和台湾的黑人，谁更白一点!

最无里头奖：唐伯虎点蚊香

【得奖评语】能拿无里头的杰出代表周星驰的电影《唐伯虎点秋香》开涮，指明中心思想:才子怕蚊子，获此奖无可争议。

最宽宏大量奖:朕射你无罪

【得奖评语】谢主龙恩.

最痴迷网友奖：卖血上网

【得奖评语】古有卖身葬父，今有卖血上网；一个孝感天地，一个e网情深。

最花心奖：朝三暮四郎

【得奖评语】这个奖颁得有些误会，因为这位来自日本网友并不花心，他的真名是佐佐木，因为排行老四，故称佐佐木四郎，不幸的是他的汉语拼音不是很准，拼成了“朝三暮四郎”，故被人误会成花心大萝卜。

最过目难忘奖:我一贱你就笑

【得奖评语】你的性格是如此明显,她一笑就知道你贱了.同时获得相反奖的是:你装傻的那一刻我笑了。

最虚荣的奖：穷也站在富人堆里

【得奖评语】滥竽充数大概就是这样吧。

最佳组合奖：化腐朽为绵掌

【得奖评语】将“化腐朽为神奇”与“化骨绵掌”巧妙结合，创造出一个独具风味的网名。

最自私奖：请偷我对门

【得奖评语】此地无银三百两,隔壁王二不曾偷。

最有自知之明奖:今夜酷寒不宜裸奔

【得奖评语】裸奔懂得观察天气,野人们又进一步发展了。

最绝望奖:车到山前是死路

【得奖评语】希望是本无所谓有,无所谓无的.这正如地上的路,其实地上本没有路,绝望的人多了,也便成了路。

最具名人效应奖：怕瓦落地

【得奖评语】这条网名的创意不仅仅在于它巧妙地与世界名人帕瓦罗蒂谐音，更重要的是它提醒我们一个社会现状：现在危房多，尤其是那些在危房里上学的孩子，特别“怕瓦落地”。

最实话实说奖:小泉，纯一狼

【得奖评语】该人使用标点的水平真是博大精深,佩服佩服……

最爱国的奖：中国制造

【得奖评语】沉默不是懦弱,忍耐不是麻木...不论死在何处,誓做中国魂.五千年的风和雨啊藏了多少梦...让世界知道我们都是中国人.

最自不量力奖:贫僧夜探青楼

【得奖评语】只听过关公夜走麦城,见识实在短浅.情形:夜深人静,不甘寂寞,观有一楼,故探之,却不知极度危险,为禁地,欲犯戒。

最行尸走肉奖:背着头满街走

【得奖评语】日月无光,生活黯淡,整日无所事事。

最特别奖:我就不信注册不上

【得奖评语】相传某水民注册论坛,无奈网名皆被占用,于是想到此名,再去注册果然无人相争。

最有雄心壮志的奖：我要一桶浆糊

【得奖评语】有人就有恩怨,有恩怨就有江湖,人就是江湖!――-望君努力吧。

最具黑道风范奖:手起刀落人抬走

【得奖评语】顺便问一下是你手起刀落人抬走,还是人家手起刀落抬走你,或者你负责抬人?不管怎么说该名体现出一个字:狠.人不狠是站不稳滴
1哈里波特大(没看出来啊)
2名不正则言承旭(帅哥也出诽闻了?)
3天涯何处无芳草,还是母乳喂养好(来两把芳草)
4她的妈妈不爱我(他和他爸爸那个和你干呢?)
5你丫的(B4非首都人用北京话骂人,特酸)
6农夫三拳(农夫贵姓?鲁?)
7猪嚼在恋√痛(没看明白)
8马驴脸猛鹿(梦露？你的裙子飘起来了吗?)
9小白兔兽性大发(隔离)......
10日捣一乱
11饿昏的猪(可怜死了,就这么一点爱好)
12系统怀疑我灌水(马上立案)
17本人以死,有事烧纸(要不要捎条烟?)
18夜以深,适宜私奔
27来瓶82年的矿泉水(兄弟要什么牌子的?农夫山泉如何?)
33卖女孩的小火柴(人贩子艺名叫小火柴)
42温柔一刀(再温柔也不让)
43六卖神剑(小段是不是要价高了点?)
44笑熬浆糊拎壶冲(要批量生产)
45主席夸我聊天聊得好~(你们在哪儿聊了?)
47发粪涂墙(你丫拉不出立邦漆来再说)
50别拿发型挑战我(老子长年光头)
51月,经常挂在天上。(想起了日本国旗)
56四裤全输(是有点惨)
57被姑娘采的小蘑菇(也算幸福)
58唐伯虎点蚊香(什么牌?枪手?)
59队长别开枪(你这个叛徒)
61借酒温书(噢)
63创不可贴(恩.据说包了创可贴的比不包的伤口好的慢)
64疯牛涕淌(呵呵,感冒了,因为风流–)
65PK时发型不乱(偶是光头)
67爱生活更爱拉登！(拉登来中国的原因)
69贱男春(好酒)
70哈里波霸(嘿,又来一个,看来好这口的挺多)
71十年树木,百年树袋熊(靠,真他妈的顺口)
73别说吃你几个烂西瓜,老子在城里吃冬瓜都不要钱(城里管不了,到这儿了爷说了算)
74爬上奔驰的骏马,象骑上飞快的火车(晕死,到底那个快?)
76少年包工头(有出息,我这儿有个厂房,,请来投标)
77拿什么拯救你的爱人(关你屁事)
78拿什么拯救你和我的爱人(法律?)
79你拿什么拯救我,爱人(有点头晕)
80拿什么拯救你,我的大兵瑞恩(哈哈,票房)
81是你让我明白爱情这东西,四个字：冷酷到底！我宁愿你冷酷到底,也不愿再伤心一次。你应该在车底,我应该在车里,让我开车压死你！
82千斤拨四两(别闪着,兄弟)
83化腐朽为绵掌(高手)
84牛不群
85马无季(一个老了,一个不务正业)
88人过留名,雁过留声机(老式的)
89常在河边走,哪能不诗人？(我是大诗人,我家住海边)
90考拉是条狗(地球人都知道)
91卡拉是条ok(噢)
101只羡慕鸳鸯不献血(鸳鸯体检不合格)
103穷人的孩子早出家(是不是管饭?)
104敢笑黄安不丈夫(他是有点奶油)
105吃的是草,挤出来的是青春痘(我没吃啊,怎么也是一脸)
106绞尽乳汁(一周岁要断奶)
107中暑山庄(生意怎么样?)
108降龙罗宾汉(外国的?)
109车到山前是死路(也算条路吧)
113成吉思春(人之常情)
114动力火锅(锅底收钱吗)
115阴道小丸子(小儿不宜,*)
118米老鼠和刘老根(老少兼宜)
119肾虚道长(肯定常下山)
122路边野花不要,踩！(可以采)
123常在河边走,哪能不失足(我就失了,555)
124伟大的大伟(杨利伟?)
125大能猫
126小白免
127大灰很(变种)
128武大娘(武松的娘?)
129少年包青蛙(口黑口黑)
130爱新觉罗.释迦牟尼(你佛慈悲)
131外婆家的铜锣湾(没去过)
133时间就是生病(什么时间)
134一针溅血(哇考.多粗的)
135狗直能生狗(弯了也生不出你)
136别人笑我太疯癫,我笑他人太风趣(笑的都对.)
137我们都是神枪手,没一个子弹消灭一个战友(连长.他抢子弹)
138此地无银三百两,隔壁王家卫曾偷(早看他不是个好东西)
139唐伯虎点电视(哇,太落后了吧,没遥控?)
140其实不想走,其实想坐车(不利于减肥)
141听张国荣讲鬼故事(也只能讲讲那个了,还有就是不要使用小灵通)
142我姓病,病尉迟(看你就有病)
144清明上坟图(上坟回来去上河.)
146大哥,我是你叔叔(我是你大爷)
147流星,蝴蝶,结(巴)
148圆月豌豆(暗器?)
149当年的逗泥湾,到处是荒山(我也在那呆过,真荒)
150五四爱国运动会(请问一下要不要赞助,我是农夫山泉的)
151坚持到底
152爱在戏院前(很容易出事的地方)
153三十六计,西游计(也就是说往西边走好,)
154我妈升了,我爸上调了(可能全是**的功劳)
155cctv果冻爽(第三产业?)
158有钱的捧个钱场,没钱的捧个火葬场(没钱就自杀?)
159在这个大喜的日子里,我们感到万分悲痛(解释一下,是他老婆和别人大喜的日子)
160要命没有,要钱有一条(没多有少吧)
162都来发烧拉稀(这也跟风?)
163 来瓶82年的矿泉水,别拿83年的xo糊弄我,来瓶今年的 (医生呢,这孩子又说胡话了)
164 九九一十八 (大家见谅.四则运算他就会两则)
165 人,最宝贵的是生病 (医学上说,人要是一年总不感冒也不是好事)
166 我什么都有,就是没钱 (那样的话,要钱也没什么用)
169 别人笑我太疯癫,我笑他人太正经 (太不正经)
170 我就站在布拉格黄昏的火葬场 (汗.)
172 相声是一门人体艺术,讲究坑`蒙`拐`骗…… (越来越难了)
173 嘿,蛋炒饭 (扬州蛋炒饭?给偶也一盘)
174 春天花开会 ( 人大还是政协?)
175 我在马路边丢了一分钱(没人捡)
176 我要回唐山 (机票打三折)
177 以前我长发飘逸,跟贝多芬似的,就是被你摸的,摸成了齐达内,你还摸,想把我摸成罗那尔多啊你,好好好,你摸吧,你就是把我摸成光头裁判克里纳我也不说你了。(结论:头发越少,眼睛越好.)
178 王小鸭 (一样可爱)
179 出学留国 (打印复字)
181 独脚戏 (好看吗?)
183 这个字念“瓿” (认识)
185 黑洲非人 (差不多)
186 何仙姑倒拔垂杨柳 (鲁达的表妹?)
188 画足添蛇( 结果一样)
189 卡拉是调料 (鸡精?)
190 鲁智深三打白骨精 (这才叫乱打)
192 九千九百九十九朵煤气罐 (小心泄漏)
195 夜阑卧听风吹雨,星矢冰河入梦来 (没看明白.怎么改的)
196 风声雨声黄秋声,声声入耳；国事家事少林寺,寺寺关心。(黄秋生演的和尚)
197 我这个人有人气,还有脚气 (我也有,常捏)
198 肤白貌美气质佳 (征婚广告全是这么说的,没一个是)
201 哈里模特 (那国的)
202 请领导讲话 (我要说的是三点:什么?三点全脱?)
206 假发飞扬 (假长发)
207 化骨绵脚 (手脚并用)
208 拖也拖不动司机！(拖车司机)
209 卖了裤子来上网 (那能上几小时)
210 下载我的初吻 (用蚂蚁分五下行不行?)
211 羡慕那具尸体 (来来来,成全你)
212 咳出只高跟鞋 (靠,你丫干什么了.)
213 拿西经书占位 (不明白)
214 没大事不失恋 (迟早出大事.)
215 她们逼我做卧底 (看你卧的地方)
220 粑粑（注：这个很阴险,用智能的一不小心就会打成‘爸爸’）
228 扮完病人扮护士 (就是病人)
230 很有粪量的人 (一眼就看出来了,你先请)
237 永远不要相信那些留了一个礼拜血还不死的动物 (哈哈,我日你NN)
240 卖身葬楼主 (楼主的马甲)
241 爱鼠标的女人（这个id得配合签名图）
245 猪是的念来过倒 (兄弟们动手,打这丫个生活不能自理)
246 我实在是非常想看一看到底在这里申请多长的id才会受到限制是不是一定要长到海枯石烂泪成灰而骨化石才会遭到天谴 (不能超过六个字)
247 扎女孩的小辫子 (结扎)
254 板砖猛抽脸 (抽不了几下吧)
256 我来探个头 (踩)
267 深入且持久 (恩,三农问题也用这词)
269 男名牌本科体健貌端无不良嗜好有住房 (鬼才信)
272 我妈妈叫我不要告诉陌生男人我的名字和电话号码 (跟着去倒是没说不让)
274 上帝啊如果你开眼的话请你赐给我一个爷们吧 (真急了)
275 几十个美女说我帅,我没承认,他们就用砖头砸我,说我虚伪 (也真是虚啊.)
279 我的id是最长的绝对是的绝对是的绝对是的 (复制二百个,绝对是的)
283 你们的名字长我比不了我的名字短我认输ok (我认输)
284 为了能上老大杂烩我连pp都卖了我容易吗我 (不容易,有人买吗?)
285 我想起个好名字可是我想不出起个什么好名字 (我也想不出个好名字)
286 不知道我的id到底能够有多长估计不会很长 (把三国演义复制一遍不知道够不够长)
287 自从上网以后不管到哪里注册我都要为起什么名字而烦恼 (说的也是,)
288 高举建设有中国特色的社会主义大旗的农民 (这农民还是农民啊,能当总理了)
289 我的id是假冒的,大家不要相信我是骗子 (嘿嘿,看不出来,)
293 帅得不敢上厕所 (怕屎)
302 被所有美女糟蹋 (不好意思,能不能也让糟蹋偶一下)
307 这次一定要把密码记住 (我也是这样,好多个好ID都不能用了)
308 酸菜~上翠花 (听这耳熟…姑娘们.接–)
310 多情贱客无情贱 (真贱)
314 胸部未见明显异常 (常给人家做胸透吧)
316 我是你的宠物 (那又要怎样)
317 越王够贱 (比你差远了)
320 负离子直板专拉** (贵不贵,太贵就不做了)
322 我把青春献给猫扑猫扑却把我关进了小黑屋 (献的不是时候)
323 将28车骑到年底 (坚持到明年底,进口车关税就全免了)
324 拿俺37的脚踹你52的脸 (是高跟的)
325 别信我,我在说谎 (根本就没听)
328 一天到晚红烧的鱼 (换个口味行不行,)
330 网上中老年妇女杀手 (也就适合这个时段的了)
336 搬石头砸别人的脚 (我看行,你小子从小就坏)
338 打死你我也不说 (我也不说)
354 ,齐天大剩’, (我兄弟?我叫齐天大肾)
355 给我十块钱让你踢两脚’(不干,怕脚疼) 好
357 将男踩死 （好可怕的MM这么对待“江南才子”）