⑴ 健身肌肉一天三餐晚餐吃两碗饭好吗
从养生的角度来讲，不论运动还是不运动，晚餐都尽量少吃。早餐和午餐，必须吃。专力气大小跟胖不胖无关属。胖指的是身体中没有消耗掉的热量堆积形成了脂肪。但力量是蕴含在肌肉纤维里的能量。180，体重60，偏瘦了。应该在在70公斤左右。你应该多吃富含蛋白质食物和蔬菜。加强肌肉锻炼之后，慢慢的肌肉就会长起来了。健身是件枯燥和漫长的过程，不可急于求成，贵在持之以恒。
⑵ 减肥健身期间晚餐应该吃些什么
减肥健身期间晚餐应该吃些沙拉和水果之类的食物，越清淡越好。
⑶ 健身增肌减肥晚餐怎么定
第一，先说说有氧你都练什么，什么部位，什么节奏，多少组，每组多少个，多大重量
第二，有氧不要天天做，消耗肌肉很厉害，刷脂的话Hiit和敏捷性训练效果更好。跑步一周2次就行，主要是训练心肺。
第三，晚餐是练后吃吗？一个馒头就不少了，其实你吃两个玉米就可以，再加一份蔬菜沙拉，蛋奶没毛病，如果练前一个香蕉不够的话，啃半个馒头也可以，或者干脆吃块糖，糖原不足你的训练会打折扣。