乐氧健身游泳

⑴ 健身和游泳哪个更有好处

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

⑵ 刘涛、张雨绮都推荐的健身有氧运动具体是怎么做的

有氧运动是最有效的健身运动，既不会消耗我们太大的体力，同时也有助于增强我们心脏的能力。而且有氧运动对于初学者来说非常的适合，因为他的动作活动量不是很大。而且比较容易坚持。

当你逐渐适应了慢跑之后，就可以慢慢的加长时间。最合适的时间是30分钟到40分钟左右。建议慢跑结束的时候可以适当的再多走一段儿时间，给你的身体一个缓冲。千万不要慢跑之后就整个人瘫在床上，这样是非常不好的。

除了慢跑这样的有氧运动，瑜伽也是非常好的有氧运动，它不但可以帮助我们练就苗条的身材，同时也有助于我们修身养性。但我们锻炼了一段时间瑜伽之后，你会发现你的脾气也会比较柔和，不会再那么暴躁易怒。

记得刘涛之前推荐过一个有氧运动，叫做菩提拉，菩提拉是印度那边传过来的，它的性质和瑜伽基本相似。但是它的难度会比瑜伽更高一级。所以建议初学者还是不要轻易尝试。

⑶ 万达附近有哪些游泳健身房

万达附近健身房蛮多的，但是健身房好不好也要看环境和设备，别问效果这些事了，运动还不是要靠自己！不过附近去过一家纯氧游泳健身俱 乐部，可以游泳也可以健身，氛围还不错。其实运动健身主要还是靠一些外界的推动力，除了被督促之外还需要一些氛围。

⑷ 天津有没有哪个健身房有水上有氧健身谢谢

■起点健身中心

地点（本市有7家连锁店）河西区佟楼马场道208号天骄园内和平区建设路号河西区广东路泰达园商务楼一层河西区友谊路水晶宫饭店一楼河东区红星路与程林庄路交口大通会馆三楼

南开区王顶堤苑中路五和超市前河西区大沽南路十三中体育馆三楼

营业时间河西区佟楼马场道208号天骄园6:00至22:00

其他连锁店营业时间为9:30至22:00

主要项目游泳、乒乓球、羽毛球、台球、网球、动感单车、器械健身、形体训练、有氧健身操、腰腹运动、芭蕾形体、拉丁有氧、瑜珈、韵律搏击、街舞、踏板操、跆拳道、普拉提、水中瑜珈、水中有氧等。

特点起点健身中心是集健身、休闲、娱乐为一体的本市大型综合健身场馆。

■三源文体中心

地点河东区六纬路70号营业时间6:00至24:00主要项目游泳、乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、沙弧球、器械健身、形体训练、有氧健身操、瑜珈、韵律搏击、踏板操、跆拳道、武术形意拳等。

特点三源文体中心是集健身、休闲、娱乐为一体的本市大型综合健身场馆。

■宝力豪健身中心

地点（本市有4家连锁店）和平区南京路20号金皇大厦和平区南京路29号世贸广场17层南开区卫津南路90号体育宾馆3楼

开发区泰达足球场营业时间7:00至22:00主要项目宝力豪健身中心共分为自由重物运动区、力量运动区和心肺功能有氧运动区三个部分。主要健身项目有38度热瑜珈、瑜珈、肚皮舞、有氧健身操、踏板操、拉丁舞等。

特点宝力豪健身中心会针对不同人群进行身体测试、专业指导，为了达到更好的健身效果，每次课程不超过10位会员。

■向日葵健身俱乐部

地点（本市有3家连锁店）南开区鞍山西道风荷园名利达大厦四层B室

和平区大沽北路140号河西区体院北环湖中路滨湖大厦1304室营业时间7:00至22:00主要项目器械健身、形体训练、有氧健身操、拉丁舞、瑜珈、韵律搏击、黑大街舞等。

特点向日葵健身俱乐部是集健身、休闲、娱乐为一体的本市大型综合健身场馆。

■霹雳保保龄中心

地点南开区东马路新世界广场5楼营业时间9:00至次日凌晨1:00主要项目保龄球AMF美国原装金版8800，36条全枫木球道，儿童防下道护栏。此外，还有桌球、乒乓球、沙弧球、标准硬式飞镖等。

特点目前是本市最大的拥有36条保龄球道的大型保龄球场馆，也是目前天津市唯一一所拥有儿童防下道护栏的保龄球场馆。

■百乐女子健身中心

地点河西区爱国道1号营业时间9:30至21:00主要项目瑜珈、有氧健身操、街舞、皮拉蒂、芭蕾形体、踏板、哑铃等。

特点是女性专业健身会所。

■释达瑜珈馆

地点河西区越秀路越秀大厦A座902室营业时间9:00至18:30主要项目王瑜珈，包括体位法、冥想、呼吸法、休息术、清洁术、自达法等。

特点释达瑜珈馆教授印度传统瑜珈并进行专业瑜珈教练培训。

■花郎跆拳道

地点在全市各区均有道场营业时间各道场根据开设跆拳道课程的时间为准。主要项目跆拳道特点花郎跆拳道在天津市各大学的大学生当中组织了跆拳道联盟，在各大学均有花郎跆拳道会员。

⑸ 健身房里最燃脂五种有氧运动是什么

1、第1名：热瑜伽。热瑜伽比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。

2、第2名：动感单车。动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让人在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让人不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

3、第3名：肚皮舞。韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%；1年后，荷尔蒙水平上升了8%。

不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮人直接减重，却能优化身体脂肪分配，让人的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家觉得，肚皮舞是对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显。

4、第4名：有氧搏击操。有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让人的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。

有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

5、第5名：普拉提。单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。

日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。

⑹ 烟台乐氧健身有限公司怎么样

烟台乐氧健身有限公司是2015-10-27在山东省烟台市莱山区注册成立的有限责任公司(自然人投资版或控股权)，注册地址位于山东省烟台市莱山区银海26号。

烟台乐氧健身有限公司的统一社会信用代码/注册号是91370613MA3BXYKTXA，企业法人徐保合，目前企业处于开业状态。

烟台乐氧健身有限公司，本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

通过网络企业信用查看烟台乐氧健身有限公司更多信息和资讯。

⑺ 大连新开的游泳馆

大连单独的游泳馆都是带有游乐性质的，比如延年和海蒂
在就是在酒店里面的，条件都不错，不过价位也很合适~呵呵

还有就是在各大健身会所里面的，新玛特的一兆韦德、西安路和中山广场的中体倍力，新世界的宝力豪，名仕国际大厦的韦德伍斯都是有游泳馆的健身会所，当然价位没有低于3000每年的

1、海帝大世界。位于付家庄附近，5路706路501路。在214医院站下车，平日37周六周日44，海水，臭氧消毒，有标准泳池，1.4米深教练池，儿童池和一个大滑梯，洗浴有桑拿和火龙浴，休息室有液晶电视，免费的健身设备，个人觉得是市内最好的。 平时39元/位，周末及节假日44元/位。

2、彦年游泳馆。位于付家庄。5路706路501路。在付家庄站下车，19元/位。海水，有标准泳池，儿童池和一个小滑梯，洗浴有桑拿（火龙浴另收费），休息室，免费的健身设备。和海帝比条件差点但价格便宜。

3、大连市民健身中心。位于会展中心，22、23、16、27、202、406、711等多路公交车可到。淡水，二十五米泳道，水深1.6米，有淋浴，桑拿房，20/位，条件一般。

4、中山区市民健身中心。位于39中旁，富丽华南山花园酒店对面，24、501、713、402等多路公交车（朝阳街）可到。淡水，二十五米泳道，水深1.6--2.0米，有淋浴，20/位，条件一般。

5、富丽华南山花园酒店兰亭康体中心。24、501、713、402等多路公交车（朝阳街）可到。淡水，二十五米泳道，水深1.35--2.2米，有淋浴，桑拿，办卡2000元40次，条件一般，服务较好。

6、老干部活动中心游泳馆。位于劳动公园东南角，二十四中正门对面。2路5路公交车可到，下车要走一小段路。淡水，二十五米泳道，水深1.6--2.0米，有儿童池，有淋浴，桑拿，火龙浴，休息室。20/位，条件较好，服务较好。

7、铁路游泳馆位于联合路，大连医大新住院部对面。全称为“新华铁路游泳馆”。条件比较好，个人只需带毛巾就行。只是泳池较小，长度不足25米，据说是23米，但平常锻炼完全足够。资费为100次1500元，平均15元/次。23、406、24等车可到。淡水.

8、大连理工大学 门票：20， 钥匙押金：20 平时下午3：30-9：00对外，周六周日上午9：00--晚9：00， 50米标准泳道，水质很好（我认为）。现在室内开空调了很爽。淋浴不好，设备简陋，人多时水流太小。

9、默鱼的贴子浴仙馆。游泳池是标准游泳池,50X25,深水区水深2.8米,浅水区水深1.5米. 但目前泳道是短池泳道,即横向泳道. 门票:25元 酬宾:20元 实际上都是收20元 包括毛巾洗发水 月票:160元/10次 或者260元不限次数 ，季票:700元 半年票:1200元 年票:2000元 以上均不限次数 ，次票:500元/30次 一年有效 以上均不包括毛巾、洗发水 ，团体票:10人以上16元/人 包括毛巾洗发水，坐车405或者414到泡崖八区幼儿园下车，北行200米到万众广场的左侧即是。

10、御华阁康乐休闲中心----刚刚开业。地点：中山区荣民街，位于“寺儿沟电车站”之前的路口（即“荣民街”口）有广告牌。往上（南）走即可见。游泳门票：1280元/80次（合16元/次、只含淋浴，桑那加收十元）。游泳池：25 X15米。1.40 ~ 1.80米深。营业时间：10:00~次日凌晨02:00。联系电话：8273 5555。空间感，好于金海湾，但不如老干部。相对老干部，消费者可以明显地感觉到玉华阁管理者在经营理念上的高人之处。

11、）开发区有个鲇鱼湾度假村海水游泳馆，本人没去过，地址不祥。据去过的人反映不错。50米标准池。38元／位，办卡还有优惠，估计类似于海帝，15元／儿童（1.4m以下），电话：87597766 有在开发区工作或生活的同学可去试试。

12、新马特游泳的地方在七楼，年卡好像是2980元，还有1000元三十次，不限时间。如果单去的话38元/次。洗浴条件好（桑拿）。泳池是短池，没有泳线，水质一般，人不算多。

13、七贤岭冶金部疗养院。交通：202到松下华路下车。南行300米。水质：一流，海水净化泳池：38*16。洗浴设施：淋浴、桑那、火龙浴、休息室（感觉从来没在其他游泳馆享受这么好的设施）。其它特点：知道的人不多，常去的都是家住附近的或者住在酒店的客人。价格：一次36（畅游）搬票的话20元一次（畅游）而且可以一张票多人用。

14、大连海事大学游泳馆：周六、日对外开放（平时有学生上课），对外15元/位。标准的50米游泳池。只有淋浴！办卡13.5元/次，半年有效。406、28、202路凌水站。

15、凌井大酒店游泳馆。位于七贤岭，202、28路可到，下车后要走一段路。目前价格不详（好像是20元/位），海水游泳馆。不太标准，泳道长约48~9米

⑻ 游泳是有氧运动吗

游泳是有氧运动。

游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。

但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。

(8)乐氧健身游泳扩展阅读

有氧运动项目：

1、快步走

步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。

如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

2、跳舞

跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。

3、骑自行车

研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

参考资料来源：人民网-哪些有氧运动对身体有好处？女人如何选择有氧运动？

⑼ 先健身还是先游泳

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2、健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

3、要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展资料：

1.游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2.美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。

3.想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

4.注意每次练习时，要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%，锻炼效果较好。每周2-3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。