莱美健身踏板

Ⅰ 莱美体系就是 杠铃加踏板等构成的 有氧操么

莱美体系包含了八大项目：BodyJam BodyCombat BodyBalance BodyAttract BodyVive BodyStep BodyPump RPM . 中文是 热舞 搏击 人体平衡 身体攻击 小球 踏板 杠铃 动感单车 。
其中，BodyAttract 还没有引进中国地区。而BodyVive在2008第一季度开始进入中国。
莱美所以项目的套路和音乐都是一个季度更新一次。全世界加盟莱美俱乐部的教练员在同一时间跳的动作应该是一样的。

Ⅱ 莱美的body pump(杠铃操)body balance(身体平衡,body jam,健身操还有莱美的踏板和搏击操,[email protected]

电驴有

Ⅲ 请问莱美搏击 莱美杠铃操 踏板操 动感单车 这几个哪个减肥效果好为什么了谢谢

莱美搏击 莱美杠铃操

Ⅳ 莱美有氧踏板操80期视频

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3NTIyNTA4.html 看是不是这个 是的话 请采纳 谢谢

Ⅳ BODYSTEP莱美踏板培训哪里可以参加啊 谁去过介绍下怎样啊

BODYSTEP培训又称莱美踏板培训是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣结合运动技 巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力 量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。青岛的PEP鹏派健身学院有这个项目，可以去实地参观下。PEP鹏派国际健身学院是莱美（LESMILLS）山东联盟唯一授权培训认证基地。

Ⅵ 莱美健身俱乐部的踏板操

踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能），提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。
好处
*燃烧卡路里
*塑造完美形体
*全面提升运动水平
*提升协调能力
*使核心部位更紧实
*增强骨质密度，使骨质健康
*全身心的运动，增强心血管和心肺功能
（一）大量消耗能量、增强心肺功能：
由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
（二）对腿和臀部的塑形作用：
在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。
（三）培养良好的方位感：
由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。

Ⅶ BODYSTEP（莱美踏板）是什么

在这个项目中你将可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能性力量对比。课程描述在BS的课程中，有固定的12个小节，每一小节都有它固定的目标！基本热身运用简单的步伐先将身体活动起来。踏板热身把这节想成是刚进入踏板学校，学习如何运用它，并进一步将身体活动开来。目标踏板这节我们逐渐增加运动的强度和幅度，稍微增加一点推动力。运动踏板这节是第一个小高潮，在锻炼心血管系统的同时让你汗流浃背，心率加快，爆发能量，真正体验到踏板练习。力量训练本节是下肢的力量训练，我们把重点放在腿部及臀部，及加强它们的力量。加强部分这节是课程的第二个小高潮，我们通过向侧面的移动，来提高心肺功能并加强肌肉的耐力性恢复通过这节我们终于可以喘口气了，更多的板上控制，能够提高平衡与稳定性，我们要把重点放在下肢的姿态和造型上。Party 时刻让你的头发飘起来，微笑，并使运动变得更富有乐趣。我们需要不同的主旋律来营造我们的这场Party。速度这节是BS的标记，我们把踏板的高度降低，以确保速度和敏捷性的练习。最后冲刺 这上第三个，也是最后一部分的高潮。这个小节里有多种强度供你选择，这一部分对你来说绝对是个挑战，你也一定会受到更多的鼓舞，最终会有所收益。恢复/核心部位的练习通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习。放松/伸展 在全部的运动结束后，一边放松、一边伸展我们的肌肉，然后完成本次的训练。象所有莱美项目一样，BS会每3个月对套路和音乐进行全面的更新。它看起来需要有很高的协调性，我好象跟不上它很少有人在上课之前就对它认为很流畅，重要的是坚持，不要随便放弃，你会越来越觉得顺畅和自然。如果你刚刚接触BS的课程，建议你第一次参加时考虑如下:——降低踏板的高度——不要注意手臂的动作，把注意力放在步伐上如果你跟不上教练的步伐，那么就按照自己觉得适合自己的方式去模仿，慢慢的，你会发现，对于你的挑战，已迎刃而解了。需要准备什么去参加BS？要保证有一双稳定性较好的运动鞋，穿着舒适的运动装，当然毛巾和水壶也必不可少。应该投入多大的强度合适呢?BS可以满足各档运动级别的需求，你可以增加或减少运动强度，也可以改变踏板的高度。应该多久去参加一次BS课程?基本上，如果想要达到锻炼的最佳效果，每周参加3次BS的课，是比较合适的。还要做什么呢？还等什么？快付诸行动吧，好的开始是成功的一半，我们在BS课堂上见。BODYSTEP能帮我做什么？燃烧卡路里 塑造完美形体 全面提升运动水平 提升协调能力 使核心部位更紧实 增强骨质密度，使骨质健康