健身过程中喝什么

A. 健身的时候，应该喝什么水

健身的时候出汗通常比较多，这种情况可以和温开水的，最好是喝点淡盐水，汗液中有少量的盐分，如果出汗比较多，以淡盐水为宜。

B. 健身运动时喝什么水最好

在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗内液中98%至99%是水，其余主要为容钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。
镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必需的。因此，运动时宜含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。

C. 健身可以喝什么饮料

健身期间也可以喝饮料喝饮料，到底喝什么，这完全是你的自由，如果你从减肥的角度来说喝饮料肯定是选择那些无糖饮料，但是如果你觉得健身是健身，自己并不是想减肥，只是想增加身体的肌肉，避免自己再发胖，那喝什么都无所谓。

无糖饮料可以喝，但是这个东西有争议，因为有可能会诱发一些其他的身体疾病，所以有些国家是禁止这个东西的使用的，不过大部分国家经过石垣之后都觉得这个东西没问题，所以你不必想那么多，那么多人都喝呢，一点事都没有你喜欢喝饮料，然后又想通过健身去减肥，想满足自己的口腹之欲，那就选择那些无糖饮料，比如无糖可乐0卡，和你平常喝水的能量差不多，但是味道却满足了你的需求。

D. 健身过程中喝什么

加盐，加蜂蜜的水，
一定要买到正宗分蜂蜜，
很多蜂蜜都是白糖兑的，
只张脂肪，不长肌肉。

E. 健身过程中口渴了应该喝什么水

在健身的过程中，身体会损耗很多，所以在适当的时候补充一些水分和养分，是非常重要的。至于补充什么水，要注意以下几点：

1. 要喝有营养的水。在运动中人的身体会丢失很多电解质以及其他营养物质，所以要喝一些含有电解质以及维生素等营养物质的运动饮料来使我们的身体保持活力，而不适合白开水，因为白开水中含有的营养物质和电解质是比较有限的。
   

2. 运动饮料应该是等渗或者是低渗溶液，这样的话有利于身体快速吸收，迅速补充身体需要的营养物质。

3. 运动饮料应该含有糖分，以单糖等低聚糖为主，如葡
   萄糖。因为糖是主要的能量来源，能很快补充身体需要的营养。

4. 运动饮料还应该含有一定量的维生素，如维C或维B等，可以起到抗氧化、提高机体免疫力及肌肉耐力等作用，有利于身体机能的恢复。

5. 运动饮料中也应该含有适当的电解质，如钠、钾等微量元素，可
   以帮助机体吸收更多的水分，防止疲劳。

6. 但是，运动饮料中不能含碳酸气，否则会增加肠道的负担。可以含有一些功能性物质如牛磺酸等，如红牛含有赖氨酸和
   肌醇等功能性物质，有增加运动能力，抵抗疲劳的能力。

7. 另外，在运动中补充水分，要注意一个原则，那就是不要等到口渴了才喝水。感觉到口渴
   时，说明身体已经出现轻度脱水了,轻度脱水会使血液浓缩，这个时候不仅体力会下降很多，而且也加重了心脏的负担。所以在运动中， 不要等到渴了才补充水。
   

F. 健身期间，喝什么最好呢

夏季我们的天气比较炎热，我们每天都会流失很多的水分，因此这时候我们及时补充充足的水分就成为了必要的一个选择。可是面对我们便利店超市上琳琅满目的各种品牌的饮用水矿泉水蒸馏水纯净水等等，我们究竟应该如何选择呢？

如果一款水的成分表里根本就没有提到和ph值有关的任何东西，那么我们就尽量避免去选择。我们从商家的角度来讲，如果它的矿泉水真的是ph值呈弱碱性的话它就一定会在自家的矿泉水上进行标注。

如果不标注的话很有可能不是弱碱性甚至基本上还可以认为是酸性的，这些我们不得而知。所以这样的水我们就尽量不去选择，在买水的时候就要多多的观察，选择真正的弱碱性水，对我们的身体更好。

我们在选择一样东西的时候，无论是什么东西我们都要在食用饮用的时候看清楚它的营养成分选择对于我们身体来说更好的东西，这样对于我们的身体健康是一点好处，同时对于处在健身期间的我们也是很有帮助的。

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G. 健身过程中，喝什么比较好

你好·
在这本人不建议你喝苏打水。。。说些实在的·和苏打水还不如喝些矿泉水呢· 呵呵·

如果你是想促进肌肉迅速发展的话·建议你和些运动营养产品· 如 乳清蛋白 增肌粉 肌酸。。。
在这可以介绍给你些好牌子· 冠军 欧普特蒙 挪威PF全衡乳清蛋白 这些都很不错·
要是选用国产的就是 康比特了· 但是我自己感觉国产的不怎么样·

建议你在运动中用杯子冲半勺的乳清蛋白加水· 然后锻炼时候喝· 锻炼后再来1勺乳清蛋白加牛奶一袋· 10分钟之内喝完· 不要喝太快哦· 这样有助于肌肉吸收· 如果运动中有条件也可以买些运动类的饮料· 如 脉动 佳得乐之类的· 但是这些饮料多喝还是对身体有影响的·
本人也是健身一族· 在这里建议你 合理训练·配合营养补充· 很快会达到你的理想的...

H. 健身时喝什么饮料好

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。
补充：
健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。
一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了
二、健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

I. 健身时吃什么食物比较好

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力

健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉

一、健身前

许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。

1、香蕉

(9)健身过程中喝什么扩展阅读：

健身注意事项

1、必要的热身活动

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

3、超负荷的举重

如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

4、过激的运动

既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。