18岁健身

⑴ 18岁健身会影响身高吗

不用担心，很多说法都是没有根据的，他们做过实验吗？他们统计过吗？至于举重运动员被压矮也是没根据的，举重运动员矮是因为选材的结果，而且有人已经研究证明举重训练不会妨碍长高而且还有促进。
我希望楼主能再接再厉让自己更强壮，学习一下健身知识，既然健身吗，练与学同样重要？嘿嘿
作为一个健身房新手，我也是，我觉得把把动作做标准做正确很重要，这样才能更好的提高和减少损伤。除此之外，选用什么动作也很重要，我认为深蹲 卧推 俯卧撑 引体向上 都是不错的动作，可以经常做，其他很多动作也可以自己学习掌握并选用。有氧锻炼，如慢跑也不能少。柔韧性训练也需要。这样的训练计划才是合理的。

⑵ 今年十八岁想去健身练肌肉，会不会再也长不高了

看个人的情况吧，有的人十八岁以后还是会长高的，有的人就不会再长高了，但是我觉得老天给我们什么样的身高都是命中注定的，如果只是害怕自己因为长得不高找不到女朋友，那我觉得还是么有必要，喜欢你的人，如果只是喜欢你的身高，那你要它干嘛呀，我们不用为了迎合别人去强求自己。

但是十八岁以后想要长高的话还是有点难度的，不过还是可以尝试一些利于长高的健身动作，我觉得那些有拉伸效果的训练都是可以试一下的，就算最后可能还是没有长高，但是好歹身体锻炼了呀，这也是不错的，我们不能为了长高去逼自己长高，很多事情真的是着急也没用的。

⑶ 18岁健身对身体好不好。

要看你练到什么程度，适量的健身还是好的
记得采纳啊

⑷ 18岁健身增肌的初学者应一周几次训练

每一个肌肉部位一周能锻炼到一次即可。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练五次以上

是练三天休息一天的循环重复
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

⑸ 18岁可以去健身房健身吗可以去的话该如何锻炼！

可以，最好的锻炼年龄是在18-20周岁。

以下是我们对您的训练计划提供的建议。

第一天计划

胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

俯地挺身 4组 每组10--20次

双贡臂屈伸 4组 每组8--10次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助)

背部：引体向上 4组 每组6--8次

背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

仰卧举腿 4组 每组20次

第二天计划

肩部：直立上举 6组 每组8--10次

坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

哑铃侧平举 4组 每组12-15次

臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

提踵 6组 每组12-15次

第三天计划：同第一天

第四天计划：同第二天

第五天计划

有氧训练：跑步 20-30分钟

固定自行车 10-30分钟

总之,健身对毅力也是一种挑战,贵在坚持.

⑹ 十八岁去健身房好吗

相信自己，只有后悔健身比较晚的，没有后悔健身比较早的。
对你来讲最重要的是锻炼后一定要好好的拉伸

⑺ 18岁可以开始健身了吗

男孩子吧·平时吃饭没有规律·总是饿是吧·我现在也是气死人身材·我现在每天早上吃5个鸡蛋·一杯牛奶·做最基本的动作·但是一定要跑步热身半小时左右·充分的活动开后·10个为基准的递增做俯卧撑·做完后用拳心敲击胸部肌肉·有形体·扩胸10分钟左右·蛙跳10个一组·做5组·一点点加量·做完后正压腿·保持鸡肉匀称·活动活动腰部·回家你就又要饿了·少吃东西·中午要正常吃饭·下午可适量长距离慢跑·晚饭少吃·休息半小时出去散步·回家后做20个仰卧起坐·慢慢增加·11点左右睡觉·
我以前是田径队的·如果你能按我说的做了·不用去健身房·一个星期保你长5斤·

⑻ 去健身房健身一般都是什么人去有没有18岁以上的

大多数都是想减脂的人，女性偏多，也有瘦瘦的男生想练壮一点，不过更多男生为了练出腹肌

⑼ 18岁男生如何健身

很好，18岁开始注意身体了！我徒手健身过，也大重量器械健身过。相比之下我还是喜欢徒手锻炼，因为它不会让我受伤、不需要跑去健身房、不会让我容易抽筋、不会让我变的动作迟缓。给你介绍几个动作，注意做的速度一定要标准和快速。
1、印度俯卧撑：俗称波浪式俯卧撑，用你最快的速度做到力竭一组，3组。注意调节好呼吸，组与组之间休息1分钟。
2、印度深蹲：这个网上有视频，你搜搜。3组
3、腹肌练习：参考8分钟腹肌锻炼，有3个难度，你选一个。
4、动作3：后桥（这个最经典）
仰面而卧，双腿弯曲支撑，尽量靠近骨盆，双手置于头侧，手掌撑地，双手双脚同时发力将身体撑起，使身体呈拱桥型，伸展脊柱。开始阶段可能你的脊柱柔韧性不够，不能完成动作，不要勉强。可调节双手与双脚的位置，通过改变身体撑起弧度，降低动作难度。
我平常很忙时通常会：1.2合起来做一次算一组，休息30秒继续重复，3做完4拉伸，有时后桥不是用手而是用头撑，它可以让我的颈部更灵活，上班颈部也不疲劳。
最后，你太瘦了，运动可以增大你的饭量，豆类和蛋白质高的多吃吧