不会抬头游泳

A. 抬头蛙泳

抬头蛙泳的差别有以下几点，
身体与水面的角度较大，蹬水力道分出部分改为向下施力
手脚的动作频率加快（为维持头在水面）
最重要的一点是~~~~ 手部外划和内划小技巧。

抬头游，脚下沉，和水面的角度变大，这是很自然的事啊。
不过你只要蹬腿越有效率越有力，这角度是可以变小的，
除非你的推力不足以让你维持露出水面，才须加大角度。

你的状况得要重新检视你的蛙泳腿是否标准，每一次蹬水是否为有效蹬水。
蹬水的动作1收腿，2外翻 3蹬夹水 4潜行，是否有切实做标准了？（第2外翻尤其重要）

B. 游泳的问题，头抬不起来，不会换气~~

换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了版问题），现权在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。

学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。

注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。

C. 为什么成人学习游泳时，无法自然在水中抬头

这个不是成人的问题，只是个别人的问题。在抬头的时候身体要适当的紧张度，这样抬头的时候腿就要下沉，这个时候初学者就会害怕腿沉下去，带着身子提起沉下去，就想头和腿一起抬起来，但这样是不可能做到的。所以在抬头的时候就会感觉困难不自然。

D. 怎么抬头游泳

多游就行了，你可以试着穿救生衣游，肯定能抬起头来的，然后你找找那种感觉，跟小时候学自行车一样，感觉来了就会了

E. 我在游泳中始终不能抬头換气,要怎么练才能抬头。

头在水面上的时候运足一口气，然后从头部潜入水中那一刻开始就慢慢吐气，掌握着等到头部再次浮起睡眠时差不多刚好要吐完，然后再次吸满一口气，以此类推。注意，在水下吐气用鼻子，出水吸气用口，以防止呛水。

F. 抬头蛙泳这个游泳姿势真的一无是处吗

怎么会一无是处？在江河湖海里，抬头蛙泳是最简单实用的游泳姿势！！！不内需要泳镜。试容想，在风景如画的海滩，有几个人会带着泳镜游泳？最重要的是，抬头蛙泳可以边游边聊天～～多帅呀！别的泳姿你行吗？行吗？自从海边回来，我就发誓，去游泳馆一定要先练习持续不间断的长距离抬头蛙泳！请看极限挑战中青岛站，黄渤的水性非常非常棒，他就是抬头蛙泳。过去我很喜欢游长距离的蛙泳比如1000米，但感觉蛙泳确实对膝盖有影响，后来为了保护膝盖，就忍痛放弃了这个爱好，就不再游这种距离了。

G. 抬头蛙泳会对脊椎不好吗

不会的，蛙泳是模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臀在胸前对称直臀侧下屈划水，两腿对屈伸蹬夹水，似青蛙游水，比较省力，易持久，主要力量靠腿部，手臂，手脚动作协调，所以对脊椎没有影响。

H. 怎么老学不会游泳，只要抬头，气吸得越多，沉得越深

是蛙泳吧，吸不了气主要有以下原因：
1你还不能连续呼吸，你可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼——吸——呼，如果你能连续30次以上，而且不停顿才行。
2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口气，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸气，头下水才蹬腿，要把1的练习结合到这里来。
3划手与呼吸配合，主要是注意早吸气，即刚开始划手就要抬头吸气，手向前伸同时头下水呼气。如果你划手后才抬头，是吸不了气的。
4完整配合，把手、腿、呼吸全部结合起来，就是抬头划手吸气（这时腿不动）——伸手低头蹬腿——滑行。这个练习的关键是划手吸气时腿要伸直不动，如果腿动了是吸不了气的。
你试一下，看看自己在哪个环节出问题，以上四个环节是有前后顺序的，前面的完成不了后面的就更加不行，而且都要通过大量连续来找到感觉，祝你早日学会。

I. 一直抬头游泳有什么危害吗

不要长时间，时间长了不但起不到锻炼效果还会使颈部疲劳，
多看看视频教程，学会呼吸换气即能提高游进速度，姿势看起来也会更优美和协调。