健身时饿

『壹』 运动后为什么会饿

运动后感觉到饿，说明运动中的能量消耗较大，如果在运动前没有适当地进行能源专物质的补充，应当在属运动后进行食物摄入，促进能源物质的迅速恢复。

运动完特别饿，可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。胃肠道消化功能不正常会导致，新的糖分不能很好的合成，就会很容易特别饿。还可能是因为运动的过程中，动作幅度太大出了很多汗，身体和血液中丢失了很多的水分，所以会感觉到饿。建议在运动之前喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌，可以使胃肠道加快代谢，合成新的有利于人体的物质。

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运动后饮食注意事项：

1、运动后不能立即进食，应在1小时左右后进食，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、食物要细软，易于消化。

3、切忌暴饮暴食或过饥过饱。

4、饮食要有规律，基本做到每餐定时定量，必要时再加餐。

『贰』 为啥健身以后了老是饿阿

健身需要消耗身体大量的能量，所以会经常感觉饿。
健身的时候建议带着食物和饮料，在饥饿的时候适当补充一些，不然对身体不好。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健

健身提高了你的新陈代谢，提高了胃肠动力。

建议你多吃些符合性碳水化合物，如全麦面包，麦片等，能保证你很久不会饥饿

『叁』 健身一段时间后，特别容易饿是怎样的心理

可能就是你的胃是真的饿了，所以平时健身的时候可以带一些水去补充能量，或者是带一块小饼干充充饥，这样也不至于一顿吃很多，一定要注意饮食的合理搭配，不能太饿着自己了，这样对胃也不好。

『肆』 我在健身房时锻炼到中途饿了怎么办

中途饿了抄可以买个香蕉或者喝杯牛奶。
健身的时候一定要注意不要在刚吃完饭和饿肚子情况下锻炼。

一般健身前后都要吃点东西，在健身前半小时建议吃点东西填填肚子，不要多，一两片面包或者个馒头之类的，健身完半小时后补充点富含蛋白质的食物。

『伍』 健身前后吃什么 饿着肚子运动是件非常愚蠢的事儿

在运动前进食过少或错误的食物种类，可导致糖原耗竭。但是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素。例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸，发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用。一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充，因为它可以帮助减缓疲劳和紧张，帮助应付繁重的锻炼。

以下是四种运动健身前该吃的食物：

香蕉是天然的能量棒。香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。

燕麦
一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔。但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看个人喜好决定。水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是，它们很容易被人体吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。

奶昔
全麦面包对于减重的人来说，听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高品质的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的健身前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。
运动后怎么吃?
运动后等心跳、血压、呼吸速率皆稳定下来后，即可开始进食，建议在30分钟到1小时内，以碳水化合物和蛋白质的搭配，热量控制在300卡左右，不用担心!这些热量并不会被当成脂肪储存，补充碳水化合物可恢复维持体力的肝糖及肌肉所消耗的肝糖，蛋白质则可修补因运动受到破坏的肌肉组织，甚至能提升基础代谢率，加速脂肪的消耗。如：蛋白质：蛋、豆腐、鱼、鸡肉、海鲜、毛豆、低脂牛奶、低/无糖豆浆等;碳水化合物：地瓜、马铃薯、水果、蔬菜、全麦面包、谷类、面类等。

『陆』 健身的时候饿了怎么办该吃吗

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！

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饥饿时要hold住
6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！
8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。
10、泡面比什麼都可怕。

『柒』 健身后饿了怎么办

在你训练完了以后 30分钟到1小时不要吃东西.! 也尽量不要去洗澡.!
你刚刚练完 好不容版易把你身体里面的脂肪权和热量消耗.!
马上去吃东西
你身体就又会把你消耗掉的热量和脂肪储存起来.! 那样你就白练了这么久了.!
还有就是练完以后 尽量不要洗澡.! 应为那时候你身体毛孔 处于开放状态.!你马上去洗澡
容易染上湿邪和风邪.!

我学生也会有你这样的问题.! 我都是这样回答的.!

『捌』 健身后饿了可以吃什么

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。一般健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。总结健身人群饮食小知识1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。