① 健身可以喝零卡汽水吗
可以喝，但是最好不要喝。
对减脂没影响，但是碳酸少喝最好。
② 运动完以后，喝白水好还是喝什么饮料才可以及时补充营养
运动后补充水分是必须的，但没那么多规矩一定什么最好。你可以选择水，盐汽水（出汗带走很多盐分），听说佳得乐是运动后喝的饮料都可以的
③ 第一次进入健身房，如何最快恢复提高体能
想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条专件，第一是抗属阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。
抗阻力训练制定方法：
进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练计划，最常见的初级训练者方案是七天为一周，一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。
每天训练目标：
每天的训练计划主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。
在一周的训练计划内，可以看到其中的周三和周日为休息时间，在劳逸结合中有效的提升，加快身体变化。
饮食计划
蛋白质的摄入：
想通过饮食调整身体状态，首先要满足饮食过程中高蛋白的摄入，蛋白质是肌肉的主要构成成分。蛋白质的摄入主要来自一些鱼类、瘦肉和蛋类之中，这些食物当中含有丰富的蛋白质。
碳水的补充：
除了蛋白质外还有碳水的补充，碳水化合物是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动，还有为身体提供能量。
制定好科学的训练计划和拥有合理的饮食计划后，剩下的只有坚持实施计划，完全可以在短至3个月的时间就能达到非常满意的效果。
④ 健身时出汗多了喝盐水有好处吗
是可以的，但是要注意盐水的浓度，尽量少放盐，喝淡盐水比较好。因为通过一晚上的睡眠，体内会流失很多的水分，也就随之流失了很多钠的成分，给孩子喝点淡盐水能补充体内的钠，还能预防便秘
⑤ 碳酸饮料不适合运动后喝,盐汽水呢
运动后可以食来用盐汽水源，其作用及作用机理如下：
盐汽水是一种无色透明液体，具有柠檬的香气及滋味，爽口、解渴、低热量，赋予传统防暑降温饮料新活力，能及时补充大量运动所流失的水份和盐份，迅速恢复活力。
盐汽水所含的氯化钠（NaCl，食盐）是人体正常的成份之一，人体细胞外液中Na+（钠离子）占阳离子总量的90%，是维持正常体液及细胞外液的含量和渗透压的主要成份以及维持细胞兴奋神经肌肉应激性的必要条件。
人体在出汗过多时，Na+丢失颇多，从而导致身体虚弱、精神怠倦，表情淡漠等症状，严重时还可以产生肌肉痉挛，循环障碍，重则昏迷、直至发生意外。所以在盛夏酷暑或长期在炎热中工作的人们，渴时须多喝含盐碳酸饮料，以补充因大量出汗而丧失的盐份和体液，从而调节肌体酸碱平衡、迅速恢复体液，精力充沛；饮料中的二氧化碳溶于水，即成碳酸溶液，入胃后可降低酸碱度，加速胃液和肠液的分泌，冲淡胃酸浓度，减轻肠胃负担，给人以清凉、舒适的感觉。
此外，据专家论证，该饮料还具有降低人体血液粘稠度、降血脂等功效，是新型保健饮料中的佼佼者。所以盐汽水是防暑降温不可缺少的饮品，是时尚人士追求卓越生活品质的必然选择。
⑥ 秋天了开始健身了，健身不是不建议喝饮料吗
健身是不建议喝饮料的，如果要喝的话，就喝一点白开水就可以了。
⑦ 健身锻炼后应该喝什么饮料好呢
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运动效率就会提高。
⑧ 减肥期间可以喝盐汽水吗
我来给大家讲一下，盐汽水是可以喝的，无论你是减肥进行时，还是运动版爱好者，大量运动权后会出很多汗，导致盐分流失，也就是身体中的钠离子大量流失，喝盐汽水可以补充水分的同时补充盐分，恢复体力，保持体液渗透压正常，是对身体有利的，运动后单纯补水是不可以的，另外盐汽水还适合高温作业者饮用预防中暑，关于盐汽水热量问题，一瓶盐汽水热量大概60大卡，跑步一公里大概消耗110大卡，假如你跑个十公里，喝个两瓶盐汽水对减肥的影响几乎可以忽略，还有说碳酸饮料有各种害处，提前买好，拧开盖子放一段时间的汽，完美...