游泳头下沉

① 蛙泳抬头（换气）后下沉、呛水怎么办

蛙泳抬头（换气）后下沉、呛水的解决办法：

1、克服心理恐惧

不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2、开始前先到水里适应

每次游泳前，先在水里玩会儿、与水建立亲密的关系，学会控制水的浮力、阻力对身体的影响。

3、漂浮时微抬手掌

划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

4、控制抬头高度

换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。

5、头部要自然

头部动作是人体运动舵手，头的运动方向和位置直接决定身体的运动位置，头部要放松，漂浮时与头部位置与自然站立式的动作一致，不需要微抬。

6、提升腿部动作效率

完成换气后，腿部蹬夹动作要快，蹬夹动作是蛙泳前进的主要动力来源，蹬夹效果好，能加速前进，加上手掌微抬就解决了下沉的问题，使身体快速浮起来。

(1)游泳头下沉扩展阅读：

抬头换气下沉的力学原理：

人在游泳漂浮时，部分身体在水下，从力学上分析必须符合力学原理，此时人体的浮力等于人排开水的体积的重力，当抬头换气时，头部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身体在水中的体积变小了，导致浮力变小，但人体的重量并没有变化，所以会下沉。

人体处于无支撑的腾空状态完成动作时，当身体某一部分向某一方向转动时，身体的另一部分会同时产生相反运动的转动。

人体处于腾空状态时，由于不受外力距作用，因此人体活动服从角动量守恒定律，当人体某一环节产生的角动量，必然被另一环节所产生的反向角动量所抵消。

人在游泳时，尤其是初学者，不能将游泳动作效果转化成前进的动力，符合无支撑腾空状态的特征，要遵循相向运动的原理。

造成蛙泳抬头（换气）后下沉、呛水的原因：

1、手臂动作不稳定。

2、抬头过高，速度过快。

3、动作僵硬，水对人是刚柔并用，初学者动作尽量要缓和，决不可用蛮力。

4、腿部动作做功效果差。

② 游泳时头露出水面就下沉

看你的描述，是蛙泳吧。。

腿部动作要领 收-翻-蹬-夹

手部动作要领 抱水（你脚蹬完水腿夹回来滑行的时候就可以抱了）

因为你呼吸有问题，就多说下抱水。

你手伸出去了嘛，然后往胸前一猛抱，人自己就起来了，然后换气后再伸手栽入水里

③ 游泳头下沉脚上浮怎么办

你上身要放松，然后把呼吸调好就可以了！我刚刚学游泳的时候全身都下沉。教练就是这样教我的。这不我现在也学会了！

④ 游泳怎么一抬头身体就会下沉

蛙泳下沉在姿式上的原因主要是：

A、腰后弯，使上身沉入水下。
游泳专时应控制蹬腿时腰属不要向后弯曲，大腿与上身的夹角也不要小于90度。
B、手腿不协调，这也包含了手的姿式不对。手向后划时不要超过腰，不然蹬腿时来不及收
自游泳：
自游泳打腿是最能让人浮上来的，如果这样你都沉下去说明你的打腿方式不对或没用力。
蝶泳：这个更没什么好说的，如果你不浮出水面跟本游不起来吧，手臂多用力。
仰游：
A腰不要弯。不过我总在泳池看到很多大妈弯着也能一直游所以。。
B头不要低。同上。。
C腿和自游泳一样，一直拍就不会沉。

⑤ 游泳头抬起来呼吸再往下整个人都往下沉了

（1）、先说说我的经验吧:

我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，我刚学时候也是），那是因为你没有掌握蛙泳的要领。

换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。

学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。

注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。

（2）、再给您复制些游泳的资料：

游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。

蛙泳动作技巧提示

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，
将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特
别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快
速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有
效部分紧密的配合起来。
由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时
能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。

蛙泳臂部动作深入解析

1、开始姿势：
两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保

⑥ 游泳总是往下沉，怎么办

一、找感觉

寻找感觉，是学习游泳的入门的第一步，感受水对你的作用力，水的性质，水对你的浮力。

最基本的方法就是学习在水中行走。

在水中，主要依靠的是上肢对水向下向后的推力产生向前的动力和补足向上的浮力，虽然下肢也要消耗较多的体力，但作用主要是维持身体平衡还有下肢的浮力，对推进贡献较小。

浮出水面前的练习不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。 如此找感觉，总会让找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，会慢慢的浮出了水面。

(6)游泳头下沉扩展阅读：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将

⑦ 为什么游泳时头会下沉.

在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体... 3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到
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