怎么克服游泳怕水

1. 如何克服怕水

怕水，与畏高一样，是正常的生命保护机制，正常人在未学会游泳前，都有一定程度的怕水，在适当教学下，这种怕水不用5分钟便可以解除。

怕水有不同层次：
第一：正常怕水，是所有未认识水性的人都有的；
第二：严重怕水；
第三：对水恐惧，下水或头浸入水会打冷颤；
第四：惊恐症，下水或头浸入水会打冷颤，它比对水恐惧严重，此种病是广泛的担忧恐惧，具有这种病的人，对人生很多方面都会害怕。

恐惧，最明显的征状是打冷颤。压抑型的人，恐惧感觉被压抑下来，是不一定感觉得到的，但身体还是会打冷震，只是他们浸在水中，自己看不见而已。

恐惧同时在意识及潜意识层面存在，意识薄弱的人，如果达到恐惧程度，是很难学会游泳的。意识强的人，比意识薄弱的人容易克服恐惧，只要不停干扰怕水念头，重建能在水上漂浮的信念。潜意识极力抗拒游泳的人是极少数的 ，通常都是意识抗拒为最严重。

切勿强迫惊恐型的小朋友学游泳，年龄越小意识越薄弱，最容易被潜意识主宰，意识的成长主要在六岁后开始，要消除怕水心理，何不让他们长大一点再学，通常是十几岁之后。为什么要强迫他们学游泳呢？

识 "哄" 人的教练可以消除恐惧？不可能！恐惧是不可能 "哄" 得好的，那是痴人说梦。"哄"只能令人尝试，恐惧的人可能越尝试越恐惧，勿搞错！如果有人能"哄" 人消除恐惧，肯定是个骗子，他可能连自己也骗了，根本分不清什么是怕水，什么是恐惧。

如何治疗恐惧？我采用【截断怕水念头】的方法，干扰意识与潜意识里的怕念，然后马上植入人浮于水的信念。普通怕水，实时解决；严重怕水，解决一半；恐惧，也已被植入人浮于水的信念。严重的恐惧，可能无法截断怕水念头，如果第一堂不能植入人浮于水的信念，便可能要放弃了。

【截断怕水念头】，植入人浮于水的信念，这些都是原理而已，并没有固定的方法，要成功截断怕念，关键仍是心法，不是技巧，因为只有心才能引导人心。游泳讲求心法，教练也要心法，【截断怕水念头】当然也要心法。

【截断怕水念头】必须是快捷有效的，因为患者正处于恐惧状态，如果拖延时间，可能令怕念更加强大，事实上，很多人在学游泳后怕念反而增强，所以是不应用浮物拖延的。浮物是指浮背、水袖等助浮物，即使没有助长怕念，浮物也会形成倚赖心，实际上也是在拖延怕念。这些方法通常只对教练的荷包有利，可以多收几堂钱，直至你自动退出为止，学不成，你自然会退出的嘛！

浮物一无是处吗？非也！滥用、习惯性使用就肯定一无是处。近年游泳教学很多奇怪现象，水袖及浮背渐成游泳教学必备工具，学员在水深及腰的泳池习泳，也要系上浮物。未来学游泳，连泳装也不用穿了，只须穿上浮身衣，不用学也浮了！这种新颖教学方法，我估计是怕死的会所泳池管理公司，加上有生意就做的教练，共同研究开发出来的。

2. 我不会游泳怕水怎么办

五年前我不会游泳。但是自己又有糖尿病。听说游泳能降低血糖。我就去游泳馆请了教练。学了一个月。终于成功了。俺就两天去一趟游泳馆。坚持了三个月。我的血糖终于得降下来了。不用吃药了。这就是我游泳的成绩。

3. 我想学游泳，但是很怕水，怎么样才能克服恐惧

这很简单
首先，如果你是第一次游泳那你一定会感到水的压力很大使你喘不过气来，但是不要紧，你要多下水，注意水不要太深，要踩得到底，并且在岸边，练习换气，这样你就可以适应在水里呼吸了，时间长了你就适应了 .训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
2.水中憋气训练
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。
3.浮出水面前期训练
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
方法：
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你训练的地方水深比你身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。
4.浮出水面
一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
5.持续
浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

4. 如何克服怕水学会游泳

哦，这个问题啊，一般新人都会有这个问题了，我很会游泳，我来帮你解决。
有些人专水性不好，你可属以先这样，买两块浮板，一个是那种手上拿的，一个是身上背的，下水之前把他们都拿上，然后开游。找一个很会游泳的人陪着你，你在心里面告诉自己你行的，如果不行，你就闭上眼睛，让旁边那个人托着你，你只要感受水的浮力就行了，你要先想水是有浮力的，你永远不会沉下去，放松对水的警戒，像刚刚我说的那样，多体验几次水就行了。
最主要的是学会换气，当你对谁没有了恐惧之后，就自己学换气吧！也可以让一个会游泳的人教你，学完换气，你就学会了一半游泳，接下来就去报一个游泳班学习四中泳姿吧！一定要正规地学，不然以后很难纠正不正确的泳姿！
我有一个朋友就跟你的症状一样，我就给他用的这套办法，他原来甚至不想学游泳，不过在我教完他之后，他就喜欢上游泳了，他现在已经会游了，这套方法很有用的，你可以试试哦！

5. 想学游泳，但怕水，怎样克服对水的恐惧啊

学游泳怕水，该来怎样克服自对水的恐惧的回答如下：

6. 游泳课需要注意什么如果怕水，需要怎么克服

要注意：1、结伴同行，互相照应；2、带好泳衣或泳裤、毛巾、肥皂、拖鞋、换洗内裤；3、下水前要做准备活动，身体适应水温；4、先熟悉水性，再学闷水，然后学游泳；5、水上用口吸气，水下用口鼻吐气，头抬高点，不容易呛水；6、水中脚抽筋，只要伸直抬起抽筋脚，用手抓住脚趾向胸前用力拉几下就好了；7、游泳时间不要太长，太长容易造成溺水；8、上岸擦干身上的水，披上浴巾可以防晒黑；9、水里有药物和细菌，回家要洗个肥皂澡；10、冬泳最好从秋天开始，注意循序渐进；11、耳朵进水，只要侧头单脚跳加摇头，水就流出来了；12、饭前饭后半小时才能游泳。

7. 游泳教学如何让少儿克服怕水现象~

1、在家里练习

可以要求家长在浴缸里教孩子练习游泳，当孩子在浴缸里洗澡时，可以朝脸上泼水。鼓励屏住呼吸，把脸放在水里。带来自信，知道在泳池里这样做和在浴缸里并没有太大的区别。

2、孤立核心问题

是否刚好有孩子害怕水。可能会觉得水会淹没鼻子导致不能呼吸，或者是可能严重的害怕溺水。可以帮助处理这个事情，可以计划一下步骤。

3、从小事做起

忽略孩子的情绪，迫使进入深深的池底，肯定会适得其反。相反，带去水池边，在身边溅起水花。然后逐渐转移到水池边缘，再慢慢进一步深入池水中。

(7)怎么克服游泳怕水扩展阅读：

消除怕水方法

1、在闭气中不在呛水、喝水的方法：先在陆上模仿练习闭气动作，吸一口气，闭住，保证鼻子和嘴巴都是在闭气状态，不漏气，不跑气，默数5秒，然后由嘴巴出气，发出“啪”的声音。

一定只是嘴巴出气，而不是鼻子和嘴巴一起出气的，这一点一定切记！反复在陆上多练习几次。熟练后，站在水中，双手扶池壁，脚踩池底，戴好游泳镜，实战练习水中闭气，按照陆上模仿动作一点一点的将头部侵入水中。要注意侵入过程一定要慢，越慢越好，越慢越不会呛水。

2、对于溺水而产生的对水恐惧心理的方法是，再次熟悉水环境，在浅水池中从水中行走，水中走跳，水中小幅度的活动，原地闭气练习，或者有老师的辅助情况下练习下动作。

一个有经验的游泳老师都会将对有溺水的学者，在水中初步练习都以聊天为主，聊一些学者感兴趣的话题，主要就是转移学者的怕水思想，让学者在水中充分放松，没有老师找朋友代替哦！

8. 游泳。如何克服对深水的恐惧

训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、
首先要充分相信自己

1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2.水中憋气训练
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。
3.浮出水面前期训练
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
方法：
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你训练的地方水深比你身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。
4.浮出水面
一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
5.持续
浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来

祝初学者早日会游泳，体验水给你的快乐

9. 学了三天游泳，越来越怕水了，怎么克服心里的恐惧

在日常生活中有不少刚学习游泳的新手很容易产生怕水的心理而这也是非常正常的一种情况。所以想要克服这种心里的恐惧必须要找到对的方法，在专业人士的指导下进行游泳的学习。在专业人士的指导下也会有一套系统的学习方法来学习游泳，从最基础的憋气换气开始到学习正确的泳姿上都会按部就班的进行教学。而新手在学习游泳的过程中产生这种恐惧心里最重要原因就是因为游泳技术还不扎实容易呛水，因此会更容易怕水。而此时如果身边有一位专业的游泳教练在身边进行指导不仅能够增强个人对游泳的信心，也能够更好的克服来自个人内心的恐惧。