私人定制健身

1. 健身房请私人教练定制健身计划然后自己练需要多少钱

那要看你是在什么城市了，一般100--500元/小时不等，一般的来说，从热身开始到训练完的拉伸放松，都会是一对一的进行。也有2-3个会员同时买一个私教，就是一对多。

2. 私人教练制定健身流程及计划

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组

腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组

背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组

肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组

腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
第一天
胸部、肱三头肌

第二天
腿部、腹部

第三天
背部、肱二头肌

第四天
肩、腹部
然后循环

3. 健身行业适合私人定制吗

这个是适合的，私人教练就是专门为她人制定训练计划和带别人进行锻炼的
因为每个人的身体情况，还有健身目标都是不一样的
因此需要私人定制健身计划，这样才能够更好的去帮助每一个人实现他们的健身目标。

4. 求私人教练制定降脂健身计划！

先走10分钟热身，然后去器械区练半个小时的固定器械，接着去跑半个小时到一个小时，最后拉伸，因为计划太细比如说上斜卧推你也不知道发力原理方法，动作怎样，所以就先做固定器械

5. 求助私人健身教练制定健身计划！！

你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 10-12RM x3组
（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组
（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组
（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练
（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4
（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4
（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4
（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组
（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组
（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日
（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组
（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组
（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组
（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3
（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3
（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3
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6. WT私人订制健身怎么样

发廊转型私人定制经营模式 节选至《顾问式整体形象设计师》发型量身定制 文 驰峰 随着顾客个性化需求越来越强烈，也在顾客不断要求创新与改变的前提下，发型师面对顾客的这种需求，发型师技术几乎用山穷水尽来形容，因此发廊转型私人定制的模式的机会到来了，发廊转型私人定制模式，一可以改变发型师技术现状，二可以使发廊向个性服务转型，三是私人定制的趋势可以使发廊同其他发廊形成差异化的经营模式。

7. 现在健身房出现了“私人健身房”，和普通健身房有什么区别

普通健身房可免费使用健身房器材，不能专属定制健身方案，私人健身房是完全针对个内人的服务的健身会容所，也就是私人教练，针对一个人单独进行健身训练的，可定制私人专属健身方案，一般都是生活品质比较高的人去。
像是中国华商金融中心的私人健身房只对业主开放，会根据业主的身体机能以及需求，提供全方位服务，定制专属健身计划，随时提醒业主健身。

8. 私人健身教练如何给会员定制健身计划

如何成为一名私人健身教练?如果你看中了私人健身教练的未来发展前景，想要成为一名私人健身教练，那么从现在开始，心动不如行动，开始你的私人健身教练培训之旅吧!端先如果你认为现在自己不具备能够成为一名专业的私人健身教练的能力，那么你要做的首屈一指件事就是应该选择到一家知名度比较高的健身教练培训机构进行私人健身教练培训学习。

如何成为一名私人健身教练?学习私人健身教练，选择赛普健身教练培训基地，专业的私教培训致命品牌，科学训练体系。成功的健身生涯始于情景学习、实践培训和出色的职业介绍服务。选择赛普，体验我们所提供的一切!