喝奶粉健身

A. 请问我正在健身，有什么适合健身人喝的奶粉

如果不为了增肌而是保持正常的健康身体，可以考虑喝脱脂牛奶或者是脱脂奶粉，一般成人并没有意识到身体需要摄取牛奶，但是实际上如果只依靠每日食用的一日三餐是无法摄取全面的营养成分，况且还挑食....我就是哈哈哈，我都在喝脱脂奶粉，之前都会喝德运，但是畅销产品假货就多，我就让我们教练给我推荐，教练之前在英国留学，给我推荐了个英国Marvel奶粉，信教练得永生啊....你也可以问问你们教练有什么推荐的牌子，这个口感很不错，我也一开始总会有关节拉伤，我们教练说这个奶粉能够快速恢复关节拉伤。

B. 健身后喝牛奶有用吗

你好我是练来健美的
不知道你处自于什么目的我是纯练肌肉
你要是单指健身的话
牛奶坚持喝
一杯牛奶营养太少了
脂肪也不多不用担心喝牛奶胖只要运动
有条件的话推荐你喝脱脂牛奶能贵一块多钱吧
不含脂肪
空肚子不要喝最好和面包一起喝
利用面包让牛奶在肠胃食道里走的慢一些多吸收一点
正常冰箱里放的牛奶就行
太热还得吹
至于9km一小时
根据个人身体素质和环境不同没法准确判断
记住每天摄入蛋白质1公斤体重需要约小于等于2克的蛋白质

C. 健身期间可以喝奶粉嘛

可以喝奶粉 奶粉里面富含丰富的蛋白质 绝对有很大的好处 希望可以对你有用

D. 健身时候可以喝牛奶吗是之前喝还是之后喝

应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

从健康的角度上来讲，锻炼前或内者后都可容以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。

从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡一觉，人体需要大量的能量、营养物质来填补的，晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠，利于健康。

(4)喝奶粉健身扩展阅读：

如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好，而且还有促进睡眠的作用。

运动完半小时后喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白质，运动后的人体容易吸收，很适合练肌肉的人群呢。但是一定要注意是运动至少半小时后。

运动完后也不能立刻洗澡的，因为刚运动后毛孔扩张，此时要是洗澡会让皮肤受伤强烈刺激，从而可能引起感冒等，建议你进行体育锻炼的同时也要注意休息，劳益结合才能有个好的身体。

E. 健身练肌肉喝什么奶粉好呢

1吃很多瘦肉，各种动物的遇着就吃，前提是运动量很大，急需补充蛋白质。 2每晚喝一瓶高钙牛奶。肌肉和钙离子关系很大，说起来很多，在网络里找一下神经肌肉电信号传导，这是医学生理学的东东。但是要注意必须运动前或后半个小时喝，对胃好，增加运动效果。 如果 不运动 就吃很多肉和喝很多牛奶，特别是现在牛奶里还含有很多促进脂肪生成的激素，蛋白质通过三羧酸循环不是转变成肌肉，而是肥肉。所以要注意运动多少就吃相应的量，自己摸索一下这个量，别吃多了浪费钱不说还长胖了。

F. 健身期间能喝牛奶吗

当然可以喝牛奶，有一定增肌的作用，至少可以保证健身期间的肌肉不流失。回牛奶含有丰富的矿物质、钙、答磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

拓展资料：

每100克牛奶所含营养素如下

热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黄素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、维生素C（1.00毫克）、维生素E（0.21毫克）、钙（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克）、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克）、硒（1.94微克）、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）、胆固醇（15.00毫克）。

一般牛奶的主要化学成分含量如下：

水分：87.5%

脂肪：3.5～4.2%

蛋白质：2.8～3.4%

乳糖：4.6～4.8%

无机盐：0.7%左右

G. 喝健身奶粉健身几天长肌肉

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉白开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！

H. 健身适合喝哪些奶粉

你如果偏瘦适合喝全脂的，如果你偏胖适合喝脱脂的，不用说选哪个牌子，看他的含量

I. 健身可以喝全职奶粉还是脱脂奶粉

你好 很高兴为你解答

这估计有可能是要喝

脱脂奶粉比较好吧

J. 运动后(健身)喝奶好不好

运动后(健身)可以喝牛奶，如果你运动(健身)是想减肥的话，每天正餐时保持100克蛋白质的摄入、那么刚好可以顺便摄入一些蛋白质。你还可以以喝高蛋白牛奶的方式补充少量蛋白质，不过要选择无糖脱脂的高蛋白奶。