五步健身

① 公司回应员工健身房外猝死事件，五步心肺复苏法的具体操作是怎样的

首先就是对此人进行人工呼吸，同时配合上胸部的按压来达到目的，当然这其中还要将动作做得很标准才行，而且还有时间限制。

② 爬行健身能出腹肌吗四百米爬行，每五步做一个俯卧撑。每一百米，卷腹三十个左右。中途注意2分钟，休

可以，爬行时腰腹部核心肌肉都要收紧保持身体稳定平衡的，所以爬行可以锻炼到腹肌，也可以锻炼手臂肌肉，反轮胎可以很好的锻炼手臂部位肌肉。

③ 谁听说过！苏东坡的五步健身操！具体的步骤！

苏东坡操 - 简介苏东坡不仅是个大文学家，他发明的健身法也造福后代，后人把他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。
苏东坡操 - 释义
[图片]苏东坡“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。“十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。“去看戏”是指小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
苏东坡操 - 疗效颈椎病、肩周炎、腰腿痛是办公一族的通病。洪昭光指出，这些病与缺乏运动有关。每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分钟，做做“苏东坡操”就能改善。

④ 舞步健身操视频

佳木斯健身操5快乐之舞步有氧中老年广场舞教学视频碟片16DVD 下载地址: 超高清的。还有分解动作。请采纳。

⑤ 健身先戒烟，如何戒烟，可分五步走

不买，喜欢吃别的东西，转移注意力

⑥ 求朵儿快乐五步健身操第五套的音乐和高清视频

君之堂兮千里远，
君之门兮九重闭。
君耳唯闻堂上言，
君眼不见门前事。
贪吏害民无所忌，

⑦ 我练五步健身术有什么注意的吗

注意事项：
1.如有练丹功者，在内气功充足后，可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感，则活动双手即可。
2.记住一句话：宗（中）气只能上提，不能下降（老师原话如此）。
3.如果疲惫，则喝白开水可解之；尽量不饮冰凉之物。另，初学者开始可稍缓一些。
4.此术运动量大，适合青年人练习；因练后，大腿处会有两块肌肉隆起，故女性不宜练（影响美观）；如有心脏等疾患，或感不适者，停练此术。

⑧ 我需要云朵儿快乐五步健身操第五套的音乐·谁有呀

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