健身左背宽

『壹』 背肌锻炼时，背肌宽度怎么锻炼

我们在锻炼背肌的时候，背肌的宽度是最重要的，很多时候是我们的视觉焦点，很多人在看一个人练得好不好的时候，都是从背影上看的。一个健身的人，如果胸肌练得很不错，是不见得健身水平就很高的，但是这个人如果背肌练得非常好，那他在健身上一定是很不错的。

如果我们能够控制肩胛骨，限制肩胛骨的运动，我们就能够很好的锻炼我们的背阔肌让背阔肌的宽度增加，在进行高位下拉的时候，我们夹紧肩胛骨，这个时候我们的背阔肌发力就会更加充分，这样锻炼的效果也就更强。

『贰』 因为健身肩膀边宽了，后悔..

肩宽难看？
哈哈....
无语...
只所以
你个人认为肩宽难看
是因为你
身边都是小肩膀的人
甚至根本没有肩膀
所以...
。记住
有肌肉的人身体更匀称
更健康..性感
漂亮是肯定的！
你的回头率
也会比一般人要高很多..
可能现在你的身材不匀称.
因为你肩膀以下根本没练...
腰腹.胸.双臂.臀.腿.肩
背.
这些
肌肉群.做一个有效的健身方案.然后开始你的健身计划.
只要你坚持
只要你去努力.3个月或者更少.
你绝对要比别人漂亮.
如果你是女孩
在男孩眼中你绝对是最闪亮的~~
我保证..
加油.~!

『叁』 背宽怎么健身

1、双手双脚支地，腹部朝上，慢慢把身体撑起来，就像一个弓形一样；尽量支撑一下。这个动作一定要量力而为，容易拉伤的。

2、先蹲成马步状（这样就可以保证只活动上半身了），左手从上放在右肩上，右手从下面放在左腰上，就像在身体的后面去拉对方的样子，同时身体向左面转腰。交替进行。

3、席地而坐，左腿膝盖立起来，右腿放平，右手绕右肩从上，左手从下，在身体的后面去拉对方的样子，同时身体向左面转腰。交替进行。

『肆』 健身怎么能让背部变宽

多做背部锻炼，比如高位下拉，杠铃俯身划船，引体向上等等。

『伍』 健身小白想练出厚背和宽背，必须注意哪些点

最重要的就是选择适合自己重量的哑铃或者杠铃进行运动。找准发力点是很重要的。

『陆』 怎样能把背部肌肉拉宽

肩部肌肉训练 原址附图： http://www.yelg.com/index_sc.asp?articleid=437 三角肌前部 前平举 起始姿势 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。

『柒』 健身两个肩膀不一样高，宽度也不一样

我也是，右肩宽，因为以前干活习惯性的经常用右手。锻炼也是右边发力多

『捌』 健身时如何有效地针对背部宽度进行训练呢

可以就是坐在专门的机器上做那扩胸运动或者是仰卧起坐都可以，还可以去询问一下健身教练或者是身边的比较懂得这一类的朋友们。

『玖』 身体宽厚度不平衡，我健身时候发现身体左右宽厚度不一样。有什么方法解决吗

这个有左右手习惯，锻炼时偏向和骨骼不对称的原因，前两个都比较好改，骨骼不对称就只有尽量加强肌肉方面的了。

方法当然就是加强弱的一侧，同时强的一侧正常练。

『拾』 我是健身爱好者 左右的背不一样宽 该怎么办

虽然目前我也是这个情况，但我自从去了健身房，教练说只要姿势摆正，小重量多做，把不平衡的肌肉练平衡就行了！然后用大重量！因为一般人都是左右不平衡的！卧推时左右高低不一，拉引体时一只手用力多一只手少等等！建议你去健身房，让教练改正姿势！