健身男细腰

1. 男人细腰怎么办

当然练肌肉啊，腹肌、背肌，可以把腰练厚。
我也是这样过来的。

2. 怎么能练出细腰

最简单最实用的就是晚上尽量少吃 或者直接不吃东西。尤其是饿的肚子咕咕叫的时候，更不要去吃。一定要抗住。几个星期下来保证瘦肚子。但如果你属于那种喝水都能胖的人的话，那就要去健身房了。练腹肌的话还是老办法，每天做仰卧起坐和两头起

3. 细腰对男生，有什么好处和坏处！

好像没什么区别吧

4. 男人怎么练有腹肌的细腰

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，版右臂自然上举，权两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

5. 为何肌肉男有着结实的肌肉却有着一条让人看起来不协调的细腰

一说起肌肉男，你头脑中的第一印象可能就是虎背熊腰的身材，威猛强壮的样子，可事实上，他们都有着一条迷人的细腰。

做出改变的决定很容易，但坚持下来实在很难。因为身材出众，他们永远都是自信乐观的代名词。健身带给你的不仅有好身材，更有好心态，赶快来亲身感受一下健身的好处吧。

6. 健身，我想锻炼成细腰宽背

兄弟 根据你的身高和体重来看，你的身材一定很魁梧。先说腰细，腰细需要将腰部脂肪减掉，由于没有局部减肥方法，所以只能跑步或进行有氧运动减肥，但问题就出来了，2个月是不会有太大起色的，需要更长一段时间。但如果节食减肥的话效果却很显著，但节食减肥属于非健康减肥，我们并不提倡。所以说减脂肪就靠有氧运动，每天坚持跑步，会很有效果的。接下来是背宽，要背宽就需要做宽握引体向上，这是最好的练背宽的方式，如果感到自己体重太重而力量不足的话，可以找个帮手从下面托着你，给你辅助，但动作一定要标准。这是想练成腰细背宽的基本方法。祝你成功~

7. 为什么很多人健身过后腰部会变细，但是我不喜欢那种细腰，我想练成杰森斯坦森的那种宽腰。

多练练腹外斜肌，健身会让腰细是因为体脂低而又不练腹部两侧，所以腰细，因为讲究到3角嘛

8. 怎么把腰练得粗点啊我男的，腰太细感觉很不男人。。。

其实这个无所谓，我今年20，身高185，大概130斤，肩宽腰细的倒三角体型是很好的，膀大腰圆也是一种体型，我每天都有坚持锻炼，但是有这么一句话：“宁愿筋长三分，不叫肉厚一寸”你只要每天合理饮食，坚持锻炼，就会有健康的身体，能应对繁忙的学习和工作就可以了

9. 健身房里如何练就细腰翘臀

负重深蹲，可以练腰腹力量，也可以丰臀。然后平板支撑，也可以练习腰腹。还可以保持平板支撑的姿势，将左胯向内侧旋转，反之右胯向左侧内部旋转，保持肌肉紧绷，可以细腰。