游泳抽筋了

1. 游泳的时候，抽筋了怎么办

若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，
不要惊慌，在汪水区或离岸较近时应立即上岸，在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。
1．脚趾抽筋：将腿屈曲，用力将足趾拉开，扳直。
2．脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。
3．小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。
4．大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。
5．手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至缓解为止。
6．手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快速连续几次，直到缓解为止。
7．上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。
8．腹肌抽筋：较少见，但危险性极大，应立即呼救，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。
凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后再进行按摩处理。

2. 游泳抽筋了，怎么办

别紧张，放松.想办法往岸上游，或叫救命...首先要保持镇静，心一慌更容易出事，要是离岸近当然是上岸
要是在深水区或离岸较远时，呼救也是办法。
之后
就是处理方法了
看你哪抽筋了
要是脚趾抽筋
就收腿，然后用力将脚趾拉开，扳直。要是脚掌抽筋
就用手扳起脚尖，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。
最常见的是小腿抽筋，这时全身放松
浮在水面上，（当然是脸朝上）用抽筋腿的另一侧手握住抽筋腿的脚趾，向身体方向拉，然后用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。大腿抽筋的话
也是浮在水面上
举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直。上肢抽筋的话就多做曲伸运动
多活动。

另
虽然这是解决方法
但我仍建议你不要在野场子游
真要有点事
都没人来救你
再一个就是游之前一定要做好热身
往身上撩点水
等适应了再下去。游时觉得不对劲
就赶紧上岸
别等真抽上再往回走
那个滋味真不是人受的。
祝你好运

3. 为什么游泳会抽筋

抽筋就是肌肉发生强直性收缩的现象。游泳时的腿抽筋好发生在小腿，发生的原因还有：下肢活动强度过大，两下肢动作不协调；身本过于劳累；局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。预防的办法首先是根据原因的不同采取相应的措施，首先要在下水前做好充分的准备活动，使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。下水后不要马上进行剧烈的游泳活动，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展动作，在活动开的基础上才逐渐加大游泳运动量。对多数游泳者来说，也不宜反复过多的上岸和入水活动，不要在水中锻炼的时间太长，尤其在水温较低时更要注意。经常发生小腿抽筋的人，更要认真做好准备活动，多做些小腿肌肉的伸展、牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备后，仍发生腿抽筋，则宜请医生诊治。
当水中发生腿抽筋后，首先不要惊慌失措，要保持镇静清醒。游泳的动作尽量不要乱，呼吸节奏不要破坏。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脱。解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

4. 在游泳中，发生抽筋，一般怎么处理

若是在野外游泳时出现腿脚抽筋的情况，首先，应该深吸一口气，让身体保持仰头的状态浮于水面，同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位，将其用力向身体的方向拉扯，并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上，可以帮助小腿伸直，减缓抽筋状态。

如果在游泳期间出现手指抽筋的情况，则需要快速进行以下步骤：首先，将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。

最后，假如遇到了手脚抽筋或其他意外情况，最重要的是保持冷静，不要紧张，不要着急呼救，避免体力消耗最终导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面，让四肢保持放松，以此节省体力，增加救援时间。

(4)游泳抽筋了扩展阅读

游泳注意事项

1、游泳者在下水以之前，要做好热身运动和泳前准备。在做好热身和伸展准备以后，可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体，或者在池边提前用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，这是为了让身体逐渐适应水中温度，让身体尽快地适应泳池内较低的水温，避免游泳动作变形，并且可以预防手脚抽筋。

2、在非常饥饿、饱食或者过度劳累的情况下也是不易游泳的，否则很容易发生抽筋或者更加危险的情况。因此，在下水之前，可以先吃一块巧克力或与之类似的高热量食品来补充体力，以防因为饥饿而抽筋。

3、不要在没人的时候下水游泳。游泳最好去游泳馆，这是因为野外的水温比较低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由于深浅不同，水流速度时刻会发生变化，游泳者很难协调身体，易发生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等复杂的自然状况，也都容易导致意外的情况。

5. 游泳抽筋怎么办

一旦在游泳时发生“抽筋”，首先必须保持镇静，千万不要惊慌，可叫人来内救或自己解脱。在水中容解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松弛，直到解脱为止。（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱。（2）一个手掌抽筋时，另一个手掌猛力压抽筋的手掌，并做震弹动作。（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。（4)小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，用抽筋肢体对侧的手压在抽筋脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助关节伸直，就可以得到缓解。如第一次不行，连续几次。（5）大腿抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力时它贴在大腿上，并加震弹动作，最后用力向前伸直。（6）胃部抽筋，先吸一口气，仰浮水上，迅速弯曲两大腿靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。不管发生什么样的抽筋，先向同伴或其他游泳者呼救：“我抽筋了，快来人呀！”旁边的人见状，按上述方法，帮助其解脱。....

6. 游泳时为什么腿会抽筋