游泳双腿_游泳可以瘦腿吗

① 游泳可以瘦腿吗

游泳可以瘦腿

游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能专消耗1100千焦的热量，同时水的导属热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显；

另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。

(1)游泳双腿扩展阅读：

（1）游泳美体套餐：

蛙泳+自由泳——瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蝶泳+仰泳——瘦身部位：腰部、腹部、背部

（2）游泳益处：改善心血管系统、提高肺活量、提高呼吸系统的机能、改善肌肉系统的能力、改善体温调节的机制、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体、增强对温度的适应力、增高

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