健身越练越瘦不涨肌肉

① 为什么去健身房越练越瘦胸肌练了很久却没有很明显的沟呢…

上面内位朋友说的对 你的营养是没跟上去 但不是没有效果 你变瘦的原因是 你内些脂肪已经转换成为肌肉了 营养再跟上去 坚持训练 没问题的 即使你是内种不属于肌肉类型的 长时间锻炼 你的肌肉 是有流线型的 我是搞体育的 这种肌肉 爆发力不强 但是 协调 耐力强

② 瘦子健身只会越来越瘦，不长肌肉吗

怎么会，瘦人健身只需要热身即可，定量的食用肉类和蛋白质，热量食品也要摄取，这样既增长了肌肉，又强健了体格。

③ 健身为什么反而越来越瘦

1、通过健身来锻炼，多余的脂自肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。

2、健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。

(3)健身越练越瘦不涨肌肉扩展阅读：

安排运动量是科学锻炼的关键环节之一。事实证明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130-160次)的有氧锻炼为好，以中等负荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量为好。

在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次1到1个半小时。每次练8-10个动作，每个动作进行3到4组。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20到60秒，每种动作间歇1到2分钟。

通常情况下，每组应可以连续完成8-15次，假如每组次数达不到8次，重量可适当减轻；以最后2次务必用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”显着，锻炼效果极好。

④ 健身房越练越瘦！

1，增肌粉说开了是补充蛋白质，如果你从食物里也能得到足够的蛋白质就不用单独吃增肌粉之类的东西。
2，一个星期去几次没有一定之说。但是，每部分肌肉，每个星期锻炼不要超过3次。肌肉生长的过程是：旧的肌细胞破裂，新的更多的肌细胞生成。这需要大概24-48小时，这个时间是一定要留给肌肉的。（腹部肌群除外，每天都锻炼都没关系）
3，吃什么都是为了补充蛋白质，而补充蛋白质是为了补充里面所含的8种必须氨基酸。肉蛋奶属于动物蛋白，里面含的氨基酸种类全，比例适中，是优质蛋白，但缺点是含脂肪高，容易发胖；粮食以及少数种类的蔬菜（豆类等）含有蛋白质，里面含的氨基酸种类不全。所以不吃肉蛋奶肯定不行，但是吃多少你自己决定。
4，你锻炼了你的肌肉就一定会变大（只是变化的幅度不一定，要看你的锻炼程度），之所以觉得瘦是因为脂肪少了。
5，关于你说的“越练越没力”是错的，练肌肉让它变大实际上就是力量训练，肌肉体积越大力量就越大。

人体需要的蛋白质：每公斤体重1克。力量训练的话这个数值还要乘以1.5。中国人得饮食习惯如果不是可以去补充的话绝对不够的。假设你体重65公斤，65*1.5≈100g

100克牛肉含蛋白质20克，100克鸡蛋含蛋白质15克。自己算吧

⑤ 为什么我觉得锻炼会越来越瘦啊！反而没变强壮！！我每天坚持锻炼2个小时，最近我发现自己好像变瘦了，

楼主你好

锻炼分两种，有氧运动和无氧运动

有氧运动是跑步跳绳这类需要大量氧气的运动，这类运动带来的效果就是塑形瘦身，对那些减肥瘦身的人很有效果

而无氧运动就以锻炼力量为主，比如卧推，硬拉

推荐你多做力量练习，提高训练强度，这样会使你变强壮，还有肌肉的增长和营养，睡眠也有很大关系

希望帮到你

⑥ 想长肌肉，但是越练越瘦，这是什么原因

体重下降是正常的，脂肪少了，继续努力等体重开始上升时你的肌肉就开始出来了！

⑦ 瘦人练肌肉会越练越瘦吗

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。