暴力健身视频

⑴ 最近在健身，请同志们推荐几部非常暴力的电影 ！ 越暴力越好 ！ 3Q ！

第一滴血，角斗士，生化危机，终结者，铁拳男人，死亡塔，特洛伊——木马屠城，亚瑟王，通缉令。。。

⑵ 暴力减肥.......

看来这个建议有用了 试试吧 朋友 每天瘦一斤的快速健康减肥法 1、享用中式蒸煮法烹调之 食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材! 6、晚餐后坚决不吃任何东西 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃! 7、多喝开水，至少一天8杯 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 8、每周可有一次放纵饮食 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 9、采用中午吃减肥餐的方式 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

⑶ 暴力哥疯狂健身，为什么国内没这样的视频

坚持不下来

⑷ 打架技巧和如何健身

如果他掐着你脖子，你就用少林五祖拳的以二敌一，去看视频，能把他胳膊掰折。
但是最好是你先下手为强，用三根手指扣住他的喉咙（锁喉），使劲抠，能把他抠晕，死不了。
如果是出拳，就打他两眼和鼻子之间，使劲打，能把他打得眼冒金星，然后抓住他头发，用膝盖踮他脸。
直接摔倒最好，可以看看红拳却地龙视频，很实用，他倒地之后，就使劲踹他脑袋，直到出血为止，出血就不要再踢了，别踢死了。
如果他出脚踢你，你可以看看武当八卦掌的黑熊探掌和野马撞槽，能击倒对方。
记住，你的攻击目标不是他，而是他的脑袋！手是两扇门，全凭脚打人！

⑸ 健身怎么健身，打架用到的肌肉和拌手的肌肉。怎么练

你好！
电脑下载一本书！哑铃最健身.pdf
先练肌肉，再练力量，再练爆发力，这书网上有视频，一副哑铃就OK!
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

⑹ 怎样锻炼可以成为打架的高手（20天以内）

感觉像两个小孩子闹着玩- -
打架招式建议学习一下散打。简单的学学就可以。不用太刻意的追求招式或者防守姿势。出拳的时候要打长拳，要懂得运用胯、腰、膝、脊、最后是肩。把勾拳、摆拳、直拳学明白就可以了。感觉打起来很顺手就行，腿法建议你就不要学了。不容易速成，而且打架的时候一个不小心还容易被别人抓住机会被对方痛殴- -

打架么- -拼的就是力气谁体格好谁就赢。如果双方实力差不多，那就看谁打的准打的狠了- -。如果你真想打的他满地找牙，每天坚持跑5公里，50个仰卧起坐50个俯卧撑50个侧身仰卧起坐20个人体向上- -。如果你能每天坚持下来估计成年人都打不过你- -这是训练你的力量和肌肉。出拳的时候就不会因为用力过猛伤到自己。也可以提高出拳的力量以及抗击打能力。- -力量很主要，如果坚持不下来，想靠招式套路取胜希望很小- -毕竟没人教你也没有对练。至于吐沫星子我表示无语。。。

人身上有很多点位是很脆弱的。例如：阴部 肚脐眼上面两拳偏下 反关节 喉 喉咙两侧（喉结两侧的肉三岁小孩儿的手指都能插进去致死） 太阳穴 肋。这些都是人身体薄弱部位。劝你别打这些地方，因为很容易致死或者骨折。当然，自保除外- -、
真不敢教你。失手把人打成残疾算谁的？
至于什么擒拿手 反擒拿手你还是别学了 没有对练你自己根本学不会- -按我上面说的练打个9年纪的小孩子绰绰有余- -
只能回答这么多 - -打字太累

⑺ 街头极限健身运动基本功

1、初学者首先要可以一次性做个引体向上，20个臂屈伸，30个俯卧撑以及良好的核心力量。

2、街头健身的大部分动作对于核心力量需求非常大，可以练练平板支撑。

3、初学者建议先学会顺风旗，然后才来练前水平。前水平需要惊人的背部肌肉，因此可以用单杠擦背（反向臂屈伸）、颈后引体向上、宽距引体向上来锻炼背部。

4、至少需要20个标准的双手引体向上才能尝试。

(7)暴力健身视频扩展阅读：

街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，街头文化的一部分，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。

虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道到随处可以找到的公园空地，利用随手可得的器械（公园健身器械或栏杆），以坚持不懈的努力来改进身体和精神力量，也被称为“游戏锻炼”。

街头极限健身的五大神技：

慢双（慢速单杠双力臂）、前/后水平（单双杠前/后水平）、顺风旗（或翻译为人体旗帜） 、单臂引体（标准单手引体向上）、俄挺（俄式挺身俯卧撑）。

这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是最难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠前水平是用2只手去完成的，有少数大神可以只用一只手完成，这是单手前水平。当然也有少数不是演变的，如单手单力臂，龙旗。

⑻ 怎样锻炼肌肉打架 我十三岁

作为一个健身教练，我给你的忠告是：

检查的肠胃消化功能，吸收的许多瘦的人吃多了，但它不是肉，这可能是胃肠道吸收不够的，你需要检查胃肠道的消化和吸收功能。如何检查最简单，最直接的就是看医生，诊断自己的肚子，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真正的消化和吸收的胃肠道功能紊乱，怎么你的做法是，从来没有脂肪，不能达到食用。在生活中也应注意经常锻炼有助于改善胃肠道的消化吸收功能正常饮食少食多餐，不抽烟，等。

，最重要的是增加肌肉增重提高营养瘦人的摄入大于消耗。生活中，我们一定要注意必须坚持的早餐，不偏食，优良的蛋白质，如鸡蛋，牛奶，以及各种营养粥喝，运动前一小时，一定要多吃一些东西热;运动也添加适当的碳水化合物和蛋白质。

坚持健身锻炼体能训练必须首先相信一定能帮助你增加肌肉，育肥，毫无疑问。要增加肌肉育肥做力量训练的重量较大，数量越少的8-12RM培训的重量，可以说在健身行业。周能坚持有规律的锻炼3-4次，每次约60-90分钟，根据你的身体。每个人都可以练习两块肌肉，肌肉做4-5每个动作，每个动作4-5组，每组做8-10详尽无遗，但最大重量做1-2组。

四，时间固定的工作时间表要有规律，不能熬夜整个晚上入睡前23:00中午午睡时间，以确保能源。

心情所谓心宽体胖嘛，好心情会影响到胃，让你有一个好胃口。过度的精神刺激，如长期紧张，恐惧，悲伤，抑郁症会导致的大脑皮层功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，胃溃疡。生活中的困难，要学会调节，如我所遇到的困难，我想“汽车前比路，船到桥”，这是事实，往往并不像我??们想象的那样糟糕。

六坚持坚持这一点太重要了，没有什么好说的，你知道的！
我祝你早日成功，请你选择满意的答复] [同意]，表示鼓励。

谢谢你

⑼ 打架需要锻炼那些肌肉.

最为重要的就是手臂肌肉，尤其是肱二头肌和肱三头肌，可以通过俯卧撑（卧推）和引体向上得到充分锻炼。还需要腿部肌肉以增加自身灵活性和平衡性，动过深蹲和往返跑可以获得明显提升。
打架也就类似散打，无限制格斗，出拳是主要的击打方式，攻击点灵活，容易击打到对方关键部位：例如面部，腮帮子，鼻子等。同时需要兼顾抗击打能力，身体的抗击打能力通过皮肤，肌肉和骨骼一并组成，而肌肉就是最大的缓冲组织，所以厚实的肌肉就是很强的防御实力表现。
而结实的腿部肌肉，能提供灵活的身形和跑位，在进攻和躲闪中十分有用。当然，躲不开，抗击打能力的重要性就体现出来了。
另外，有个说法叫“一力降十会”，如果力气巨大并能兼顾命中率，再多的技巧也会被降住的。无论对方多么的灵活，技巧多高，你如果能巨力一击命中，就能完成KO。

⑽ 打架的技巧和如何锻炼适合打架的身体！！高手指点下

呵呵，其实打架这个东西是不用练的，就需要记。
你所说的，他们一群人，你难道就不会拿东西么？你也许带把刀上学可以了，恐吓他们，但是如果他们是黑社会的话，就要默哀了。
如果不是的话，拿着刀走向他那，对那先小子说：“在敢动我捅死你。”
如果他们也拿东西来。你就拿个5米左右的棍子吧。一甩。全部倒地。。
最底码入院。。记得给我分。