健身员

❶ 健身教练的级别是怎样划分的

很多人可能会踌躇，自己的年龄自己的学历还有自己的能力种种方面到底是否适合做健身教练这一行业。其实这一点你完全不用有太多的顾虑。据2017年的调研数据显示，健身教练总人数中30岁以下的占到总人数的91%，25岁以下的比例达到53%，可见年龄大小并不是阻碍你成为健身教练的门槛。同时，在学历方面39%达到大学本科以上的学历，可见其余的61%的学历并不是特别高，所以成为健身教练高学历也不是非常必要的。

刚刚接触健身教练这个行业的朋友来说，认为作为健身教练在做业绩方面可能会有所压力，但是随着工作的越来越熟练，就会越来越适应去掌控这种高压工作。越来越多的健身教练认为，销售是一个好的健身教练必备的能力，尤其是在像上海、北京这样的健身行业发展比较成熟的地区，销售能够更好的将自己的专业水平展示给更多的客户，而且销售业绩和健身教练的收入息息相关，销售越好，收入越高。

❷ 健身俱乐部的服务员要做什么的

健身房服务员工作职责：
（1）、具备较好的专业外语会话能力，仪容整版洁，身体健康；
（权2）、熟练掌握各健身器材功能，为客人编排训练课程，指导客人参加运动；
（3）、管理健身学员档案，熟悉发展会员、学员程序，向主管提供会员、学员情况和协助发展会员、学员；
（4）、执行健身房各有关规定，纠正违反规则的行为，保证客人安全运动；
（5）、负责运动器材的检查、保养、报修工作，对电视 机、音响系统、灯光控制管理；
（6）、按程序及标准完成卫生工作；
（7）、负责保管健身VCD碟、磁带，并根据使用情况向部门申请更新补充；
（8）、负责带客做健身操。

❸ 健身人员应该怎样吃牛肉

在训练后1小时左右吃。 作为正餐，以时间短的做法最好，营养损失少。

牛肉炒洋葱：不但好吃，而且洋葱里面有一种可以分解脂肪的物质。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。

清汤牛肉：营养物全在肉和汤中，不宜煮太久，破坏掉营养成份！五成熟煎牛排也很好，肠道不好的不推荐！

在训练后1小时左右，人在大量消耗体能后，身体处疲态会加聚对所需营养物的吸收！
另锻炼后宜喝酸奶，增进吸收。

(3)健身员扩展阅读

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

❹ 求一个菜鸟健身员的健身餐普

妹纸，先说说练胸，这是女性唯一与男性的不同点，你想下，如果你是以健身的目的练胸的话，劝你别闹了，到时胸变得硬邦邦的对你只是百害无一利，要是想通过健身达到丰胸的目的，这个估计很难；腹肌倒是很好练，不过实际做起来，你不一定吃得消，
一个菜鸟\健身
妹纸，先说说练胸，这是女性唯一与男性的不同点，你想下，如果你是以健身的目的练胸的话，劝你别闹了，到时胸变得硬邦邦的对你只是百害无一利，要是想通过健身达到丰胸的目的，这个估计很难；腹肌倒是很好练，不过实际做起来，你不一定吃得消，

❺ 健身人员的肌肉纬度是指什么

肌肉的横截面大小。

锻炼肌肉纬度技巧：

1、热身方面、这个要看锻炼的那个部分，对相应的部分进行热身，整体的热身也是很有必要的。比如跳绳、跑步等。

2、锻炼技巧方面、发展增肌方面，肌肉所出现的状态是肌肉出现酸胀，肌肉有热涨的感觉，但是肌肉是乏力的，没有酸胀动作次数是低次数的，就是发展力量的。

3、营养方面、锻炼完成后的20分钟后才能进食，因为刚锻炼完的肌肉是处于兴奋状态，而且还是亏损状态，可以补充点原味的燕麦片和鸡蛋。

(5)健身员扩展阅读：

健身注意事项：

1、必要的热身活动：当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的，需要明白这一步是健身锻炼的良好开端。

2、如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。

3、运动内容要循序渐进，不要急于求成，如果是力量训练可以适当挑战，但不要盲目挑战，挑战极限要做好安全措施，这种运动，训练次数不要太频繁，一周一次左右就行，要让身体有个过渡期。

❻ 健身人员是每天都有氧好还是每周三次好

每周三次好，，

❼ 健身房服务员主要做什么工作啊

(1）、具备较好的专业外语会话能力，仪容整洁，身体健康；
（2）、熟练掌握各健身器材功能，为客人编排训练课程，指导客人参加运动；
（3）、管理健身学员档案，熟悉发展会员、学员程序，向主管提供会员、学员情况和协助发展会员、学员；
（4）、执行健身房各有关规定，纠正违反规则的行为，保证客人安全运动；
（5）、负责运动器材的检查、保养、报修工作，对电视
机、音响系统、灯光控制管理；
（6）、按程序及标准完成卫生工作；
（7）、负责保管健身旦珐测貉爻股诧瘫超凯vcd碟、磁带，并根据使用情况向部门申请更新补充；
（8）、负责带客做健身操。

❽ 求健身人员指点。

练不出肌肉原因如下
第一，食物摄取量不够。没有足够的脂肪转化成肌肉。
第二，训练没有针对性。比如周一练胸肌，三角肌 周二腿部肌肉群。周三上肢训练。每周都要有一天穿插跑步。
PS 训练时 要少次数多组大重量的方法联系。
拿个胸肌的训练方法做比较、胸肌的联系有三个步骤。1，胸部上沿儿 可做扩胸器械重量可在20到30斤 随着力量的增加可增加总量 要选择能透支的重量为宜 2胸部内沿儿 可做双手交叉拉伸重物的器械。这个重量要适宜 关键是动作要标准 每组15次 组数自己定 3胸部下沿儿 这个可做 支双杠 左脚搭在右脚上 腿弯曲。15次一组 组数自定。
你也可以根据这个训练的套路来练习其他肌肉 记住 多组少次数 大重量

❾ 专业健身员训练时吃的是什么药

一般不吃药吧...吃也只吃维生素、钙片这些吧，通过吃药增肌不用想的，肯定不行。