1. 男生胸部有点尖，如何才能减去胸部的脂肪
多去健身房啊~减肥又健身 说不定坚持下来可以把脂肪换成肌肉呢
2. 很苦恼嘿，我是是个男生，但是胸尖尖的，就是说的脂肪含量高，然后我有去健身房啊，练出胸肌了，可是下胸
那就练胸日，起手就练下胸，这个哪里弱就侧重练，然后还得搭配有氧
3. 男人胸部下垂出尖如何健身
锻炼胸肌的最好方法是俯卧撑和引体向上，根据自己的体能情况制定合理的健身计划，比如一天做几个俯卧撑，坚持下来。
4. 求助~本人男，胸部比较大，中间都有些发尖，怎样才能练小点去不了健身房，只能自己锻炼…
俯卧撑宽距练胸肌外侧，窄距貌似练内侧，平时俯卧撑注意高架腿做和平地做，高架腿就是把腿放在凳子上做俯卧撑，这样可以练胸肌上部，这些纯经验之谈，望采纳
5. 300分请教.胖.男的胸有些尖..我可以练平它吗
首先,你应该先明白,胸肌是全身上下最难练的部位.你可能对他的认识还不够,练胸肌首先要练三角肌,俗话说得好:没有强大的三角肌就练不出强大的胸肌,然后是胸廓(既胸肌延伸的范围),上胸肌,下胸肌,中缝,最后是厚度.说实在的,你可能跳进了误区.我是没听说过练胸肌的目的是把肥肉练平的.假如,你真的把它练平了.你自己构想一下,一副胸肌加上几乎全身的肥肉是什么样子.很难看的!不要!
是不是你在交际中被同学笑你胸部像女人一样你才下了这样的决心.这样太孩子气了,你不愿意抽时间去慢跑,想走捷径,想以最快的时间搞定眼下的烦恼.
你为了练平胸应该看了很多相关资料,知道这个锻炼要想出肌肉还得先把肥肉减减.你应该没听说过谁是由胖子练成肌肉男的吧.你想想你要是练成肌肉男了谁还敢说起你的胸部,不是找自卑吗?仔细研究过你的情况,你可能曾经尝试过减肥而收效甚微,继而放弃,所以你此时只提问如何把胸练平而不是往更高的目标看.
哥们,别这样.正确认识,再对症下药.
谈谈本人情况.18岁,188CM,70KG,我的卧推重量是60KG(用的是杠铃).两年以前,我还是竹竿一个,58KG.现在就练壮了不少手也变粗了,胸肌也大了)现在的样子看起来并不瘦,说出来也一点都不胖,可以说是标准身材了.我是属于练"肥"的,所以那个肥的练瘦的就有点想当然.孰不知肌肉比肥肉要重.强烈建议你减减肥,你说你不是虚胖那还不时安慰自己的.谁都知道,胖就是胖,哪有什么实胖虚胖的.你说条件不允许你去慢跑.除非你有什么病医生说过不能跑,你最好还是抽抽时间跑跑步.这个对减肥太重要了,我老爸一把年纪了也是靠跑步减肥的,成为了我身边一个最典型的减肥模范.
既然你那么想把胸练平,那我再问你,你听说过谁把胸肌练平的吗?只有越练越厚.正如你想蹲杠铃瘦腿一样,绝对是越蹲越粗!看过NBA吗?知道奥尼尔吗?他就是个胖子,他的胸部没锻炼之前绝对比你尖,做了十几年专业力量训练之后,你见他的胸平了吗?没有.但如果你想练胸肌乃至全身的肌肉,我很乐意和你分享我的经验.既然你肯拿四百天的时间出来忍受这个过程,足以证明你的决心,我是办不到.你是优秀的.所以我以为,要想达到目的,先从减肥开始,或是配合力量训练进行.对你的力量训练方案提点建议:
1:25公斤哑铃应该是单手的吧.如果不是,就去换个重的.轻的拿来练是浪费生命.我记得个口诀.大重量,低次数,长位移,多组数.没错,就是这样,一般以同一动作做到8次为极限的重量拿来刺激胸肌.别以为拿个轻的多玩两下也会累,也有效果.要是有的话那重的给谁玩?
2:组间放松(捏捏,揉揉,甩甩,反正就是不让它绷紧)
3:除了跑步可以天天跑,腹肌要天天练之外,其他肌肉全部2--3天练一次.因为肌肉的生长时间约为48小时.中间间隔的时间你别以为浪费了,其实肌肉还在偷偷地长.
4:戒掉宵夜,零食.这都是不好的习惯,就算你不练肌肉也要戒.当然这东西不是说戒就戒的,要看你的毅力.我看你就行.
5:多吃蔬菜水果,高蛋白的食物如鸡蛋,豆奶,牛肉,鱼,金针菇.
6:胸肌的具体锻炼方法你应该也知道一点,等你坚持一段时间以后,自然就有经验了.别在初级阶段老是去问别人怎么练,应该先坚持一段时间.就好像背单词,刚开始你就一直认为自己不行,坚持不下去就老是问别人,其实你从来都没开始背.
7:休息好,一天不保证8小时睡眠对肌肉生长是有影响的.
8:多运动,打架都行.
9:练肌肉是个漫长但有趣的过程,希望你不要把它当成负担,细细品味.体验肌肉一天天长大的喜悦.
原圣光与你同在!
6. 我是一个男生，之前在健身房减肥，瘦了很多，但是胸部的肉还是那么多…现在是尖尖的～丑死！真心求助解决
兄弟，这是雌性激素分泌过度、轻微乳腺增生…我也是，减肥减了五十多斤了，得去医院开药，做个验血、看看是开药还是割掉多余脂肪，我目前刚刚拿到药
7. 我是男生，胸部大而且有点尖，该怎么办，俯卧撑貌似没什么效果
每个人的脂肪分布 是不一样的 你属于胸部的脂肪分布的偏多一点 这个和基因有些关系
另外乳头有点尖 有两种情况
一种是青春期 一般的情况下 很多男性在青春期都有你这种现象 里面有个小硬块 以后慢慢就没有了
第二种情况 雌二醇偏高一点 就有可能造成乳头突显 不过没有什么影响
如果你想把胸部练的好看 需要减脂肪 增肌 并适当的提高雄性激素水平
减脂肪———— 1坚持跑步有氧运动 每周3-4次 每次至少30分钟 跳绳 游泳 爬山 单车都可以
2调整饮食结构 少吃粮食 多吃水果蔬菜 肉也必须吃的
增肌—————— 1胸部强化训练 高次数 高组数
2规划好其他部位的训练 均衡发展
提高雄性激素水平———— 多练习复合型动作 大肌肉群 少练小块肌肉 提高雄性激素最棒的是深蹲 最好是负重深蹲 如果不去健身房 背包里放上重物练习也可以 每次练的时间不宜过长 一般20分钟以内最好 时间长了 激素水平会下降 组间休息1分钟 每组10-20
减脂肪 也可以抑制雌性激素分泌 因为脂肪会分泌一种芳香化酶的的物质 导致雌激素增高
另外不要吃黄豆和蜂王浆 芹菜 荤香 少吃鸡肉 现在鸡肉全是激素催起来的
平时多吃瘦肉和鱼虾 牛羊肉 韭菜 鸡蛋 羊腰子 洋葱 辣椒 枸杞子 动物肝脏 经常食肉 激素水平能提高%10以上
祝你能早日取得好效果 ！
8. 男性的胸围达到多少厘米可以算健美
大小只能算一个衡量标准,还有一个是肌肉紧不紧.
你一超级大胖子那胸围估计超过120,腰围超过130,你喜欢这样的么?
胸围要大,不过要紧才好看,我以前的胸围有108,经过锻炼现在的只有100,也许一百都不到,不过教练和我说这是好的现象,说明我肌肉越来越紧,越来越有型状
还有告诉你练肌肉的方法(很快的啊)
俯卧撑 每天做四组每组分别做12 10 8 6 你肯定觉得这样做很容易吧?
记住把脚要放到高处做,然后越来越高如果脚已经没方法加高了,就加重(比如:背上加几本厚厚的书)不过脚还是要放在高处做
这个原因就是你的胸部不会往下长,而是会往上长,那样即便是年龄大了也很好看的,女孩子喜欢结实,舰艇的胸部
加油啊! 祝你成功